Bokt.nl

ellepel schreef:

onzin...
koolhydraten mag je wel, alleen niet teveel.

gewoon ontbijt, dus stukje brood met beleg en boter, 1-2 broodjes m, thee erbij of melk/yoghurt.

tussen de middag hetzelfde,2 broodjes en een stuk fruit erbij.
sávonds eet je gewoon warm eten,maar neem je maar een klein stukje vlees en wat minder jus..
geen toetje!

verder geen chips en koekjes , als je zin hebt in wat lekkers eet je een appel of sinaasappel, meloen mag je ook best veel van eten, als het maar fruit is.
in fruit zit weinig, en juist wel weer goede suikers.
fris mag je wel drinken als het maar light is..

verder lekker veel fietsen,zwemmen , en lopen dan komt t allemaal goed!

enne 1x per week mag je best jezelf verwennen met een bakje chips ofzo, zolang het maar niet een hele zak is....