Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-05-05 19:59

rijden met overbelaste rug verstandig ???

Geplaatst door de TopicStarter : 26-05-05 19:59

Ik heb dus voor de tweede keer in 1 maand een overbelaste rug .
Me dokter zegt dat ik gerust kan rijden {doet zei zelf ook} .
Maar als ik aansingel doet het enorm zeer .
Wie heeft hier ervaring mee ???
En wat deden jullie in zo'n geval ??
Heel erg bedankt ....
Knipoog

**Geplaatst**: 26-05-05 20:01

Re: rijden met overbelaste rug verstandig ???

Geplaatst: 26-05-05 20:01

ik ken het ik heb twee overbelaste si gewrichten in mijn rug en rijden is in mijn geval niet echt verstandig maar als je alles gedoseerd doet en goed naar je lichaam luistert kan het wel

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-05-05 20:06

Re: rijden met overbelaste rug verstandig ???

Geplaatst door de TopicStarter : 26-05-05 20:06

Oke dank je wel

**Geplaatst**: 26-05-05 20:12

Re: rijden met overbelaste rug verstandig ???

Geplaatst: 26-05-05 20:12

Ik heb in 1998 RSI opgelopen, door computerwerk.
Soms heb ik er nog wel last van, en dan ga ik dus niet paardrijden...
Daar wordt de pijn en de spierspanning alleen maar groter door!
Ik zou met rijden wachten, tot de ergste pijn weg is,
en dan weer rustig aan beginnen...

Even vervelend, maar naar mijn ervaring echt het beste Ach gut

**Geplaatst**: 26-05-05 21:27

Re: rijden met overbelaste rug verstandig ???

Geplaatst: 26-05-05 21:27

ik heb door harde klap van me paard ook rugproblemen,moet nu zoveel jaar later nog steeds regelmatig naar de rugkliniek (nu gelukkig met langere pauze's ertussen) ik mag alleen de dag dat ik behandeld ben niet rijden.

waardoor is je rug belast geraakt?
je dokter zal weten wat je hebt,zal dus ook weten of je kunt rijden of niet.
in eene geval is het goed voor je rug om te rijden,maar andere geval niet.

mocht je toch rijden,zou ik toch uitkijken en rustig aan doen.
beterschap Lachen

**Geplaatst**: 26-05-05 22:51

Re: rijden met overbelaste rug verstandig ???

Geplaatst: 26-05-05 22:51

Ik mag juist wel rijden om mijn rugspieren sterk te houden, mag alleen geen onverwachte bewegingen maken en niet van mijn paard vallen. helaas gebeurd het wel eens, maar dat heeft me nog niet weerhouden om het toch niet meer te doen. Ik draag bescherming voor rug en een cap op mijn hoofd....zal het niet willen missen!

**Geplaatst**: 26-05-05 23:07

Re: rijden met overbelaste rug verstandig ???

Geplaatst: 26-05-05 23:07

Mijn rug is ook mijn zwakke plek, ooit wat gescheurd/gebroken gehad.
Ook al heb ik pijn, ik rijd wel en het mooie is dat de pijn daarna weg is.
Mijn paard is erg groot waardoor ik op een kistje moet gaan staan om op te stappen. Ik singel eerst aan, ook op het kistje staand.
Als je dat goed doet, vanuit je benen dus, dan voel je het niet in je rug.
Nooit kracht zetten met je rug dus, ook niet als je iets moet optillen.
Veel sterkte en ik zou het gewoon proberen als ik jou was...

**Geplaatst**: 27-05-05 00:07

Re: rijden met overbelaste rug verstandig ???

Geplaatst: 27-05-05 00:07

Als je iets preciezer kan zijn over je klachten kan ik er misschien iets meer over zeggen (ben therapeut). Wat zijn je klachten, hoe zijn ze ontstaan, op welke plaats precies, wat voor een soort pijn (constant, zeurend, stekend), wanneer/waardoor wordt de pijn erger? Als er sprake is van overbelaste spieren, maak je deze met paardrijden normaal losser doordat de doorbloeding van de spieren tijdens het rijden verbetert. Let goed op dat je je rug bedekt (hemd aan!) en dat je niet nat bezweet bent na het rijden. Als dat wel zo is, moet je droge bovenkleding meenemen. Bij het aansingelen van een paard ga je vaak helemaal scheef staan om de singel aan te trekken, misschien kun je beter nasingelen als je op je paard zit of laat iemand anders dit tijdelijk doen, net zo als hoeven krabben en stal mesten. Probeer zo symmetrisch mogelijk te bewegen, dus let er met rijden goed op dat je door je klachten niet scheef gaat zitten. Bij bukken door je knieen buigen en je rug recht houden, helpt om verergering te voorkomen.

Purtje: overbelaste SI-gewrichten zijn inderdaad erg pijnlijk en lastig met paardrijden. Paardrijden staat erom bekend om dit soort klachten te veroorzaken. Dit valt trouwens onder bekkenklachten. Ik weet niet of je therapie hebt gehad, maar anders kan ik je aanraden om bekkentherapie te volgen bij een gespecialiseerde fysio of oefentherapeut. Als je de SI-gewrichten op de juiste manier stabiel leert maken d.m.v. spieren, worden de klachten meestal minder.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-05-05 07:05

Re: rijden met overbelaste rug verstandig ???

Geplaatst door de TopicStarter : 27-05-05 07:05

Mijn klachten zijn :
links onderin me rug loopt iets door naar het midden een zeurende pijn het word erger als ik dingen ga tillen etc .
Het is gekomen door de vele stallen op me stage .
En vorige week met aansingelen schoot het erweer in .
Iedereen zegt dat ik naar de dokter moet gaan maar daar heb ik een hekel aan .
Ik ben er de eerste keer geweest en toen zei die dat het overbelast was .
heel erg bedankt dat u me wilt helpen ...

**Geplaatst**: 27-05-05 07:33

Re: rijden met overbelaste rug verstandig ???

Geplaatst: 27-05-05 07:33

Je hebt van die hulpmiddeltjes om aan te singelen. Bij divoza verkopen ze die. Het is een houten plankje waar je de singelstoot in doet en dan kun je het zo zonder kracht aantrekken. Een soort hefboomwerking. Ik heb ook rugklachten (Hernia) en heb ook een aantal aanpassingen moeten doen. Bij mij is bukken het grote probleem. Ik gebruik nu een stableboy met een een Gammahark om de wei/paddock uit te mesten. Je moet gewoon een beetje vindingrijk worden.

**Geplaatst**: 27-05-05 08:09

Re: rijden met overbelaste rug verstandig ???

Geplaatst: 27-05-05 08:09

Nou als er iemand rugproblemen heeft (op de pijnpoli noemden ze het een rampzalige rug) dan ben ik het wel Clown

Naast een gebroken ruggenwervel zijn mijn si-gewrichten schots en scheef (vergroeid). In de loop der jaren is dit alleen maar erger geworden, heb van alles aan therapie gehad, van gipsen corset, accupuntuur, mensendick, bekkentherapie, fysio, platspuiten van de zenuwen,enz ik ben /blijf gewoon een wrak Haha!

(heb n.l. ook nog eens fibromylagie)
Ook mij vraag men soms wat ik in godsnaam op een paard doe, maar sinds ikpaardrij voel ik me stukken beter. Naast de geestelijke energie die ik eruit haal merk ik ook dat ik stukken soepeler wordt. Het is immers een sport die ik met zoveel plezier doe, de rugoefeningen worden op den duur supersaai en kan ik dus ook lekker vergeten, geen zin meer in.
Maar paardrijden verveelt nooit, en tijdens rijden nooit geen last mijn gedachten zijn dan alleen maar bij mijn paard, heerlijk ontspannen, maar ja je kan moeilijk 24 uur per dag op je paard zitten Tong uitsteken

Daarna heb ik wel pijn, maar die is niet in vergelijk met voor ik ging paardrijden.
Kortom mij doet paardrijden alleen maar goed, ongeacht wat men erover zegt, zou er toch niet mee kunnen stoppen, dan heb ik weinig plezier en uitdagingen meer.
Ik let wel op mijn houdingen met aansingelen en opstijgen, soms pak ik een krukje als ik voel dat ik erg vast zit.
Heel veel sterkte aan alle mensen met zere ruggen hier.

**Geplaatst**: 27-05-05 08:14

Re: rijden met overbelaste rug verstandig ???

Geplaatst: 27-05-05 08:14

Hoi Zigomar17, het klinkt inderdaad alsof je een spier hebt overbelast. Kan ik me goed voorstellen als jij alle stallen moet doen. Ik kan je een paar oefeningen uitleggen, die je kan proberen tegen de pijn.

1. ga op je rug liggen, trek je knieen naar je toe naar je buik, doe je handen/armen om je knieen en veer heel zachtjes de knieen een beetje naar je toe en van je af. Je kunt ook zachtjes heen en weer wiegen.

2. ga op je rug liggen, buig je knieen, laat je knieen rustig naar opzij vallen naar rechts (de betreffende spier wordt dan gerekt), laat ze even een paar tellen liggen en doe de knieen dan weer terug naar het midden. Omdat je de klachten alleen links hebt, zou ik de knieen alleen naar rechts doen, maar naar beide kanten kan geen kwaad.

Warmte is ook goed, bijvoorbeeld een warmwaterzak tegen de plek aanleggen of een warm bad.
Probeer bij het uitmesten te voorkomen dat je vanuit je rug draait. Sorry, hoop dat het allemaal niet te vaag is. Als je stallen mest moet je proberen om met een rechte rug te bukken en je knieen te buigen i.p.v. met een kromme rug. Daarnaast moet je zorgen dat je altijd je voeten meedraait in de richting dat je bukt. Dus niet je voeten stil laten staan als je mest schept en vervolgens met je rug draaien om de mest in de kruigwagen te gooien. Dan je voeten meedraaien in de richting van de kruiwagen. Hmm...hoop dat je hier iets meekan, is moeilijk uitleggen zonder plaatjes.
Paardrijden kan normaal niet veel kwaad, tenzij je na het rijden duidelijk meer last hebt. Dan zou ik even rustig aandoen. Veel succes! Ach gut

**Geplaatst**: 27-05-05 10:51

Re: rijden met overbelaste rug verstandig ???

Geplaatst: 27-05-05 10:51

Hoi Hobbie,

De oefeningen die je omschrijft werken inderdaad als je ze regelmatig doet.Ik heb ze ook gekregen van mijn Cesartherapeute,toen ik voor de zoveelste keer last van mijn rug had.Alleen moet je wel je bekken kantelen voordat je aan deze oefeningen begint toch?(althans dat deed ik bij mijn oefeningen wel)
Ik heb rugklachten gekregen na 13 jaar in de thuiszorg gewerkt te hebben,met alle til en draaiwerkzaamheden enzovoorts.Ik ben er nu mee gestopt,omdat ik anders de waarschuwing kreeg in de WAO terecht te komen als ik zo doorging.Nu heb ik ander werk,al ligt mijn hart nog steeds in de zorg.
Ik heb lage rugpijn aan de rechterkant van mijn rug,net naast mijn bilspleet zeg maar,de pijn is constant zeurend,verergert bij inspanning,en met soms uitstraling en tintelingen in mijn rechterbeen.Deze klachten zijn bekend bij mijn huisarts,en therapie werkt wel,alleen maar tijdelijk.Ik moest ermee leren leven werd er gezegd.Het paardrijden zal ik ook niet snel opgeven,dat is mijn lust en mijn leven.Met een goed zadell scheelt het al een heleboel.Maar bedankt voor de tips in ieder geval,ik blijf het volgen!

Zigomar,probeer wel te blijven rijden,mits je je rug niet teveel gaat belasten.Kijk of je iemand anders tijdelijk kan laten aansingelen,dat is juist een beweging waarbij je een voor jou verkeerde draai maakt.
Ik weet wat het is,kan ook soms moeilijk rijden.Sterkte en succes met de oefeningen!

**Geplaatst**: 27-05-05 14:14

Re: rijden met overbelaste rug verstandig ???

Geplaatst: 27-05-05 14:14

Hoi Belinnie,
Ben inderdaad ook cesartherapeute Lachen

. Ik had de bekkenkanteling weggelaten, omdat veel mensen dat een moeilijke oefening vinden, zeker zonder voorbeeld, maar hij hoort er eigenlijk wel bij. De pijn die jij omschrijft, lijkt op SI-pijn. Daar is wel goed iets aan te doen, maar dat weten niet alle therapeuten Knipoog

. Er zijn een paar simpele oefeningen voor, laat maar weten of je daar behoefte aan hebt. Zie trouwens dat je bij mij in de buurt komt wonen Haha!

! Mag ik vragen waar?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-05-05 17:12

Re: rijden met overbelaste rug verstandig ???

Geplaatst door de TopicStarter : 27-05-05 17:12

Hallo
dank jullie wel voor jullie reacties .
Ik heb vandaag stage gelopen en ik heb van de 20 stallen misschien 5 uitgemest omdat mijn begeleidster de rest al had gedaan .
Verder heb ik de auto gewassen , wond bij veulen schoongemaakt en verder niet veel vermoeide dingen .
Ik ga morgen weer proberen te rijden en aangezien ik als enigste telkens bij distel ben kan ik niemand anders laten aansingelen .
Dus ik zou het wel zelf moeten doen jammer genoeg .
Ik heb trouwens vandaag me rug nog niet gevoeld maar ik weet dat ik nu niet ineens zware dingen moet doen .
Want dan weet ik dat ik erweer mee zit .
Zometeen ga ik lekker chillen int bos bij een vijver waar we gaan zwemmen ....

**Geplaatst**: 27-05-05 17:21

Re: rijden met overbelaste rug verstandig ???

Geplaatst: 27-05-05 17:21

Vroegr zat ik op turnen. ik heb mijn rug daar ook mee overbelast en hij's ook nog eens scheef en heb dus eigenlijk altijd rugpijn.
ik rijd er gewoon mee en het rare ervan is dat als ik gereden heb ik er eventjes minder last van heb. Maar ik denk dat dat komt omdat je op een paard recht op moet zitten en dat een goede oefening is voor een scheef gegroeide rug ofzo. De dokter weet dat ik rijd, maar heeft er nooit wat over gezegt dat ik het niet meer moest doen ofzo

**Geplaatst**: 27-05-05 17:35

Re: rijden met overbelaste rug verstandig ???

Geplaatst: 27-05-05 17:35

Ik had bijna in een revalidatiekliniek gezeten met mijn rug (1e manueel therapeut heeft mijn rug naar de klote geholpen) Omdat ik dit pertinent niet wilde, niet meer kon zitten of liggen alleen nog maar wat rond kon strompelen, besloot ik om toch gewoon te gaan rijden (de 1e 3 mnd bijna jankend van de pijn) maar de 2e therapeut kon steeds de wervels met langere tussenpozen rechtzetten doordat mijn rug steeds gespierder werd.
Tegenwoordig heb ik alleen nog maar last van mijn rug als ik NIET kan rijden (met sneeuw bv) verder met al het zware werk wat paarden aan huis met zich meebrengt, nergens meer last van !

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-05-05 21:41

Re: rijden met overbelaste rug verstandig ???

Geplaatst door de TopicStarter : 27-05-05 21:41

Jeetje heb jij echt geluk .
Meestal heb ik na het rijden alsnog pijn maar dat kwam omdat ik niet rust gehouden heb .
Ik heb nu anderhalve week niks meer gedaan met rijden alleen distel over hindernissen laten springen .
Morgen wil ik het eindelijk weer eens gaan proberen .
Hooplijk doet me rug dan niet zeer ....

**Geplaatst**: 29-05-05 12:38

Re: rijden met overbelaste rug verstandig ???

Geplaatst: 29-05-05 12:38

Hobby,

SI-pijn,nooit van gehoord.Wat is dat dan?Ik dacht altijd dat ik een soort hernia had.Misschien wil je me er meer over PB-en?

Zigomar,het is al heel wat dat je pijn nu iets minder is.Hopelijk kun je dat volhouden met je stage en met rijden!Heb je de oefeningen al geprobeerd?

**Geplaatst**: 29-05-05 13:04

Re: rijden met overbelaste rug verstandig ???

Geplaatst: 29-05-05 13:04

Hoi,

Ik heb ook rug klachten (artrose in mijn ... wervels, ergens onderin, en heb ook een hernia gehad) en ja na vele malen fysio en vele oefeningen is het een poos weg geweest.
Tot vorig jaar en toen ben ik weer naar de fysio gegaan, daar bleek mijn SI gewricht scheef te staan en hebben ze met behandleling het weer op de ril gekregen.
Ook moest ik zorgen dat mijn natuurlijke korset op kracht bleef.
Maar helaas ik bleef klachten houden.
Toen kwam iemand met Reikie.
Zodoende ben ik toen onder behandelingen geweest en wonder boven wonder gingen de klachten over.
Vorige maand schoot het weer in mijn rug.. kon niets meer en weer dezelfde dag een reikie behandeling gehad en ze voelde eenhele grote blokkade zitten, maar ik kon na de eerste keer wel weer alles doen en na de 2e behandeling waren de klachten weer over.
Ik merk wel dat als ik meer spanning heb (geestelijk of lichamelijk) dat de klachten weer terug komen.
En ja dan zorg ik ervoor dat ik veel wandeld en dus geen zware dingen doe.

In iedergeval luisterd naar je lichaam want als je eenmaal een rugprobleem hebt dan kunnen ze (nu spreek ik even namens mijn arts) geen nieuwe rug geven!
En leer er maar mee leven..(ook zeer vaak gehoord)

Nomineer dit bericht ×