Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-06-04 10:33

Spierpijn!!! Tips?

Geplaatst door de TopicStarter : 13-06-04 10:33

Auw... Ik heb vrijdag voor het eerst sinds 2,5 jaar weer een serieuze paardrij-poging gedaan, ging lekker, ik wist toch nog wel hoe ik moest lichtrijden Clown

Heb het expres niet overdreven, een kwartiertje ofzo, een stapje, een drafje, gewoon weer even wennen aan het gevoel. Het gevoel was geweldig, paard was braaf, ik was helemaal gelukkig...

Maaarrrrr....

Nu heb ik een minder gelukkig gevoel Scheve mond

Ik heb wel zo'n ongelooflijke spierpijn Bloos!

Ik kan niet eens fatsoenlijk autorijden, moet mijn been optillen met 2 handen om te kunnen koppelen. (Zie je het voor je? Haha!

) Lopen, tsja, niet dus... Alsof ik de wc niet op tijd heb kunnen bereiken!!

Heeft er iemand tips die mijn leed kunnen verzachten? Clown

**Geplaatst**: 13-06-04 10:38

Geplaatst: 13-06-04 10:38

Nooit meer paardrijden, kan je er geen spierpijn meer van krijgen Haha!

een rolstoel huren Haha!

je lichaam tot aan je hoofd verdoven Haha!

sorry

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-06-04 10:39

Geplaatst door de TopicStarter : 13-06-04 10:39

kreng!

**Geplaatst**: 13-06-04 10:40

Geplaatst: 13-06-04 10:40

:D
afwachten?

**Geplaatst**: 13-06-04 10:42

Geplaatst: 13-06-04 10:42

Justy schreef:

dank je wel voor de geweldige tips ik ga ze zeker uitproberen

graag gedaan Haha!

Maar om even on-topic te gaan. Gewoon pijn doorbijten, en volgende keer weer rijden. Na een paar keer verdwijnt die spierpijn vanzelf Lachen

**Geplaatst**: 13-06-04 12:54

Geplaatst: 13-06-04 12:54

En gewoon blijven bewegen!
Tja, en indd doorbijten en de volgende keer weer paardrijden Haha!

**Geplaatst**: 13-06-04 13:10

Geplaatst: 13-06-04 13:10

Blijven bewegen en veel water drinken.
Het water zorgt ervoor dat de afvalstoffen in je lichaam afgevoerd worden.

**Geplaatst**: 13-06-04 13:18

Geplaatst: 13-06-04 13:18

Dan heb je nog geluk Knipoog

Ik loop op krukken door een zware overbelasting, dat is minder prettig Scheve mond

*AU*

Vroeger had ik nooit zadelpijn, tegenwoordig elke keer, maarja vroeger reed ik ook geen 2 uur.

Succes mt je spierpijn nog Haha!

**Geplaatst**: 13-06-04 13:27

Geplaatst: 13-06-04 13:27

een goede cooling down met wat rek en strekoefeningen. Dit doen veel ruiters niet omdat ze denken dat ze voor l*l staan Haha!

. Maar het helpt écht

**Geplaatst**: 13-06-04 15:09

Geplaatst: 13-06-04 15:09

hahahaha sorry maar ik zie het autorijden dus al helemaal voor me.... Ik zou een warm bad of een warme douche proberen, en daarna Midalgan of tijgerbalsem o.i.d. op de pijnlijke spiertjes doen...

**Geplaatst**: 13-06-04 15:33

Geplaatst: 13-06-04 15:33

echt spierpijn is meestal met een weekje weg. Lachen

ik heb ervaring na een val met Isleen Schijnheilig

**Geplaatst**: 13-06-04 15:34

Geplaatst: 13-06-04 15:34

of een goed sportmassage wil ook nog wel eens helpen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-06-04 19:54

Geplaatst door de TopicStarter : 13-06-04 19:54

Warme douche heeft wel wat verlichting gebracht, maar helaas ligt mijn sportmasseur al in bed Haha!

Die cooling-down is wel een goeie, zal ik onthouden! Bedankt!

**Geplaatst**: 14-06-04 00:50

Geplaatst: 14-06-04 00:50

inderdaad goed nastrekken (vooral liezen/binnenkant benen) en eventueel even uitwandelen, na een keer of 5 a 6 rijden moet je als het goed is geen spierpijnmeer krijgen. ik kon toen ik 3 jaar geleden het paardrijden weer fanatiek oppakte na een pauze van 8 jaar Bloos

ook bijna niets meer, maar wanneer ik nu rijd maakt het niet meer uit of ik nu 8 of 10 uur per week rijd of een dagrit van 6 uur op een dag, nooit meer spierpijn!!! (he gelukkig...)

sterkte OK dan!

**Geplaatst**: 14-06-04 09:54

Geplaatst: 14-06-04 09:54

Volgende keer voordat je spierpijn krijgt een hete douche nemen en daarna meteen insmeren met tijgerbalsem...
succes ! Haha!

**Geplaatst**: 14-06-04 10:52

Geplaatst: 14-06-04 10:52

Inderdaad, rekken en strekken is een hele goeie! Ik ben ook 3 maanden geleden weer voor het eerst begonnen na bijna 2,5 jaar 'rust'. Wat bij mij echt hielp (en nu niet uit lachen) was eventjes 'huppelen' Bloos!

Je weet wel, zo'n belachelijk hink- stap sprongetje! Hierdoor rekte mijn beenspieren lekker en konden mijn spieren erna ontspannen.

Ik raad je wel aan om dit niet op een manege te doen (ren, dus niet huppel, nadat je heb gereden naar een zeer rustig plekje, zoals de mesthoop ofzo). Wat verder ook echt lekker is voor je rug en je binnenste kant van je liezen is: Maak je lang, reik met je handen naar de lucht. Probeer dan per kant van je lichaam je naar boven te werken.

Succes Knipoog

**Geplaatst**: 14-06-04 10:53

Geplaatst: 14-06-04 10:53

Gelijk douchen als je thuis komt Haha!

Helpt bij mij altijd na lessen o.i.d. Of een bad nemen!

**Geplaatst**: 14-06-04 11:40

Geplaatst: 14-06-04 11:40

idd warme douche of bad, rekken en strekken voor en na het rijden en vooral: vaker rijden!!!

**Geplaatst**: 14-06-04 12:10

Geplaatst: 14-06-04 12:10

Ik heb met wintersport altijd zo'n spierpijn. Smeer er dan altijd SRL gelei op van VSM. Kun je gewoon bij de apotheek kopen. Maar ja, het verlicht alleen iets. Het is gewoon een kwestie van tijd.
En warming up en cooling down. Maar ja, dat doe ik zelf eigenlijk ook nooit.

Succes ermee

Nomineer dit bericht ×