Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-03-03 20:59

Advies gevr. over conditietraining

Geplaatst door de TopicStarter : 25-03-03 20:59

Nu ik weer wat vaker rijd dan afgelopen winter, merk ik dat conditie van Yorghos (en ook van mij Bloos

) achteruit geholt is... Ik wil dan ook wat serieuzer met hem aan de gang om het weer op pijl te brengen. Maar ik weet niet zo goed hoe ik dat moet aanpakken.
Mijn doel is om komende zomer weer lange dagtochten te kunnen rijden.

Yorghos ( Tinker van 1.60m ) staat 24/7 buiten en krijgt nu dagelijks 1 kg brok, ca 8 kg penen en onbeperkt hooi. Rijden doe ik op dit moment zo'n 3 keer per week en dan rijd ik altijd buiten, op mijn gemakje.
Ik heb een buitenbak tot mijn beschikking, maar daar zijn Yorghos en ik allebei niet zo weg van. Ik kan vanaf deze week 4 dagen per week rijden, de andere dagen heb ik wat minder tijd, maar kan ik evt. wel longeren of iets anders met hem doen.

Hebben jullie suggesties over het opbouwen van een soort trainingsrooster? En wanneer moet je de voergift gaan aanpassen? Andere ideeën of adviezen?

**Geplaatst**: 25-03-03 21:37

Geplaatst: 25-03-03 21:37

Ik zou in iedergeval dus al die 4 dagen beweging geven en elke dag 20min. a een halfuur en dan kan je bijv. volgende week een paar dagen wat langer....
En voral heel veel draven, bijv. instappen werken (draven/galop) een stap pauze van een minuut of 2 en daan weer verder met draven en galoperen tot uitstappen. Ik zouop de dagen dat ze rijd het krachtvoer met een kwart schepJe vermeerderen omdaty meer beweegt.
Met longeren veel overgangen en niet al te veel stap ...wel wat natuurlijk :> ander isset ineenkeer wel heel veel !
en dan moet je zelf maar kijken hoe je het steeds meer kan opbouwen met langer en vaker ( als dat lukt) en lekker veel in het weekend het bos in eerst een uurTJE en daarna steeds langer enz. !! suc6 ermee !! :wave

**Geplaatst**: 25-03-03 22:20

Geplaatst: 25-03-03 22:20

Ik weet niet of je hier iets aan hebt, maar een algemene regel over het opbouwen van conditie bij de mensen is als volgt. Je begint spiermassa te trainen als je minimaal drie keer per week zodanig traint dat er vermoeidheid optreedt. En dat natuurlijk bij de spieren die je wilt trainen

**Geplaatst**: 26-03-03 15:46

Geplaatst: 26-03-03 15:46

Als je op lucht (uithoudingsvermogen) wil trainen, dat deed ik nl. bij mijn koersdravers zo, is rustig beginnen met longeren. Instappen en dan draven. Steeds langer onafgebroken draven. Dus eerst bv 5 min rechts- en linksom, dan verhogen naar 10 min. etc etc

Werkte bij de dravers altijd prima, heb er nog niet een meegemaakt die lucht tekort kwam...

**Geplaatst**: 26-03-03 16:29

Geplaatst: 26-03-03 16:29

Raar gezegd misschien maar van veel stappen (echt doorstappen dus!) krijgen ze ook conditie van.

**Geplaatst**: 26-03-03 16:31

Geplaatst: 26-03-03 16:31

Ik heb een heel interessant stuk liggen over Interval training...

Zal het eens opzoeken, en als je echt intresse heb een middagje tikken.. Knipoog

**Geplaatst**: 26-03-03 16:36

Geplaatst: 26-03-03 16:36

Misschien heb je hier wat aan: http://www.vet2000.be/Basistraining.html

**Geplaatst**: 26-03-03 16:47

Geplaatst: 26-03-03 16:47

Ineke2 schreef:
Raar gezegd misschien maar van veel stappen (echt doorstappen dus!) krijgen ze ook conditie van.

Van veel stappen vallen de meeste paarden wel af Knipoog

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-03-03 21:45

Geplaatst door de TopicStarter : 26-03-03 21:45

Buitenzorg schreef:
Als je op lucht (uithoudingsvermogen) wil trainen, dat deed ik nl. bij mijn koersdravers zo, is rustig beginnen met longeren. Instappen en dan draven. Steeds langer onafgebroken draven. Dus eerst bv 5 min rechts- en linksom, dan verhogen naar 10 min. etc etc

Werkte bij de dravers altijd prima, heb er nog niet een meegemaakt die lucht tekort kwam...

Het trainen op uithoudingsvermogen is idd mijn bedoeling.
Als ik nu rijd doe ik veel stapwerk met wat draven en als er een geschikt pad voor is, een stukje galop.
Ik ben al begonnen om het draven wat op te voeren.

Citaat:
Misschien heb je hier wat aan: http://www.vet2000.be/Basistraining.html

De link werkt nu niet, maar heb ook een erg trage verbinding. Zal het straks nog even proberen. Bedankt alvast.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-03-03 21:46

Geplaatst door de TopicStarter : 26-03-03 21:46

Feetje"]
[quote="Ineke2 schreef:
Raar gezegd misschien maar van veel stappen (echt doorstappen dus!) krijgen ze ook conditie van.

Van veel stappen vallen de meeste paarden wel af Knipoog

[/quote]

Afvallen is niet de bedoeling, hoor! Voor mijzelf zou dat wel mogen, maar dan moet ik zelf wat meer gaan stappen... Haha!

**Geplaatst**: 26-03-03 23:17

Geplaatst: 26-03-03 23:17

Les_Fjal schreef:
Ik heb een heel interessant stuk liggen over Interval training...

Zal het eens opzoeken, en als je echt intresse heb een middagje tikken..

Hoef je niet over te tikken. Ik heb ergens een heel artikel over interval training en dat komt van inet af. Zal eens gaan speuren.... Scheelt jou een middagje tikken Knipoog

**Geplaatst**: 26-03-03 23:34

Geplaatst: 26-03-03 23:34

ik heb dus het zelfde doel als jij.
Ik train nu 6 keer per week.
ik rij vooral buiten in het bos en dat beterkent veel stapwerk. dwz inderdaad echt doorstappen. als dat goed gaat dan de draf opbopuwen. je begint met instappen en dan 5 minuten draven en dan weer 5 minuten stap. dan een kort gallopje en dan weer flink doorstappen naar huis en zo ben je een uur onderweg.
Ik zit nu op 5 min instappen, dan 10 min draven en aaneensluitend 3 minuten gallop. dan 20 min. flink doorstappen, dan 5 minuten draven, vervolgens 10 minuten stappen en dan weer 5 min. stappen en dan als laatst weer 5 min draven en aneensluitend 3 minuten gallop en 10 minuten uitstappen.

dit doe ik 4 keer per week.
dan 2 keer per week trainen in de bak dressuurmatig.

en dit alles uitbouwen en het komt goed.

succes.

voor vragen mag je me pben. het gaat er vooral om dat je je paard net iets langer door laat gaan dan ie wil. dat is conditie rijden, maar dat je hem ook ruimte geeft om op adem te komen. en heel veel stappen.

**Geplaatst**: 27-03-03 00:19

Geplaatst: 27-03-03 00:19

Buitenzorg schreef:
Hoef je niet over te tikken. Ik heb ergens een heel artikel over interval training en dat komt van inet af. Zal eens gaan speuren.... Scheelt jou een middagje tikken

Hehe...

...Dit stuk is geschreven door de eigenaar van de stoeterij waar ik een tijd heb gewerkt en gewoond...en leest wel lekker weg...

Maar jou voorstel klinkt als muziek in de oren... Knipoog

.....ik ben er ook wel geinteresseerd in...

Thanx... Lachen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-03-03 08:16

Geplaatst door de TopicStarter : 27-03-03 08:16

Lijkt mij ook erg interessant. Als je het artikel kunt vinden zou ik het graag willen lezen.

**Geplaatst**: 27-03-03 09:07

Geplaatst: 27-03-03 09:07

Het is een artikel geschreven door een fysio voor mensen, maar ik gebruikte de 'sprinttraining' vooral als ik op het strand reed.
Alleen de 10-30 seconden iets langer. bv Lekker instappen en indraven en dan bv 5 min. flink draven.

http://www.fysiotherapiedaalmeer.nl/int ... ining.html

Nomineer dit bericht ×