Bokt.nl

Cyruss_

Berichten: 2111

Geregistreerd: 05-03-08

Woonplaats: Arnhem

Help! spierpijn

Geplaatst door de TopicStarter : 22-04-08 17:31

Ik moest helaas door omstandigheden stoppen met paardrijden.
Dit is ongeveer een jaar geleden...

Nu heb ik gelukkig weer een nieuw adres gevonden waar ik kan rijden!
Een pony (haf) en een Kwpn ruin (v. Candy Boy).
Ik ben dus helemaal gelukkig dat ik weer in het zadel kan kruipen.
Wat ik nu ook een aantal keer heb gedaan, natuurlijk. Nu alleen mijn probleem:
Omdat ik ff gestopt ben heb ik als ik gereden heb de volgende dag (soms dag erna ook nog) zown ellendige spierpijn in mijn lies, de wel bekende 'paardrijspieren'. Tuurlijk een beetje spierpijn is geen ramp, maar ik heb er continu behoorlijk veel last van.
Bij iedere stap die ik maak is het echt van: 'auw auw'.
Ik ben wel lekker aan het smeren met spiroflor, maar dit werkt eigenlijk vrijwel niet... (helaas)

Hebben jullie misschien nog tips, ideeen of zoiets dergelijks?
Mede 'slachtoffers' zijn ook welkom om gezellig te komen kletsen

---

bfsunshine

Berichten: 2673

Geregistreerd: 25-10-06

Woonplaats: Schiedam

Re: Help! spierpijn

Geplaatst: 22-04-08 17:33

Bewegen! Sporten! Dan gaat het het snelst over! Een warm bad/douche helpt ook!

---

Manon_V

Berichten: 1660

Geregistreerd: 26-03-07

Woonplaats: Breda

Re: Help! spierpijn

Geplaatst: 22-04-08 17:34

Tjah spierpijn is niet fijn hea
Wat ik altijd doe als ik spierpijn heb, is stug doorlopen. Even doorbijten en je bent er snel vanaf!

---

Bellatrix

Lid Nieuwsredactie
The Scarlet Witch 

Berichten: 126271

Geregistreerd: 02-08-02

Woonplaats: The Hex

Re: Help! spierpijn

Geplaatst: 22-04-08 17:34

Volgens mij helpt er niet iets tegen spierpijn, behalve gewoon weer veel en regelmatig rijden.

Oh, en 'gezellig kletsen' mag in een HK topic.

---

smurffie

Berichten: 11373

Geregistreerd: 07-08-06

Woonplaats: Boskoop

Re: Help! spierpijn

Geplaatst: 22-04-08 17:38

Eerst lekker warm bad of douche en daarna VSM sport en spier (of iets in die richting ,, weet de naam niet precies.) lekker warm houden ook

---

Cyruss_

Berichten: 2111

Geregistreerd: 05-03-08

Woonplaats: Arnhem

Re: Help! spierpijn

Geplaatst door de TopicStarter : 22-04-08 17:39

Hihi stug doorlopen doe ik ook al, met mn tanden op elkaar geklemd hahaha

En tja ik ben nu net een beetje weer begonnen met regelmatig rijden, misschien dat toch ff doorbijten
en hopen dat t zo snel mogelijk over gaat

ojah warm douchen of een warm bad, doe ik sowiso na het rijden. Ben ik gelijk ook helemaal weer schoon en fris

Laatst bijgewerkt door Cyruss_ op 22-04-08 17:40, in het totaal 1 keer bewerkt

---

marleen_usar

Berichten: 25407

Geregistreerd: 04-04-05

Woonplaats: Pernis

Re: Help! spierpijn

Geplaatst: 22-04-08 17:39

Margarine is het spierpijn middel,het is lekker vet dus je kan lekker kneden.

---

Cyruss_

Berichten: 2111

Geregistreerd: 05-03-08

Woonplaats: Arnhem

Re: Help! spierpijn

Geplaatst door de TopicStarter : 22-04-08 17:46

marleen_usar schreef:

Margarine is het spierpijn middel,het is lekker vet dus je kan lekker kneden.

He bedankt voor de tip!
Ga het straks gelijk ff proberen! Voel ik me zeker net een boterham

---

ikenindi

Berichten: 14543

Geregistreerd: 30-09-06

Re: Help! spierpijn

Geplaatst: 22-04-08 17:47

blijven bewegen. liefst dezelfde spieren weer op dezelfde manier gebruiken, oftewel: weer gaan paardrijden...

---

Dunno

Berichten: 1536

Geregistreerd: 11-03-07

Woonplaats: kerkrade

Re: Help! spierpijn

Geplaatst: 22-04-08 17:57

idd het beste is gewoon blijven bewegen, misschien beste zelfs nog ff rondje op de fiets gaan fietsen ofzo ( iig als 't mogelijk is natuurlijk )
en goed warm douche wil ook wel eens helpen

---

EmptyWords

Berichten: 10952

Geregistreerd: 27-02-08

Woonplaats: Wehl

Re: Help! spierpijn

Geplaatst: 22-04-08 21:43

gewoon doorgaan...en even om je te ontmoedigen...ik rijd nu 11 jaar onafgebroken, heb zondag een rit met veel galop gehad (wat ik normaqal niet doe) en was toch ook ff stijf en gevoelig..

---

Kristel_82

Berichten: 115

Geregistreerd: 17-04-08

Woonplaats: Nog 2 maandjes in Nijmegen

Re: Help! spierpijn

Geplaatst: 23-04-08 10:27

Haha, herkenbaar. Ik ben pas een halfjaar geleden begonnen met paardrijden. De eerste keren had ik na 'n half uur les, zo'n spierpijn. Toen dat over was, ging ik 'n uur lessen en had ik hetzelfde probleem. Het meeste is al gezegt: warmbad, spiroflor, lekkere massage en doorlopen.
Wat ik nog mis: lekkere warme kruik als je gaat slapen... ontspand je spieren. En wat mij heel erg geholpen heeft een voedingssuplement: magnesium. Magnesium zorgt ervoor dat je spieren in een beter conditie zijn en zulke zware aanslagen makkelijker kunnen overleven. Het helpt je spier te ontspannen. Als je regelmatig magnesium slikt heb je minder last van kramp (bij kramp 2 pillen slikken helpt ook acuut volgens mijn vriend en die heeft heeeeel vaak kramp tijdens het sporten), je spieren zullen makkelijker opbouwen (meer resultaat bij sporten en dus sneller genoeg spieren om geen spierpijn meer te krijgen) èn je spieren worden minder gevoelig voor blessures.
Klinkt als een wonder middel, maar om eerlijk te zeggen vind ik dat ook
Door mijn werk heb ik snel/veel last van mijn rugspieren (draag een loodschort van 5-10 kg) en zonder magnesium heb ik continu rugklachten, met magnesium alleen als ik het te bond maak.

---

Grobegni

Berichten: 1757

Geregistreerd: 18-08-06

Re: Help! spierpijn

Geplaatst: 23-04-08 10:31

Meer rijden helpt Mijn zus geeft ruiterfitness op haar werk, speciaal om je ruiterspieren te trainen, misschien is dat wat voor je? Zelf heb ik heel lang aan yoga gedaan, naast het rijden. Yoga is een sport die je spieren lang maakt, net als paardrijden. Dit naast elkaar doen, is een hele goede combinatie!
Ik heb gisteren een lange rit zonder zadel gemaakt, dus voel mijn spiertjes ook wel even zitten maar verder heb ik er weinig last van!

---

Maartje1990

Berichten: 22440

Geregistreerd: 05-06-06

Woonplaats: Kessel (Limburg)

Re: Help! spierpijn

Geplaatst: 23-04-08 10:33

Ik geloof dat het nog niet is gezegt, maar tijgerbalsem. Werkt géweldig.... dag erna (als je 't 's avonds opsmeert bijv) nergens meer last van! Er zit alleen 1 hele grote MAAR aan.... het bránd als de hel als je het opsmeert.....ik heb het wel eens gedaan als ik écht door de grond ging van de spierpijn... maar uiteindelijk heb ik met coldhodpacks op die plekken met spierpijn gezeten omdat het zóooo ontzettend brande... Het werkt opzich dus wel heel goed.... maar als je dat gebruikt... hoop ik dat je een beetje tegen die 'brand' kunt...

---

Melia

Berichten: 9893

Geregistreerd: 31-08-05

Woonplaats: Twente

Re: Help! spierpijn

Geplaatst: 23-04-08 16:47

Ik heb dit ook wel eens, of een zere kont van het rijden, maar ik rijd er juist alleen maar mee door en beweeg gewoon de hele dag door, fietsen, lopen, op stal enz. enz. Dit werkt nog het best, het gaat vanzelf weer over, heb er vaak niet meer dan een dag last van.

---

horsepower14

Berichten: 87

Geregistreerd: 10-03-08

Re: Help! spierpijn

Geplaatst: 24-04-08 12:19

insmeren met van die zwitserse masageolie, dat doet mijn moeder bij ieder klein pijntje, en het helpt echt, ook bij spierpijn! wel goed inmasseren!!

---

ItsmePipi

Berichten: 105

Geregistreerd: 27-04-08

Re: Help! spierpijn

Geplaatst: 01-05-08 20:07

Na het rijden je niet zo laten afkoelen, trek bv een trainigsbroek over je rijbroek aan als je afstapt. Je koelt snel af en je liezen zijn oa plekkern die snel de kou oppakken.
En na het rijden een warme douche en je liezen in smeren/sprayen met reflex.... geweldig spul is het.

---

lovey_ou

Berichten: 5532

Geregistreerd: 02-03-08

Re: Help! spierpijn

Geplaatst: 01-05-08 20:31

een kruik
of zoon pittenzakje die je in de magnetrom kan doen.
want dan zit het de hele tijd op je lies

---

gollempje

Berichten: 4184

Geregistreerd: 22-12-03

Woonplaats: Hillegom (ZH)

Re: Help! spierpijn

Geplaatst: 01-05-08 20:45

fietsen! bij mij helpt dat altijd wel of een stuk wandelen, vaak met je benen overelkaar ik smeer het vaak in met icepower, helemaal geweldig!
sterkte

---

Love_Shakira

Berichten: 34

Geregistreerd: 29-04-08

Woonplaats: Apeldoorn

Re: Help! spierpijn

Geplaatst: 02-05-08 15:44

veel sporten/bewegen en neem eens een warme douche!!
helpt ook wel.
verder kun je nog wat oefeningen voor je benen proberen

---

Klervi

Berichten: 30

Geregistreerd: 28-04-08

Woonplaats: Vlaardingen

Re: Help! spierpijn

Geplaatst: 02-05-08 15:52

rek en strek oefeningen,
yoga (hoewel dat ook behoorlijk pijnlijk kan zijn, bij mij dan )
bij het douchen kun je jeneverbes douchegel gebruiken
en verder kun je je pijnlijke spieren masseren met lavendel olie
en gember kan ook helpen

---

LauraRoos

Berichten: 122

Geregistreerd: 23-03-08

Woonplaats: Vlissingen

Re: Help! spierpijn

Geplaatst: 03-05-08 10:17

en hoe gaat het er nou mee met de spierpijn cyruss?

---

xXxXsasxXxX

Berichten: 830

Geregistreerd: 22-07-07

Re: Help! spierpijn

Geplaatst: 03-05-08 19:09

Blijven bewegen..

---

Malou_Koos

Berichten: 31

Geregistreerd: 14-03-08

Woonplaats: N-H * Langedijk

Re: Help! spierpijn

Geplaatst: 08-05-08 21:15

Van tevoren ff een paar bewegingen maken, touwtje springen bv.

---

Sammyy

Berichten: 4616

Geregistreerd: 28-08-06

Re: Help! spierpijn

Geplaatst: 08-05-08 21:17

Tantum smeren. Wordt niet warm, wordt niet koud, het werkt gewoon het ruikt verder ook niet, ideaal spul.

Sterkte

---

---