HomeForums » Over Paarden » [VMR] Vraag Maar Raak

Lenigheidsoefeningen?

Moderators: Neonlight, C_arola, Firelight, Sica, Dyonne, NadjaNadja, balance, Essie73

Toevoegen aan eigen berichten
     
     
    Bijke

    Berichten: 2540
    Geregistreerd: 30-12-03
    Woonplaats: Tienen (BE)

    Lenigheidsoefeningen?

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 17-10-07 12:29

    Ik heb dit weekend op een clinic ontdekt dat het met mijn leningheid niet echt goed zit.

    Bvb met het opstijgen van de 'verkeerde' kant had ik wel problemen.

    Weet iemand oefeningen waarvan ik leniger kan worden?
    _cheyenne_

    Berichten: 182
    Geregistreerd: 18-04-07
    Woonplaats: Tussen de groene heuvels

    Re: Lenigheidsoefeningen?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 17-10-07 12:35

    Op je paard gaan zitten, een knoop in de teugels, en dan met je linkerhand je rechter teen aanraken, en met je rechterhand je linkerteen.
    Er zijn trouwens ook genoeg oefeningen voor lenigheid zonder paard. Gewoon wat simpele rek en strekoefeningen die ook bij andere sporten erg nuttig zijn. FF googlelen en dan vind je er genoeg.
    Lise81

    Berichten: 2316
    Geregistreerd: 08-09-04
    Woonplaats: Haren(GR)

    Re: Lenigheidsoefeningen?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 18-10-07 11:35

    Dat vanaf de andere kant opstijgen moeilijker gaat heeft niet alleen te maken met lenigheid, maar ook met coördinatie en voorkeur (zoals links-rechtshandig schrijven).
    Dat kan je oefenen door veel herhaling en goed kijken naar wat je doet.

    Zou voor je opstapt een korte warming-up (hard fietsen naar je paard, 10 min touwtjespringen op je plek oid), en daarna stretchen. Je kan natuurlijk ook thuis stretchen - liever 's avonds want 's ochtends zijn je spieren nog minder los.

    Je kan idd via google vast wel wat vinden, zou m.n. richten op je bovenbeenspieren -hamstrings en adductoren.
    http://www.vvholtum.nl/cms/vvholtum.php?id=245
    waarbij onder elk kopje (stretchen, liesblessure, hamstringblessure) meerdere stretchoefeningen staan.
    Stretchen van een stijf en koud lichaam is geen goed idee, je moet wel eerst je bloed een beetje laten rondpompen, je spieren "opwarmen". En het mag NOOIT PIJN geven (wel een stretch gevoel).

    Verder kan je nog (power)yoga-lessen nemen oid, wordt je ook lenig van.
    Lalidan
    Hoofd Wiki
    Zeg maar Lila-Dan!
    Of toch Heidepaars?

    Berichten: 20927
    Geregistreerd: 17-05-06
    Woonplaats: TellentotdatPOEF-topic

    Re: Lenigheidsoefeningen?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 18-10-07 16:43

    In het boek "de training van ruiter en paard" van lammert Haanstra staan een aantal oefeningen speciaal gericht op de ruiter. Boek kopen hoeft vaak niet meteen, hij staat hier bij ons gewoon in de bieb, kan je eens kijken of het iets voor je is.
    astridastrid

    Berichten: 6029
    Geregistreerd: 08-04-02
    Woonplaats: Warmond

    Re: Lenigheidsoefeningen?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 19-10-07 15:51

    Ik ben grote Pilates-voorstander Ja.
    ikenindi

    Berichten: 14543
    Geregistreerd: 30-09-06

    Re: Lenigheidsoefeningen?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 19-10-07 15:54

    ga turnen of andere oefeningen doen zonder je paard. gewoon thuis wat mijn part... rekken en strekken...
    Cassidy

    Berichten: 75551
    Geregistreerd: 08-08-01
    Woonplaats: Purmerend

    Re: Lenigheidsoefeningen?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 19-10-07 15:56

    Bijke

    Berichten: 2540
    Geregistreerd: 30-12-03
    Woonplaats: Tienen (BE)

    Re: Lenigheidsoefeningen?

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 19-10-07 17:15

    Bedankt voor alle tips, ik ga ze zeker allemaal bestuderen.

    Te veel rekken en strekken mag ik niet, omdat ik overbeweeglijke gewrichten heb en mijn pezen daardoor snel kwets.
    Cassidy

    Berichten: 75551
    Geregistreerd: 08-08-01
    Woonplaats: Purmerend

    Re: Lenigheidsoefeningen?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 19-10-07 17:27

    Opstappen van de verkeerde kant heeft ook niet zoveel met lenigheid te maken als met de ongewone beweging die je moet maken. Spieren hebben ook een soort geheugen, en je hebt zelf ook dat je een been vaker gebruikt en meer belast dan het ander.
    Lalidan
    Hoofd Wiki
    Zeg maar Lila-Dan!
    Of toch Heidepaars?

    Berichten: 20927
    Geregistreerd: 17-05-06
    Woonplaats: TellentotdatPOEF-topic

    Re: Lenigheidsoefeningen?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 19-10-07 17:32

    Als je overbeweeglijke gewrichten hebt, ligt het probleem hem dan niet meer in spierkracht dan in lenigheid? Want de meeste mensen met overbeweeglijke gewrichten zijn eerder te lenig dan te stijf.

    Misschien is het voor jou wel het allerverstandigste om een afspraak bij de fysio te maken, daar heb je geen verwijzing voor nodig en die kan precies kijken waar je probleem ligt en wat goede oefeningen voor jou zijn.

    succes!
    kler

    Berichten: 1078
    Geregistreerd: 06-03-06
    Woonplaats: Utrecht

    Re: Lenigheidsoefeningen?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 23-10-07 22:22

    yoga? werkt bij mij wel...
    Sassy4barrel
    Berichten: 3152
    Geregistreerd: 23-10-07

    Re: Lenigheidsoefeningen?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 24-10-07 08:26

    Bijke schreef:
    Ik heb dit weekend op een clinic ontdekt dat het met mijn leningheid niet echt goed zit.

    Bvb met het opstijgen van de 'verkeerde' kant had ik wel problemen.

    Weet iemand oefeningen waarvan ik leniger kan worden?


    Yoga Haha! Nee serieus dat helpt werkelijk, ben ik mee begonnen om leniger te worden voor t trickriding en na een paar weken merkte ik al verschil. Werkt super en is ook leuk om te doen
    Pienn_

    Berichten: 27
    Geregistreerd: 23-10-07

    Re: Lenigheidsoefeningen?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 24-10-07 08:42

    Yoga helpt idd heel goed Lachen
    mirhub

    Berichten: 36
    Geregistreerd: 11-09-07
    Woonplaats: bij Ellen op schoot

    Re: Lenigheidsoefeningen?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 24-10-07 09:11

    Of pilates helpt ook erg goed (volgens mijn vrouw Bloos )
    injo

    Berichten: 99
    Geregistreerd: 04-09-07
    Woonplaats: friesland

    Re: Lenigheidsoefeningen?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 24-10-07 10:01

    ik heb ook overbeweegelijke gewrichten, hier voor volg ik cesar therapie om te leren de gewrichten te ontzien en spieren te gebruiken... Misschien is dat iets voor je?!
    Rahel_

    Berichten: 22
    Geregistreerd: 25-10-07

    Re: Lenigheidsoefeningen?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 25-10-07 15:22

    beetje gymnastieken op je paard? doen ze bij mij op manege soms ook wel is Clown
    HomeForums » Over Paarden » [VMR] Vraag Maar Raak