Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-01-07 13:51

Ademhalingsproblemen tijdens wedstrijden

Geplaatst door de TopicStarter : 31-01-07 13:51

Ik vroeg me af of iemand hier wel vaker last van heeft:

Tijdens het rijden (en dan vooral wedstrijden) krijg ik het nog weleens benauwd en ga ik heel gespannen rijden. Ik weet niet wat er nou eerder is, het benauwd zijn of het gespannen rijden, maar ik weet wel dat ik er nogal last van heb!

Ik wil hier graag vanaf, maar weet niet zo goed hoe. Vooral tijdens wedstrijden heb ik hier last van. Ik weet wel dat het komt door de zenuwen, maar ik heb heel vaak niet door dat het gebeurt, en als iemand me er dan op wijst is het te laat om er nog wat aan te doen...

Zijn er mensen die tips voor me hebben hoe ik de spanning weg kan halen of hoe ik beter kan ademhalen?

groetjes woods

**Geplaatst**: 31-01-07 13:53

Re: Ademhalingsproblemen tijdens wedstrijden

Geplaatst: 31-01-07 13:53

Je moet proberen "over je buik" adem te blijven halen.
En je moet proberen door je neus in te ademen en door je mond uit. Dan wordt je vanzelf rustiger.

Yoga schijnt ook heel goed te zijn voor ademhalingsproblemen.

Ik hoop dat je hier wat aan hebt.

**Geplaatst**: 31-01-07 14:13

Re: Ademhalingsproblemen tijdens wedstrijden

Geplaatst: 31-01-07 14:13

Bekend probleem, ik liep regelmatig rood aan Clown

zo geconcentreerd/gespannen bezig dat je vergeet adem te halen.
Enige wat bij mij heeft geholpen is er constant aan denken, en mensen aan de kant laten meehelpen.
Zelfde als met recht op zitten ook zoiets Haha!

Ezelsbruggetje bij mij waren de bakletters, A = ademhalen, B = borst vooruit Clown

Succes!

**Geplaatst**: 31-01-07 14:57

Re: Ademhalingsproblemen tijdens wedstrijden

Geplaatst: 31-01-07 14:57

ik heb het ook erg gehad, ik liep niet rood aan ofzo en heb het nogsteeds.. ik word dan ineens super misselijk en zolang ik rustig blijf (vooral in de galop) en door mijn neus inadem en mond uitadem dan gaat het beter.. ik heb wel dus een aantal wedstrijdjes gereden (die de manege zelf georganiseert had) en nu wil ik deze aankomende maand met FNRS beginnen... ik hoop dat het goed zal gaan.. Bloos

veel succes en ik hou even dit topic bij, misschien helpen sommige tips bij mij ook wel! Haha!

**Geplaatst**: 31-01-07 17:48

Re: Ademhalingsproblemen tijdens wedstrijden

Geplaatst: 31-01-07 17:48

ik heb er ook heel erg last van, maar vooral in de zomer.
ik heb zelf snel last van hyperventilatie en door de spanning wordt dat alleen maar erger.
ik zit dan echt hijgend en piepend op mijn paard en probeer uit alle macht te blijven zitten met al die zwarte vlekken voor mijn ogen.
heb er nog geen oplossing voor gevonden. tis erg zelden dat je zonder jasje mag starten.

**Geplaatst**: 31-01-07 18:53

Re: Ademhalingsproblemen tijdens wedstrijden

Geplaatst: 31-01-07 18:53

Ik gebruik Bach rescue remmer, daar word je rustiger van en meer ontspannen, het is een homeopathisch middel.

**Geplaatst**: 31-01-07 19:12

Re: Ademhalingsproblemen tijdens wedstrijden

Geplaatst: 31-01-07 19:12

ohh ik moet toch es wat uitproberen.. zou het ook helpen tegen spuugneigingen?? ik moet veel kokhalzen als ik gespannen ben en te snel ga ofzo en dan moet ik meestal als het niet lukt me in te houden overgeven.. zo zat ik zelfs ooit op een paard.. gelukkig heb tie der niks van gemerkd Lachen

**Geplaatst**: 31-01-07 20:53

Re: Ademhalingsproblemen tijdens wedstrijden

Geplaatst: 31-01-07 20:53

Haha wat grappig.. Daar heb ik ook last van. Vork

Ik heb eigenlijk geen idee wat je er tegen moet doen..

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-02-07 09:56

Re: Ademhalingsproblemen tijdens wedstrijden

Geplaatst door de TopicStarter : 01-02-07 09:56

Oeh spugen, jee, nee daar heb ik gelukkig geen last van. Die tips van ademhalen over je buik klinken wel goed! Hoop dat ik er op tijd aan denk.

Wat ik zelf vooral merk is dat ik mn adem in ga houden bij overgangen! En misschien komt het ook wel een beetje omdat ik afgelopen half jaar nogal bang ben geworden met buitenrijden. Had ik voorheen nooit, maar nu reed ik op een paardje waar ik echt he-le-maal geen controle over had.

Kan het zijn dat angst iets met ademhalingsproblemen te maken heeft? Ik bedoel, bij wedstrijden is het logisch dat je wat gespannen bent en daarom anders gaat ademhalen. Maar het wordt pas lastig als je merkt dat het je rijden beïnvloedt. Zou er een specialist zijn die hierop kan letten? Ik heb het idee dat mijn instructeur pas door heeft dat ik benauwd ben als ik "te ver heen" ben.

En hoe haal je adem door je buik? Ik kan mn buik wel uitzetten, maar heb het idee dat het ademhalen lastiger wordt doordat ik heel hoog ga ademhalen, en kan het niet naar beneden krijgen.

Ik weet, klinkt beetje vaag, maar kan het niet anders omschrijven.

gekke_koei, heb jij alleen bij wedstrijden die problemen? Of ook bij recreatief rijden met warm weer?

**Geplaatst**: 01-02-07 10:44

Re: Ademhalingsproblemen tijdens wedstrijden

Geplaatst: 01-02-07 10:44

woods schreef:
En hoe haal je adem door je buik? Ik kan mn buik wel uitzetten, maar heb het idee dat het ademhalen lastiger wordt doordat ik heel hoog ga ademhalen, en kan het niet naar beneden krijgen.

Leg je hand eens op je buik Haha!

Dan haal je heel diep adem in en weer uit.
Als je in adem moet je buik "groter" worden en als je uit ademt weer kleiner.
Dit even een tijdje blijven doen dan krijg je er vanzelf grip op.

Waarschijnlijk haal jij dan adem bij je borstkas en dan wordt je op een gegeven moment kortademig.
Dat is in ieder geval wel bij mij zo.

Ik heb hier ook altijd last van gehad en nog steeds trouwens. Toen ik klein was en het veel minder onder controle had, kwam er altijd tijdens de les een vader van meisje (fysiotherapeut) bij mij in het midden staan en gingen we samen zo ademhalen. Heb ik echt heel veel van geleerd.

**Geplaatst**: 01-02-07 10:53

Re: Ademhalingsproblemen tijdens wedstrijden

Geplaatst: 01-02-07 10:53

Ik heb hier een artikel gevonden erover.

http://www.hoewerktmijnlichaam.nl/site/vraag/64/

Er staat onderaan dat het dus wel belangrijk is om op beide manieren adem te halen. (borst en buik)

**Geplaatst**: 01-02-07 16:49

Re: Ademhalingsproblemen tijdens wedstrijden

Geplaatst: 01-02-07 16:49

ik had dat alleen toen ik Z ging springen en zo bezig was met goed en netjes te rijden dat ik volgens mij vergat om te ademen Nagelbijten / Gniffelen

**Geplaatst**: 01-02-07 17:23

Re: Ademhalingsproblemen tijdens wedstrijden

Geplaatst: 01-02-07 17:23

Bij crossruiters schijnt het de eerste paar keren ook te zijn van de spanning Knipoog

. Ik heb het zelf mee gemaakt, ik was bij hindernis 3 al zowat buiten adem.
Ik denk dat het ook een kwestie van wennen is en dan gaat het vanzelf over. Of heb je daar al langer last van?

**Geplaatst**: 02-02-07 22:33

Re: Ademhalingsproblemen tijdens wedstrijden

Geplaatst: 02-02-07 22:33

langer, ik heb het al sinds een half jaar, alles wat hard croste enzo vond ik super en toen ineens.. tjaa ik weet het niet.. toen ineens begon de spanning (zonder het door te hebben) en dat in de normale les!

Nomineer dit bericht ×