Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-12-06 14:08

tips voor soepel opstijgen?

Geplaatst door de TopicStarter : 29-12-06 14:08

de vraag zegt het al,wie heeft er tips om soepeler en vlotter op te stijgen?
ik heb zwakke knieeen,en heb daarom vaak moeite er vlot op te stappen,ik gebruik altijd een krukje(ben wat zwaarder,vind ik ook fijner voor het paard)

maar ik vind het toch vervelend,en zou ook weleens zonder hulp erop willen klimmen.

wie heeft een handige tip?

**Geplaatst**: 29-12-06 14:12

Re: tips voor soepel opstijgen?

Geplaatst: 29-12-06 14:12

Nee, ik heb geen goede tip voor je. Stap ook op met een opstapje.
Maar ik heb wel gemerkt dat als ik vaker rij (ik rij niet zo vaak,maar soms lukt eens wat vaker achter elkaar te rijden) ik ook wat makkelijker opstap. Maar dat geld voor mij, misschien niet voor jou.

**Geplaatst**: 29-12-06 14:14

Re: tips voor soepel opstijgen?

Geplaatst: 29-12-06 14:14

veel oefeningen doen! veel trap lopen en veel door je knieen heen gaan en zelf weer omhoog komen zonder je ergens aan op te trekken.
verder helpt het ook goed om je rug en buikspieren te trainen!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-12-06 14:17

Re: tips voor soepel opstijgen?

Geplaatst door de TopicStarter : 29-12-06 14:17

ja,die spieroefeningen worden al druk door mij beoefend in de sportschool,onder begeleiding.
eens kijken of dat gaat helpen.

**Geplaatst**: 29-12-06 14:17

Re: tips voor soepel opstijgen?

Geplaatst: 29-12-06 14:17

Toch een krukje of omgekeerde emmer gebruiken.. is fijner voor zowel jou, als je knieen, als je paard Lachen

Sorry, hier heb je vast niets aan Scheve mond

**Geplaatst**: 29-12-06 14:18

Re: tips voor soepel opstijgen?

Geplaatst: 29-12-06 14:18

ik ben hier eingelijk ook wel benieuwd naar

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-12-06 14:20

Re: tips voor soepel opstijgen?

Geplaatst door de TopicStarter : 29-12-06 14:20

Zwartwitje schreef:
Toch een krukje of omgekeerde emmer gebruiken.. is fijner voor zowel jou, als je knieen, als je paard
Sorry, hier heb je vast niets aan

geeft niet,aardig dat jullie meedenken Lachen

**Geplaatst**: 29-12-06 14:39

Re: tips voor soepel opstijgen?

Geplaatst: 29-12-06 14:39

Hoe groot is je paard eigenlijk? Want bij een groot paard vind ik het lang zo gek nog niet dat je moeite hebt met opstijgen...Ik kon op mijn 13e redelijk soepeltjes op een flinke KWPNner hupsen, maar van de zomer had ik al moeite met een niet-ontzettend-hoge Fries.
We worden oud Nagelbijten / Gniffelen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-12-06 14:46

Re: tips voor soepel opstijgen?

Geplaatst door de TopicStarter : 29-12-06 14:46

euh ik denk dat ze rond de 1m65-1m70 is
zelf ben ik tussen 1m63-1m65

**Geplaatst**: 29-12-06 14:47

Re: tips voor soepel opstijgen?

Geplaatst: 29-12-06 14:47

Mag ik vragen of je voor je lengte normale beenlengte hebt? En wat je gewicht is?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-12-06 14:51

Re: tips voor soepel opstijgen?

Geplaatst door de TopicStarter : 29-12-06 14:51

ik stuur je even een PM,Cassidy

**Geplaatst**: 29-12-06 14:53

Re: tips voor soepel opstijgen?

Geplaatst: 29-12-06 14:53

hoihoi,
wat je misschien ook kan proberen (tis maar ff een idee Tong uitsteken

), je stijgbeugels voordat je opstapt, net ffies iets langer te maken, zodat je er wat makkelijker in kan stappen, en je nog wel lang genoeg bent om je andere been over je paard te zwaaien... als je er dan op zit, kan je (als je paard stil wil blijven staan Tong uitsteken

) dan de stijgbeugels weer terug verstellen op de goede maat.

T was ff ies een ideetje Tong uitsteken

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-12-06 15:00

Re: tips voor soepel opstijgen?

Geplaatst door de TopicStarter : 29-12-06 15:00

dank je voor de tip,dat doe ik idd meestal al

**Geplaatst**: 30-12-06 10:57

Geplaatst: 30-12-06 10:57

-

Laatst bijgewerkt door Nobel01 op 02-08-23 14:34, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-12-06 11:09

Re: tips voor soepel opstijgen?

Geplaatst door de TopicStarter : 31-12-06 11:09

dat is met zo'n opstaphaak zegmaar he,is misschien idd wel een idee.
is dat makkelijk weer in te klappen als je erop zit?

**Geplaatst**: 31-12-06 11:15

Re: tips voor soepel opstijgen?

Geplaatst: 31-12-06 11:15

Ik zou lekker met een krukje op blijven stappen, omdat dit gewoon vriendelijker is voor je paard.

( een stukje van een site )

Weet je dat op het moment van opstijgen je 2 a 3x zo zwaar bent als normaal?
Dat betekent dus dat als u 70 kilo weegt en u ver van het paard afstaat, er in het moment van opstijgen 210 kilo in de linkerstijgbeugel aan het paard hangt. Hoe verder u weg staat van het paard tijdens het opstijgen, hoe groter de hefboomwerking.

Het moment van opstijgen is dus voor veel paarden geen pretje.

En dat 1x per dag, 6 dagen per week, 312 dagen per jaar. Dat is 4680 x in zijn paardenleven een eenzijdige belasting van 210 kilo aan de linkerkant.

We onderschatten dus als ruiter de krachten die inwerken op het paardenlijf (en niet te vergeten het zadel) tijdens het opstijgen. Het betekent een enorme belasting op de wervelkolom, de spieren, de voorbenen (waarmee het paard zich schrap zet zoals u op de foto boven ziet) en de wervels kunnen op den duur zelfs kantelen.

Dat zorgt voor pijn in de rug, waardoor het paard niet meer stil willen blijven staan tijdens het opstijgen of in dit geval dus gaat steigeren.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-12-06 11:29

Re: tips voor soepel opstijgen?

Geplaatst door de TopicStarter : 31-12-06 11:29

hey bedankt,ik blijf ook lekker aan de gang met een krukje denk ik.

**Geplaatst**: 31-12-06 15:29

Geplaatst: 31-12-06 15:29

-

Laatst bijgewerkt door Nobel01 op 02-08-23 14:34, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 31-12-06 15:33

Re: tips voor soepel opstijgen?

Geplaatst: 31-12-06 15:33

ik zou met een krukje opstappen omdat het niet alleen goed voor jezelf is maar ook voor je paard !
ik heb hieronder een stukje van een artikel gekopieerd :

`Voordat het paard een stap heeft gedaan, heeft het de eerste grote prestatie al
geleverd. Fysiotherapeuten krijgen steeds vaker paarden in hun praktijk met rug-
problemen. Nader onderzoek heeft bewezen dat veel paarden hun rugproblemen te
danken hebben aan ons opstapgedrag. Ik zal jullie niet lastig vallen met metingen
die zijn verricht tijdens het opstappen van de grond. Wel moet je je realiseren dat
je eigen gewicht x3, dat is wat elke dag aan de drie wervels van het paard hangen.
Om je bewust te worden hoe zwaar dat is voor je paard, zou een ruiter van 70 kilo
met uitgestrekte arm een gewicht van 35 kilo moeten tillen. De beste oplossing is
natuurlijk het voorkomen, maar hoe doe je dat? Simpel, je gaat niet meer vanaf de
grond opstappen, maar vanaf een verhoging (keukentrapje, krukje, etc.) Wellicht
dat er nu een lampje gaat branden, de volgende keer als je iemand ziet met een opstaphulp. Het is geen kwestie van stijf en onsportief, het is juist heel SPORTIEF..!`

**Geplaatst**: 31-12-06 15:35

Re: tips voor soepel opstijgen?

Geplaatst: 31-12-06 15:35

ow sorry zag niet dat het al een keer gepost was door iemand anders ....

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-12-06 20:15

Re: tips voor soepel opstijgen?

Geplaatst door de TopicStarter : 31-12-06 20:15

ik ben blij dat mensen er niet zo vreemd meer tegenaan kijken,hier zijn wel krukjes/opstapjes en desnoods neem ik er zelf een mee.

over zo'n beugel zal ik ook eens nadenken

**Geplaatst**: 01-01-07 12:18

Re: tips voor soepel opstijgen?

Geplaatst: 01-01-07 12:18

Ik snap sowieso niet dat mensen er vreemd tegenaan zouden kijken. Iedereen moet toch lekker opstappen zoals hij/zij zelf wil. Alleen op het moment dat het paarden welzijn in het gedrang komt zou ik er iets van zeggen. En dan lees ik nu dat dat nog het meest gebeurt bij de "officiele" opstapmethode.
Ik merk zelf ook dat het toch steeds minder makkelijk gaat. In mijn goede oude ponytijd kwam ik gemakkelijk op een paard van ruim 1.70. Nu moet ik me toch iets meer inspannen en dat terwijl ik 5 keer per week opstap. Zou toch moeten wennen zou je zo zeggen.
Misschien een tip waar je helemaal niks aan hebt, maar ik merk dat ik met een rijbroek met leren kont/kniestukken vele malen moeilijker op het paard kom als met een rijbroek geheel van stof.

**Geplaatst**: 01-01-07 13:28

Re: tips voor soepel opstijgen?

Geplaatst: 01-01-07 13:28

ik kan wel gewoon zo opstappen, maar om de rug van het paard te ontlasten gebruik ik de bakrand om op te stappen. dus waarom zou je het anders gaan doen? dit lijkt me voor je paard beter! om wat leniger te worden kan je wel iets van pilates doen ofzo. da's altijd goed voor je

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-01-07 15:07

Re: tips voor soepel opstijgen?

Geplaatst door de TopicStarter : 01-01-07 15:07

grappig dat je dat zegt,want ik heb me aangemeld voor Pilates,daar begin ik binnenkort mee Lachen

genoeg plannen in ieder geval

**Geplaatst**: 02-01-07 09:40

Re: tips voor soepel opstijgen?

Geplaatst: 02-01-07 09:40

Het is wel fijn als je idd zonder krukje ook op je paard kan komen (wel handig als je er op een buitenrit ineens langs ligt, of moet afstappen).

Ga oefenen door op een hoge kruk of een vast balk ofzo (let op dat ie goed vast staat). Zet je voet erop, en probeer jezelf omhoog te drukken (snap je wat ik bedoel?) Zo maak je je bovenbeenspieren sterker, en wordt het makkelijker om goed op te kunnen stijgen.

Zorg eerst dat je dit goed onder de knie hebt, voordat je het op je paard gaat proberen, langzaam opstijgen is erg belastend voor het paard! (en als je gaat oefenen met je paard, laat dan iemand anders op de andere beugel leunen, zodat het gewicht beter verspreid wordt)

Nomineer dit bericht ×