HomeForums » Over Paarden » [VMR] Vraag Maar Raak

wat te doen tegen zenuwen?

Moderators: Neonlight, C_arola, Firelight, Sica, Dyonne, NadjaNadja, balance, Essie73

Toevoegen aan eigen berichten
     
     
    Don2000
    Berichten: 38
    Geregistreerd: 18-10-13
    Woonplaats: Drenthe

    wat te doen tegen zenuwen?

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 02-06-14 15:51

    Hallo bokkers!
    Heb over 2 weken mijn 1e wedstrijdje, maar ik ben zo erg dat ik nu al zenuwachtig ben..
    als ik het nu al ben, hoe zou het dan wel niet op de wedstrijd gaan? *zucht*
    hebben jullie tips om de zenuwen onder bedwang te houden?..
    Lau

    Berichten: 17311
    Geregistreerd: 03-11-09
    Woonplaats: Op een roze wolk

    Link naar dit bericht Geplaatst: 02-06-14 15:56

    Ik heb een heel ritueel,
    - Eerst drink ik een kop warme kamille thee
    - dan 1 uur voor de wedstrijd neem ik deze http://online.kruidvat.nl/product/50436 ... l?token=-1
    - dan ga ik losrijden met een muziekje (let wel 1 oortje zodat je alles om je heen gewoon hoort)
    En als ik de ring in ga ben ik heel rustig.

    verder moet je gewoon lol hebben, wat maakt het uit dat je niet bij de top 3 zit als je maar lol hebt gehad.
    Laatst bijgewerkt door Lau op 02-06-14 16:00, in het totaal 1 keer bewerkt
    Anoniem

    Re: wat te doen tegen zenuwen?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 02-06-14 15:59

    Even relativeren; wat maakt je zo zenuwachtig? Wat is nou echt het allerallerallerergste wat er kan gebeuren? Dat je valt; maar dat kan altijd gebeuren. Het is maar een proefje!

    Daarnaast kunnen ontspanningsoefeningen helpen en een paar druppels bachrescue.
    Don2000
    Berichten: 38
    Geregistreerd: 18-10-13
    Woonplaats: Drenthe

    Re: wat te doen tegen zenuwen?

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 02-06-14 16:10

    hmm.. lastig.. ik weet zelf ook nog niet wat mij nou zo zeer zenuwachtig maakt..
    Lau

    Berichten: 17311
    Geregistreerd: 03-11-09
    Woonplaats: Op een roze wolk

    Link naar dit bericht Geplaatst: 02-06-14 16:14

    Don2000 schreef:
    hmm.. lastig.. ik weet zelf ook nog niet wat mij nou zo zeer zenuwachtig maakt..


    Ik ken het gevoel hoor, ik ben ook altijd heel zenuwachtig.
    gewoon ontspannen er kan je niks gebeuren.
    Het is je eerste wedstrijd dus het maakt echt niet uit dat het slecht gaat.
    Sparkles

    Berichten: 320
    Geregistreerd: 14-01-13

    Link naar dit bericht Geplaatst: 02-06-14 16:15

    Een banaan eten schijnt te helpen :D

    Schijnt een stofje in te zitten wat je kalm maakt..
    Don2000
    Berichten: 38
    Geregistreerd: 18-10-13
    Woonplaats: Drenthe

    Re: wat te doen tegen zenuwen?

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 02-06-14 16:17

    Hele tros bananen kopen dus haha!
    Lau

    Berichten: 17311
    Geregistreerd: 03-11-09
    Woonplaats: Op een roze wolk

    Re: wat te doen tegen zenuwen?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 02-06-14 16:18

    Kijk anders eens naar die pilletjes in mijn link, die helpen ook heel goed.
    Rocamor

    Berichten: 12511
    Geregistreerd: 21-11-02

    Link naar dit bericht Geplaatst: 02-06-14 16:19

    @ TS, het aller-aller-allereerste officiele proefje dat ik had heeft me 3 weken de bibbers opgeleverd. En dat was maar een klein beetje overtrokken :+

    Ik kwam de ring uit en dacht: "was dit nou nodig om zoooo zenuwachtig voor te zijn?"

    Wat ik doe als ik de bibbers krijg: letten op ademhaling
    1 tel in, 1 tel uit
    1 tel in, 2 tellen uit
    1 tel in, 3 tellen uit
    etc
    etc
    etc
    RenateHidden
    Berichten: 139
    Geregistreerd: 02-04-14
    Woonplaats: Waalwijk

    Link naar dit bericht Geplaatst: 02-06-14 16:24

    Ik had hier ook verschrikkelijk veel last van, soms zelfs paniekaanvallen als de startlijst online stond, heb enorme faalangst. En paard voelde mij feilloos aan en ging daar dan ook nog eens misbruik van maken. Ik ben toen begonnen om zowel mijzelf als het betreffende paard 2 dagen van te voren bach rescue remedie te geven. En dit hielp toch echt wel.
    Maaikevdk
    Berichten: 1585
    Geregistreerd: 27-11-13
    Woonplaats: Gelderland

    Link naar dit bericht Geplaatst: 02-06-14 16:31

    Ik heb dat ook gehad, en heb nu een bruin flesje met geel etiket van de Etos en het werkt super!! Gapen zou ook moeten helpen... Ziet er alleen een beetje raar uit als je aan het losrijden bent :D
    Tango1979

    Berichten: 2856
    Geregistreerd: 21-08-09
    Woonplaats: Noord Brabant

    Re: wat te doen tegen zenuwen?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 02-06-14 16:35

    Heb toevallig vorige week een workshop mentale training gehad waar dit ook besproken werd. Het diep ademhalen over je buik (bij inademen 'zwelt' je buik op en bij uitademen wordt hij weer plat) helpt erg om spanning uit je lichaam te krijgen. Het stellen van goede, haalbare doelen helpt je om minder nerveus te zijn.
    Don2000
    Berichten: 38
    Geregistreerd: 18-10-13
    Woonplaats: Drenthe

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 02-06-14 16:35

    ik zou eens dat spul gaan proberen van @Irtj_
    Nja laten we maar niet gapen haha, geeft niet zo'n hele goede indruk denk ik :p
    Don2000
    Berichten: 38
    Geregistreerd: 18-10-13
    Woonplaats: Drenthe

    Re: wat te doen tegen zenuwen?

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 02-06-14 16:37

    Help dat in en uit ademen ook tegen trillende handen? @Tango1979
    Zooist

    Berichten: 11073
    Geregistreerd: 23-08-05
    Woonplaats: Poortugaal

    Re: wat te doen tegen zenuwen?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 04-06-14 07:56

    Lees de blogs eens op: www.bewustwedstrijdrijden.nl/blogs

    Daar staan heel veel goede tips tussen om beter om te leren gaan met je spanning.
    En anders kun je natuurlijk altijd even een mailtje sturen ;)
    Kitty

    Berichten: 7728
    Geregistreerd: 29-01-01
    Woonplaats: Rolde

    Re: wat te doen tegen zenuwen?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 04-06-14 11:46

    Even een paar vragen:
    - kun je alle in de proef gevraagde oefeningen thuis goed uitvoeren? Als jij je oefeningen zonder problemen kunt rijden, kun je jezelf meteen een stuk zelfverzekerder voelen.
    - ken ook je proef. Voordat je op het paard stapt kun je in gedachten de proef nog eens rustig doornemen. Zie jezelf te paard voor je terwijl je alle oefeningen rijdt.
    - met welk doel rijd je komende wedstrijd? Binnen de bordjes blijven? De proef van begin tot eind uitrijden? Bedenk een doel waar je zelf invloed op hebt, dus niet of je in de prijzen zit, want daarbij ben je afhankelijk van andere ruiters en de jury.
    - gebeurt er iets ergs wanneer je wedstrijd niet goed zou gaan? Wordt het paard dan verkocht? Gaan mensen je uitlachen? Doet het pijn? Dacht het niet. Probeer te relativeren.
    joeluna

    Berichten: 2588
    Geregistreerd: 17-01-13

    Re: wat te doen tegen zenuwen?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 04-06-14 11:47

    Ik zelf ben van tevoren soms zenuwachtig, maar zodra dat je erop zit en aan het losrijden etc. bent ging het bij mij altijd weg ;)
    Don2000
    Berichten: 38
    Geregistreerd: 18-10-13
    Woonplaats: Drenthe

    Re: wat te doen tegen zenuwen?

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 05-06-14 16:59

    Ik kan de oefeningen thuis wel goed uitvoeren, heb helaas nog nooit geoefend om tussen bordjes te rijden. de proef ken ik al uit mijn hoofd, dus mijn doel is om binnen de bordjes te rijden.
    thd
    Berichten: 7
    Geregistreerd: 10-03-14

    Re: wat te doen tegen zenuwen?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 06-06-14 13:01

    nathalie2000
    Berichten: 378
    Geregistreerd: 26-03-11
    Woonplaats: Vleuten

    Re: wat te doen tegen zenuwen?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 07-06-14 12:49

    Ik ben zelf ook zenuwachtig als ik ga rijden. Dan praat & knuffel ik altijd met/tegen het paard.. Heel simpel maar het werkt wel! ;-).
    Droppie92
    Berichten: 12
    Geregistreerd: 11-04-14

    Re: wat te doen tegen zenuwen?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 11-06-14 22:40

    Ik ben tegenwoordig al niet meer zenuwachtig tijdens het losrijden, maar zodra ik de ring in moet dan krijg ik echt ineens zo'n dikke paniek aanval. Heeft met mijn faalangst te maken en dat ik mezelf te hoge eisen stel. Ik eet meestal voor een wedstrijd minstens 2 bananen en dan heb ik ook nog rescue spray.
    joeluna

    Berichten: 2588
    Geregistreerd: 17-01-13

    Re: wat te doen tegen zenuwen?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 15-06-14 22:35

    Wat doe je als je zo'n aanval krijgt?
    Ging de paniek ook weer snel weg? En wanneer?
    Don2000
    Berichten: 38
    Geregistreerd: 18-10-13
    Woonplaats: Drenthe

    Re: wat te doen tegen zenuwen?

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 16-06-14 20:06

    Ik heb het overleefd!!
    1 banaan gegeten en wat pilletjes ingenomen tegen de zenuwen.
    paard wou de ring niet in, ik dacht wel even oliebol maar ze is er toch ingekomen en ik heb nog een winstpunt gekregen ook! 185 punten!!
    Bunnykonijn

    Berichten: 12
    Geregistreerd: 18-06-14

    Link naar dit bericht Geplaatst: 18-06-14 17:26

    je moet je niet laten doen door stres en zenuwen ga er gewoon voor en wie weet lukt het!
    oliviaolijf
    Berichten: 29
    Geregistreerd: 19-06-14

    Re: wat te doen tegen zenuwen?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 19-06-14 19:34

    1-drink een lekker warm drankje(thee ofzo)
    2-kijk een ontspannend programma of een leuk muziekje
    3-ga heerlijk slapen
    (dit doe je ook de dag van de wedstrijd behalve dan dat slapen)
    HomeForums » Over Paarden » [VMR] Vraag Maar Raak