Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-02-14 22:45

Fitness oefeningen?

Geplaatst door de TopicStarter : 04-02-14 22:45

Beste mede-bokkers,

Ik ben opzoek naar simpel uit te voeren fitness oefeningen waarmee ik mijn zit en stabiliteit in het zadel kan verbeteren! Eigenlijk dus gewoon wat oefeningen die goed zijn voor het lichaam, maar ook het paardrijden positief beinvloeden! Een matje, bal, kettlebells en dumbells zijn aanwezig!

Ik hoor het graag van jullie!

**Geplaatst**: 04-02-14 22:50

Re: Fitness oefeningen?

Geplaatst: 04-02-14 22:50

Tada:
[VSW] Spierpijn / oefeningen voor de ruiter voor het paardrijden??

http://www.rosmagazine.nl/ros-online/be ... uiter.html

Ik zou zelf oefenen om een goede zit houding te hebben.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-02-14 23:30

Geplaatst door de TopicStarter : 04-02-14 23:30

MarlindeRooz schreef:
Tada:
[VSW] Spierpijn / oefeningen voor de ruiter voor het paardrijden??

http://www.rosmagazine.nl/ros-online/be ... uiter.html

Ik zou zelf oefenen om een goede zit houding te hebben.

Dankjewel! Ja ik ben er ook wel mee bezig tijdens het rijden hoor, maar ik fitness toch dus als ik profijt kan hebben door mn oefeningen wat aan te passen os dat voor mij alleen maar handig!

**Geplaatst**: 05-02-14 20:56

Geplaatst: 05-02-14 20:56

Gebruik een fitness bal. Daar ga je opzitten en dan probeer je je evenwicht te bewaren. Zal in het begin niet meevallen, maar met wat oefenen lukt het wel. Wanneer je bijvoorbeeld telkens naar rechts wegrolt dan zal je op het paard ook meer druk hebben op je linker zitbeenknobbel.
Ik gebruik dit vaak in de clinics.

Succes.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-02-14 21:24

Geplaatst door de TopicStarter : 05-02-14 21:24

Marjolijnvdh schreef:
Gebruik een fitness bal. Daar ga je opzitten en dan probeer je je evenwicht te bewaren. Zal in het begin niet meevallen, maar met wat oefenen lukt het wel. Wanneer je bijvoorbeeld telkens naar rechts wegrolt dan zal je op het paard ook meer druk hebben op je linker zitbeenknobbel.
Ik gebruik dit vaak in de clinics.

Succes.

Bedankt voor de tip! Ik heb zo'n bal dus ga het snel uitproberen!

**Geplaatst**: 06-02-14 00:56

Re: Fitness oefeningen?

Geplaatst: 06-02-14 00:56

Nog een leuke link:

http://www.dehoefslag.nl/laatste-nieuws ... -cios.html

Het eerste stuk gaat voornamelijk over het friese paard.
Dit stuk kun je wel skippen (of gewoon kijken

best een mooi filmpje)
In de tweede helft van het filmpje gaat het over het cios in Heerenveen (sportopleiding).
Ze zijn bezig met de ontwikkeling van ruiterfitheidstrainingen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-02-14 08:16

Geplaatst door de TopicStarter : 06-02-14 08:16

Lisaapee schreef:
Nog een leuke link:

http://www.dehoefslag.nl/laatste-nieuws ... -cios.html

Het eerste stuk gaat voornamelijk over het friese paard.
Dit stuk kun je wel skippen (of gewoon kijken best een mooi filmpje)
In de tweede helft van het filmpje gaat het over het cios in Heerenveen (sportopleiding).
Ze zijn bezig met de ontwikkeling van ruiterfitheidstrainingen

Ah bedankt! Dat ga ik even bekijken!

**Geplaatst**: 07-02-14 00:04

Geplaatst: 07-02-14 00:04

wat mij helpt:

hardlopen/skipiebal/trampo

**Geplaatst**: 04-03-14 18:09

Geplaatst: 04-03-14 18:09

Je kunt je weer opgeven voor ruiterfitheidstrainingen!

http://www.paardmensonderwijs.nl/aanbod ... o-training

**Geplaatst**: 06-03-14 08:41

Re: Fitness oefeningen?

Geplaatst: 06-03-14 08:41

Voor trainingen en oefeningen op maat kun je ook terecht bij www.balansruiterfit.nl

**Geplaatst**: 06-03-14 12:19

Re: Fitness oefeningen?

Geplaatst: 06-03-14 12:19

ik moet voor mijn houding ook oefeningen doen om mijn rug en buikspieren sterker te maken.
zo moet ik deze elke dag 10 keer 10 sec. doen, wel afwisselen van kant. dit is voor de rugspieren.
http://www.kineslim.com/_uploads/images ... erman2.jpg

en ik moet 6 keer per dag 30 seconden luchtfietsen op mn rug

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-03-14 12:50

Re: Fitness oefeningen?

Geplaatst door de TopicStarter : 06-03-14 12:50

Bedankt voor alle tips!

**Geplaatst**: 06-03-14 23:22

Re: Fitness oefeningen?

Geplaatst: 06-03-14 23:22

Zoek eens op YouTube naar 'ruiterfit', daar staan een aantal voorbeeldfilmpjes.

**Geplaatst**: 06-03-14 23:57

Geplaatst: 06-03-14 23:57

Ik volg even

Nomineer dit bericht ×