Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-07-13 20:59

Werken aan mijn houding?

Geplaatst door de TopicStarter : 03-07-13 20:59

Hey

Ik heb een tijdje gereden op een Ijslander (Tölt & telgang) en op een Fries en Haflinger.

Op de foto's van de fries en haflinger zie je enorm hard dat ik een steekkont heb.
Ik trek ook steeds mijn buik in (onbewust) en dit niet alleen bij paardrijden, ook als ik thuis, op straat, ofzo ben.
Als ik plat op mijn rug op de grond lig kun je je hand onder mijn rug doorsteken.

Nu vroeg ik mij a wat ik zou kunnen doen om mijn houding te veranderen bij het paardrijden?

Bij vraag kan ik foto's plaatsen.

**Geplaatst**: 04-07-13 13:26

Re: Werken aan mijn houding?

Geplaatst: 04-07-13 13:26

Om je algemene houding (niet alleen tijdens het paardrijden) te verbeteren zou je kunnen gaan werken aan je buikspieren. Weet niet of je die al traint? Je hebt geen sixpack nodig, heb ik ook niet, maar sinds ik 3-4 keer per week een kwartiertje buikspieroefeningen doe maak ik een stuk rechtere rug (had ook last van een holle rug zoals jij beschrijft dat je je hand eronder door kunt steken).

**Geplaatst**: 04-07-13 20:22

Geplaatst: 04-07-13 20:22

Buikspieren en oefeningen op een zitbal. Bekken kantelen enzo

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-07-13 21:15

Re: Werken aan mijn houding?

Geplaatst door de TopicStarter : 05-07-13 21:15

dank je voor de tips. Zal het zeker eens proberen

**Geplaatst**: 05-07-13 21:20

Re: Werken aan mijn houding?

Geplaatst: 05-07-13 21:20

ik heb ook een holle rug. hier ook voor naar de fysio gegaan.
ik ging alleen maar holler lopen vanwege buik klachten (opgelost) en nu had ik dus rugpijn en een bollere buik (vond ik heel erg) en nu met bekken kantelen en buikspier oefeningen word het steeds beter. en bewust er op letten met paardrijden. bekken kantelen. maar ik zat juist op het paard weer wel recht.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-07-13 21:22

Geplaatst door de TopicStarter : 19-07-13 21:22

Wat wordt er eigenlijk bedoelt met bekken kantelen?
Ik snap dat deeltje niet helemaal.

**Geplaatst**: 20-07-13 01:15

Re: Werken aan mijn houding?

Geplaatst: 20-07-13 01:15

Hallo, ik heb ook last van een holle rug en zit dan anders dan andere op het paard..
Ik dacht eerst aan een massage, ik heb dat eens gelezen op een forum maar weet nu
Niet of dat goed is..
Jullie zeggen buikspier oefeningen en zal dit zeker eens gaan uitproberen!
Groetjes!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-07-13 20:18

Re: Werken aan mijn houding?

Geplaatst door de TopicStarter : 22-07-13 20:18

Ik zit dus ook anders op een paard.
Had al eens commentaar gekregen op mijn foto's dat ik rechter moet zitten en meer uit het zadel moet komen bij draf. (stijgbeugels een beetje korter was beter geweest)

misschien is het raadzaam om hier ook even de meest duidelijke foto's van mij te plaatsen?

**Geplaatst**: 03-08-13 17:30

Re: Werken aan mijn houding?

Geplaatst: 03-08-13 17:30

inderdaad oefeningen op een zitbal!
op internet kun je zeker oefeningen vinden die hierbij passen, en om voor jou je houding te verbeteren!
succes!

**Geplaatst**: 03-08-13 23:29

Re: Werken aan mijn houding?

Geplaatst: 03-08-13 23:29

Oefeningen op een fitnessbal is een goede optie.

Wat je ook kan doen is, langs gaan bij een fysiotherapeut.
Als je vanuit je normale houding al een holle rug hebt en evt. last van hebt, kunnen zij je heel goed helpen om je houding te verbeteren. Zij kunnen je ook bewust maken van wat bepaalde dingen doen met je houding. Daardoor kun jij je houding verbeteren en ga je ook beter op het paard zitten.

Ook wel handig om te weten, je hebt tegenwoordig geen doorverwijs van de huisarts nodig.
Je kunt zelf een fysiotherapeut uitzoeken en heen gaan ;-)

Ik heb hier zelf goede ervaringen mee.
Het helpt mij erg goed om een goede houding aan te nemen en daar heb ik op meerdere vlakken profijt van. Want ja, het is wel je rug!

**Geplaatst**: 04-08-13 21:43

Re: Werken aan mijn houding?

Geplaatst: 04-08-13 21:43

Ontspannen en oefenen als je gewoon op een stoel zit, constant bezig zijn met je houding

**Geplaatst**: 05-08-13 12:00

Geplaatst: 05-08-13 12:00

Spieren kweken

en aangezien je het ook op andere momenten hebt de Fysio.

**Geplaatst**: 12-08-13 14:47

Re: Werken aan mijn houding?

Geplaatst: 12-08-13 14:47

Recht zitten, handen stil, en hakken naar beneden dan zit je fijn

**Geplaatst**: 13-08-13 15:49

Re: Werken aan mijn houding?

Geplaatst: 13-08-13 15:49

Je kunt ook het boek: 'In balans met je paard' van Lisanne Thomas eens lezen.

Mijn houding was ook niet om over naar huis te schrijven. Maar na het lezen van dat boek ben ik veel bewuster geworden van mijn houding/zit en hoe je nu daadwerkelijk hoort te zitten en hoe dat hoort te voelen.

**Geplaatst**: 15-08-13 00:24

Re: Werken aan mijn houding?

Geplaatst: 15-08-13 00:24

Ik kijk even mee. Heb namelijk ook last van een (erg) holle rug. Helaas heb ik geen (buik)spieren en kweken lukt niet erg (ik kan niet eens een sit-up of push-up). Een sportschool is ook te duur voor mij.

**Geplaatst**: 15-08-13 09:04

Re: Werken aan mijn houding?

Geplaatst: 15-08-13 09:04

Maar buikspierenhoef je ook helemaal niet met sit-ups te trainen.

Google maar eens op buikspieroefeningen dan vind je tips genoeg.

Zelfs met gewoon op je rug (in bed) en fietsen met je benen in de lucht train je je buikspieren.

**Geplaatst**: 15-08-13 11:41

Re: Werken aan mijn houding?

Geplaatst: 15-08-13 11:41

Inderdaad, buikspieroefeningen lijken ook mij de beste optie.

**Geplaatst**: 15-08-13 11:51

Geplaatst: 15-08-13 11:51

Aethereality schreef:
Ik kijk even mee. Heb namelijk ook last van een (erg) holle rug. Helaas heb ik geen (buik)spieren en kweken lukt niet erg (ik kan niet eens een sit-up of push-up). Een sportschool is ook te duur voor mij.

Als je sit-up doet, haak je je dan ook ergens aan vast met je voeten? Dit maakt het wel makkelijker.
Push-ups kun je doen door je knieën op de grond te houden en dan op te drukken. Is minder zwaar.
Je hoeft er ook niet meteen 20 te doen. Je zou kunnen starten bij elke dag 3x en na een week er 1 extra bij doen.

Buikspieroefeningen kan je op veel verschillende manieren doen. Google er maar eens op en kijk op verschillende sites. Alles uitproberen en je weet zo wat er voor jou werkt!

Nomineer dit bericht ×