Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-10-12 21:49

Fitheid van de ruiter

Geplaatst door de TopicStarter : 18-10-12 21:49

Omdat ik nu begin te merken dan ik ook aan mijzelf moet gaan werken, vroeg ik mij af of er meer zijn die aan hunzelf werken voor betere prestaties?
Ik merk nu dat mijn zit niet onafhankelijk genoeg is. Ik wil makkelijker kunnen doorzitten en de 60m strekken moet vloeiend kunnen gaan zonder dat IK in de weg zit.

Ik ben net begonnen met hardlopen en aangemeld bij een sportschool. Heeft er iemand tips welke oefeningen ik moet gaan doen?

Wie werkt er nog meer aan zijn eigen fitheid? Van ons paard verwachten dat zij topfit zijn maar wij zelf moeten ook in topconditie!

**Geplaatst**: 18-10-12 21:59

Geplaatst: 18-10-12 21:59

zelf werk ik niet aan mijn fitheid, alhoewel, ik zit wel op turnen, 1x in de week.
evenwichtsoefeningen zijn heel belangrijk voor een goede balans op je paard.
op horse event gaf adelinde uitgebreide instucties over de fitheid van de ruiter:

(ik weet niet of het wat is, heb ze zelf niet bekeken, maar wel op horse event zelf gezien

)

Laatst bijgewerkt door tossielove op 18-10-12 22:01, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 18-10-12 21:59

Geplaatst: 18-10-12 21:59

Jazeker werk ik ook aan mijn eigen fitheid om onder andere goed te kunnen paardrijden. Ik ben voornamelijk thuis actief hoewel ik ook langzaam aan het hardlopen een beetje aan het oppakken ben. Zelf ben ik bezig met een stukje conditietraining en ook een stukje kracht.

**Geplaatst**: 18-10-12 22:03

Geplaatst: 18-10-12 22:03

Hardloop 3 per week 5km met mijn hond. Doet ook canicross met hem.
Ik verwacht van mijn paardje om km's te maken, dan moet ik dit ook kunnen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-10-12 10:20

Re: Fitheid van de ruiter

Geplaatst door de TopicStarter : 19-10-12 10:20

Bedankt voor die filmpjes! Zal ze straks eens goed bekijken.

Wat voor kracht training doe je dan?

**Geplaatst**: 19-10-12 12:52

Re: Fitheid van de ruiter

Geplaatst: 19-10-12 12:52

Absoluut, eigen fitheid is ook erg belangrijk. Zelf doe ik aan hardlopen voor de conditie, en yoga (heerlijk!) voor de soepel- en lenigheid.

**Geplaatst**: 19-10-12 12:57

Re: Fitheid van de ruiter

Geplaatst: 19-10-12 12:57

Yep hier ook. Ik hoepel (ja werkt echt, wel met een fitness hoepel) en ik heb heel veel houding en zitlessen gevolgd. Hierbij heb ik ook oefeningen gekregen voor naast het paard, bv zitten op zo'n grote yogabal (en dan voeten van de vloer zonder voorover of achterover te leunen), buikspieroefeningen en bepaalde oefingen om losser te worden in mijn heupen.

Verder wordt er bij ons in de buurt op twee plaatsen 'fitness voor ruiters' gegeven. Ook erg leuk!

**Geplaatst**: 19-10-12 12:58

Geplaatst: 19-10-12 12:58

Ik rijd 5 dagen per week fanatiek en kan dat makkelijk 1 uur tot 1,5 uur volhouden

ook diagonaal uitgestrekte draf doorzitten in een 20 x 60 bak NO PROBLEMO

Ik let wel op mijn gewicht, zodat ik niet te zwaar wordt....want dat kost wel veel energie en lastig dat extra vet! (met minder vetjes zit je toch net wat makkelijker is mijn ervaring

)

**Geplaatst**: 19-10-12 13:35

Re: Fitheid van de ruiter

Geplaatst: 19-10-12 13:35

Ik fitness 3 keer per week om de vetjes weer kwijt te raken

**Geplaatst**: 19-10-12 15:50

Re: Fitheid van de ruiter

Geplaatst: 19-10-12 15:50

Ik fitness ook 2 a 3 x in de week en doe aquarobics. Ook voor o.a. mn vetjes, maar ook voor conditie. Soms zit ik erger te hijgen dan het paard haha :')

Ik merk het verschil al duidelijk! Ik vind het ook niet eerlijk om veel vh paard te vragen maar zelf er weinig aan doen.

**Geplaatst**: 19-10-12 16:44

Re: Fitheid van de ruiter

Geplaatst: 19-10-12 16:44

Ik herken mezelf wel in jou verhaal. Maar vooral in mijn conditie zat t echt niet goed, ik was moe'er dan het paard op een gegeven moment en dan werkt het niet meer..
Nu ben ik bezig met het opleren van een jonkie en denk dat ik daar mn eigen paardrijconditie wel weer mee opbouw samen met die van het paard.
Voor de rest sport ik eigenlijk niet

**Geplaatst**: 19-10-12 16:49

Re: Fitheid van de ruiter

Geplaatst: 19-10-12 16:49

Omdat zowel mn pony als ik scheef zijn doe ik sinds kort BodyBalance,ik merk nu al verschil bij mezelf als ik bijv op een stoel zit en met lopen ook.
Paardje word nu aan de hand rechtgericht,dus we zijn beiden even zoet met alle rek en strek oefeningen hahaha

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-10-12 23:19

Re: Fitheid van de ruiter

Geplaatst door de TopicStarter : 19-10-12 23:19

Dus met conditie training moet je al een heel eind komen

?

**Geplaatst**: 19-10-12 23:25

Re: Fitheid van de ruiter

Geplaatst: 19-10-12 23:25

Ik doe geen krachttraining, maar wel balansoefeningen om bepaalde spieren losser te kunnen krijgen.
Krachttraining zorgt er in veel gevallen voor dat bepaalde spieren strak worden, die je juist los wil hebben.
Spieren los kunnen laten is juist essentieel.
Oefen zelf op kleine trampoline, op de grond en binnenkort komt er ook een balansbal op stal.
Conditietraining schiet ik zelf tekort in. Daar moet ik nog echt iets op verzinnen.

**Geplaatst**: 19-10-12 23:26

Re: Fitheid van de ruiter

Geplaatst: 19-10-12 23:26

Ik wil ook meer aan mijn conditie gaan werken

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-10-12 10:43

Geplaatst door de TopicStarter : 20-10-12 10:43

Mellis86 schreef:
Yep hier ook. Ik hoepel (ja werkt echt, wel met een fitness hoepel) en ik heb heel veel houding en zitlessen gevolgd. Hierbij heb ik ook oefeningen gekregen voor naast het paard, bv zitten op zo'n grote yogabal (en dan voeten van de vloer zonder voorover of achterover te leunen), buikspieroefeningen en bepaalde oefingen om losser te worden in mijn heupen.

Verder wordt er bij ons in de buurt op twee plaatsen 'fitness voor ruiters' gegeven. Ook erg leuk!

Weet jij hoe groot zo'n bal moet zijn? Is 75cm al genoeg?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-10-12 10:48

Geplaatst door de TopicStarter : 20-10-12 10:48

LiVetime schreef:
Ik doe geen krachttraining, maar wel balansoefeningen om bepaalde spieren losser te kunnen krijgen.
Krachttraining zorgt er in veel gevallen voor dat bepaalde spieren strak worden, die je juist los wil hebben.
Spieren los kunnen laten is juist essentieel.
Oefen zelf op kleine trampoline, op de grond en binnenkort komt er ook een balansbal op stal.
Conditietraining schiet ik zelf tekort in. Daar moet ik nog echt iets op verzinnen.

Heb je wat voorbeeden van die balansoefeningen die ik gewoon thuis kan doen?

**Geplaatst**: 20-10-12 12:32

Geplaatst: 20-10-12 12:32

Lauura schreef:
LiVetime schreef:
Ik doe geen krachttraining, maar wel balansoefeningen om bepaalde spieren losser te kunnen krijgen.
Krachttraining zorgt er in veel gevallen voor dat bepaalde spieren strak worden, die je juist los wil hebben.
Spieren los kunnen laten is juist essentieel.
Oefen zelf op kleine trampoline, op de grond en binnenkort komt er ook een balansbal op stal.
Conditietraining schiet ik zelf tekort in. Daar moet ik nog echt iets op verzinnen.

Heb je wat voorbeeden van die balansoefeningen die ik gewoon thuis kan doen?

Kijk eens op deze site misschien kun je daar al wat oefeningen vanaf pikken.

http://exercise.about.com/cs/abs/l/bl_core.htm aanklikken en stuk omlaag scrollen!

**Geplaatst**: 20-10-12 12:34

Re: Fitheid van de ruiter

Geplaatst: 20-10-12 12:34

Zodra mijn gescheurde meniscus na anderhalf jaar 15 november eindelijk wordt geopereerd en ik weer kan rennen, wil ook ik mijn conditie weer opbouwen

**Geplaatst**: 20-10-12 12:36

Geplaatst: 20-10-12 12:36

EskeGirl schreef:
Zodra mijn gescheurde meniscus na anderhalf jaar 15 november eindelijk wordt geopereerd en ik weer kan rennen, wil ook ik mijn conditie weer opbouwen

Sowhee!Wens je alvast veel beterschap en sterkte toe! :(:)

**Geplaatst**: 20-10-12 12:36

Geplaatst: 20-10-12 12:36

funnyhorses schreef:
EskeGirl schreef:
Zodra mijn gescheurde meniscus na anderhalf jaar 15 november eindelijk wordt geopereerd en ik weer kan rennen, wil ook ik mijn conditie weer opbouwen

Sowhee!Wens je alvast veel beterschap en sterkte toe!

Dankje

. Ik weet pas een paar weken dat het dus een gescheurde meniscus is

**Geplaatst**: 20-10-12 12:39

Re: Fitheid van de ruiter

Geplaatst: 20-10-12 12:39

Das niet niks,zal wel ontzettend pijn hebben gedaan al die tijd?
Hoe ist gekomen?

**Geplaatst**: 20-10-12 12:40

Re: Fitheid van de ruiter

Geplaatst: 20-10-12 12:40

Nou, als je met een paard valt en er komt 400 kilo op je been, is dat niet bepaald leuk...

Jups, heb iedere pijn...

**Geplaatst**: 20-10-12 12:40

Geplaatst: 20-10-12 12:40

Dit ga ik volgen. Balans en lenigheid van de heupen en onderrug is mijn probleem.

Iemand daar toevallig tips voor die je thuis kunt doen of in de sportschool?

Zo blij met dit topic!

**Geplaatst**: 20-10-12 12:44

Geplaatst: 20-10-12 12:44

ik heb naast paardrijden voetballen gedaan maar daar ben ik mee gestopt
omdat dat toen echt te veel voor me werd
(ik reed toen 18 uur per week paard . zonder verzorgen ed

)
maar het eerste jaar , ( toen reed ik maar zo'n 10 uur per week )
merkte ik wel degelijk dat het hielp , het is eigenlijk best leuk hoor
maar ik was er zoooooooo verschrikkelijk slecht in

( en ik moest toen van 2 naar 3 keer pw trainen en dat werd me teveel )
dus ik ben ermee gestopt )

nu doe ik zo'n 16 uur per week rijden en daarnaast eenwieleren , dat is zuper leuk
en heel goed voor je evenwicht , echt een aanrader !
overgens duurde het wel een dik jaar voor ik het kon XD

Nomineer dit bericht ×