Ah gossie meissie, niemand die je wilt helpen 
Lekker naar buiten met je shet, erop of ernaast. Ernaast keigoed voor je eigen conditie.
Week 1.: 10 minuutje stappen en 2 tot 3 minuten draven, wederom 10 minuutjes stappen en 2 tot 3 minuten draven, en een 3de keer 10 minuutjes stappen en 2 tot 3 minuten draven.
Dit doe je 2 a 3 x per week.
Week 2.: 10 minuutjes stappen en 3 tot 4 minuutjes draven, wederom 10 minuutjes stappen en 3 tot 4 minuten draven, en een 3de keer 10 minuutjes stappen en 3 tot 4 minuten draven.
Dit doe je 2 a 3 x per week.
Week 3.: etcetera... dit maal 4 tot 5 minuutjes draven.
Week 4.: etcetera... dit maal 5 tot 6 minuutjes draven.
Week 5. 6, 7: etcetera... tot 10 minuutjes draven en dan in week 8 eens 20 tot 30 minuten achtereen draven, zonder al te veel te stappen.
En dan is jouw shet al aardig strak afgetraind hoor
Geplaatst 
