Geplaatst Ruiters
Foto: Marjoow
Ademhaling wordt nog veel te weinig gebruikt door ruiters. Zonde, want juist met een goede ademhaling is ongelofelijk veel winst te behalen. In de omgang tussen ruiter en paard is juiste ademhaling van groot belang. Natuurlijk kan elke ruiter ademhalen, anders zou leven lastig worden. Maar de kracht van adem wordt door ruiters veel te vaak onbenut gelaten. Een goede ademhaling helpt je zenuwstelsel te kalmeren bij stress. Als jouw zenuwstelsel kalm is, zal je paard ook rustiger worden. Met goede ademhalingsoefeningen kan al snel een verrassend resultaat geboekt worden.
De juiste ademhaling biedt paard en ruiter meer ruimte
De adem kan letterlijk ruimte geven. Een ademhaling die alle ruimte benut, maakt het lichaam flexibeler, veerkrachtiger en daarmee gevoeliger voor de communicatie met je paard. Je kunt zijn bewegingen makkelijker opvangen, je eigen balans verbetert, je hulpen komen beter door en je voelt het sneller als je paard ergens dreigt te blokkeren of zijn balans dreigt te verliezen. In feite is de adem het begin van elk contact en elke training met je paard. Als je leert om je adem goed te gebruiken, kun je hiermee afstemmen op je paard. Zo wordt jullie contact steeds beter.
Wat kun je doen om je ademhaling te verbeteren
Volgens Jolien Dalenberg begint het allemaal met waarnemen en je bewust worden van je adem. Pas als je je bewust bent van je adem, kun je hem gaan aanpassen en verbeteren. Liggend op je rug is dit het makkelijkst. Hoeveel adem kun je toelaten. “Haal” je adem, of stroomt het moeiteloos naar binnen? Waar in je lichaam voel je dat je adem ruimte in neemt? Door alle spieren die je niet nodig hebt te ontspannen, geef je jouw adem meer ruimte. Door je uitademing steeds iets langer te laten zijn dan je inademing, zal jouw zenuwstelsel beginnen te kalmeren.
:)