Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-09-08 14:55

Na rustperiode, hoe snel conditie + spieren opbouwen?

Geplaatst door de TopicStarter : 30-09-08 14:55

Mijn paard heeft ongeveer de hele zomer op rust gestaan met een blessure.
Nu mag ik weer beginnen met rijden, maar ik ben er niet uit hoe snel ik weer kan oppakken, zonder teveel te vragen.

De afgelopen 3 weken heb al weer wat met dr gedaan; wat stapbosritjes gemaakt met af en toe een stukje draf. + Beetje aan de longe, 1 a 2x per week 20-30 minuten.
Ik zit er aan te denken om deze week 3x een half uur te rijden/ longeren en evt nog een bosritje er naast.

Wie heeft hier ervaring mee?
Hoe kan ik de conditie en spieren opbouwen zonder te overvragen?

**Geplaatst**: 30-09-08 16:22

Re: Na rustperiode, hoe snel conditie + spieren opbouwen?

Geplaatst: 30-09-08 16:22

Ik denk dat het er vooral aan ligt wat haar basisconditie is!
Dus hoeveel reed je voor ze op rust ging?
Hoe meer conditie ze had hoe makkelijker het weer terug komt!

En wat de blessure geweest is.

Het overvragen kun je voorkomen door goed naar je paard te luisteren.
Het is toch bij ieder paard weer anders, dus je kan er niet een standaard trainingsschema voor maken of zoiets!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-10-08 07:20

Re: Na rustperiode, hoe snel conditie + spieren opbouwen?

Geplaatst door de TopicStarter : 01-10-08 07:20

Voor de blessure reed ik 4-5x per week (L1/L2 nivo) met om de week en springles. Best wel intensief

Ze had een peesblessure, ze had zichzelf aangetikt.

Ik kon idd ook niks op internet vinden aan schema`s. Op zich wel logisch, maar aan de andere kant, er zijn zoveel paarden die opnieuw moeten opstarten.

Ik ga gewoon goed opletten hoe ze er op reageert, wil nu om de dag gaan rijden zodat ze ook weer een dag kan herstellen mocht dat nodig zijn

**Geplaatst**: 01-10-08 07:26

Re: Na rustperiode, hoe snel conditie + spieren opbouwen?

Geplaatst: 01-10-08 07:26

Ik ben nu ook begonnen met een paard, deze heeft 2 jaar gestilgestaan. Oftewel op de wei gestaan. Nu ben ik er dus rustig mee begonnen, maar ze wil zo graag! Nu rijdt ik 2 a 3 keer in de week..

**Geplaatst**: 01-10-08 20:05

Re: Na rustperiode, hoe snel conditie + spieren opbouwen?

Geplaatst: 01-10-08 20:05

als ik jou was zou ik weer lekker een half uur gaan rijden je merk snel genoeg of je paard het vol houd, als je maar niet te veel gekke dingen gaat doen. Knipoog

**Geplaatst**: 01-10-08 20:07

Re: Na rustperiode, hoe snel conditie + spieren opbouwen?

Geplaatst: 01-10-08 20:07

Ik zou de DA vragen om een schema of tips.

**Geplaatst**: 01-10-08 20:11

Re: Na rustperiode, hoe snel conditie + spieren opbouwen?

Geplaatst: 01-10-08 20:11

Heel veel stappen, elke dag 5 minuten langer.
Spieren opbouwen kun je alleen doen door ze te gebruiken. Maar ook dat moet je langzaam aan doen. Ik weet niet of je paard heel erg is teruggevallen qua bespiering?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-10-08 06:28

Re: Na rustperiode, hoe snel conditie + spieren opbouwen?

Geplaatst door de TopicStarter : 02-10-08 06:28

De spieren aan de achterhand zitten er nog aardig op. Voorhand en hals zijn vrij "kaal"
DA zegt rustig opbouwen, niet zo gek doen dat ze gaat zweten.
Gister ca 35/40 min gereden en dat ging super.
Ik heb bedacht dat ik zoiets eerst aan hou:
15 minuten stap(instappen + daarna ronder rijden en wat schakelen)
5 min draf (-> uitbouwen naar meerdere keren draf)
5 min stap, lange teugel
paar rondjes galop (uitbouwen)
10 minuten uitstappen