Jezelf even goed op je zitbeenknobbels plaatsen (en achterste stuk van je schaambeen), balanspunt laag houden (dus je zwaartepunt zit net onder je navel- buikspieren aan spannen) rechtop blijven zitten. Je mag je zadel vast houden. Vervolgens je knieen omhoog brengen, naar buiten draaien, als het lukt even vast houden en vervolgens naar achter rollend naar beneden laten zakken.

Zo train je je spieren om in je romp rechtop te gaan zitten en je voelt aan je benen dat die beter naar onderen hangen.

Succes , Als ik hiermee in de les begin, dan komt er gelijk allemaal gekreun

edit: verder om jezelf te wijzigen in het rijden, kun je af en toe op het 3e been lichtrijden (variant sta-sta-zit > sta-sta-sta-zit etc.). Om dit te doen zonder aan de teugels te hangen moet je je onderbenen naar achteren leggen, bovenbenen naar onderen duwen en knieen mooi tegen het zadel leggen. Vaak dus als het je lukt om netjes in balans te staan, zit je op dat moment goed met je benen.