Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-06-09 14:44

Geplaatst: 15-06-09 14:44

suzy_Q schreef:
je moet net zolang een paard uitstappen totdat het weer op normale ademheids tempo is.
dan weet je zeker dat hij of zij goed is uitgestapt.

Maar dat kun je ook al op peil brengen met ontspannen en laag uit draven.

**Geplaatst**: 15-06-09 14:50

Geplaatst: 15-06-09 14:50

het uitstappen is even belangrijk als het inrijden. het is namelijk de cooling-down, wat vermijdt dat je paard achteraf spierpijn of verzuring krijgt. bij mij duurde dat toch wel heel lang, zeker een kwartier- 20 minuten, en daarna nog naverzorging zoals stretching op stal en lichte massage van de rug voor de doorbloeding.

**Geplaatst**: 15-06-09 14:53

Geplaatst: 15-06-09 14:53

Ik stap meestal uit tot dat die droog is en niet meer zo pompt. meestal is dat een stukje bos van 10 minuten.

**Geplaatst**: 15-06-09 16:51

Geplaatst: 15-06-09 16:51

ik stap meestal 5 minuten uit.
of ik ga even een rondje stappen door het bos 10minuten

**Geplaatst**: 15-06-09 17:45

Geplaatst: 15-06-09 17:45

Ligt aan de training. Meestal toch wel minstens 10 min. Ik stap ook vaak op straat uit (vaak ernaast) en dat varieert van een rondje van 10 minuten tot 3 kwartier. Is maar net wat voor route ik neem

**Geplaatst**: 15-06-09 19:41

Geplaatst: 15-06-09 19:41

meliciana schreef:
het uitstappen is even belangrijk als het inrijden. het is namelijk de cooling-down, wat vermijdt dat je paard achteraf spierpijn of verzuring krijgt. bij mij duurde dat toch wel heel lang, zeker een kwartier- 20 minuten, en daarna nog naverzorging zoals stretching op stal en lichte massage van de rug voor de doorbloeding.

Ik stap 2 rondjes uit en zet haar daarna gelijk op de wei

daar loopt ze meestal zelf nog een rondje tot dat ze een goed plekje heeft gevonden om te rollen

Als ze daarna op stal moet stap ik wel kwartier/20 minuten uit

**Geplaatst**: 15-06-09 21:19

Re: Kort uitstappen?

Geplaatst: 15-06-09 21:19

Uhm, 5 mintuutjes ongeveer... Als ze een ongeveer een ronde normaal ademhaalt en langzaam aan is afgekoeld(meestal izweet ze dan ook niet meer, behalve in de zomer dan zweet ze toch bijna constant). Ik geloof dat dit afhangt van de conditie van het paard. De andere Rijd ik langer uit want die heeft meer tijd nodig om op adem te komen. Ik doe dat trouwens ook nog een keer tijdens het rijden, dat even op adem komen, meestal 2 rondjes en dan weer verder.
Ik moet trouwens wel zeggen dat ik meestal de 5/10 minuten voor het echte uitstappen al aan het afbouwen ben en dan voornamelijk stap oefeningen plan.

**Geplaatst**: 15-06-09 21:20

Geplaatst: 15-06-09 21:20

PuCkiieJ schreef:
Ik stap meestal uit tot dat die droog is en niet meer zo pompt. meestal is dat een stukje bos van 10 minuten.

Pompen?
Heb je dan het paard niet overvraagt?
Ik heb echt zelden een pompend paard.

Cooling down is zeker belangrijk.
Maar net als met losrijden gebruik je daar niet alleen de stap voor.
Al zie je dat wel heel veel mensen doen.

**Geplaatst**: 15-06-09 21:26

Re: Kort uitstappen?

Geplaatst: 15-06-09 21:26

ik stap zeker minimaal 10 minuten uit, paard vind dat lekker en ik kan dan nog even lekker ontspannen

of het zadel gaat eraf en dan ga ik er lekker naast lopen, maar ook instappen vind ik belangrijk!

**Geplaatst**: 15-06-09 21:41

Re: Kort uitstappen?

Geplaatst: 15-06-09 21:41

Ik vind het uitstappen net zo belangrijk als het instappen als je niet uitstapt kan je blessures krijgen en stramme spieren

**Geplaatst**: 15-06-09 22:37

Re: Kort uitstappen?

Geplaatst: 15-06-09 22:37

Ik stap zeker een minuut of 10 uit, soms langer, dat ligt eraan hoe erg ze bezweet is.

**Geplaatst**: 15-06-09 22:46

Re: Kort uitstappen?

Geplaatst: 15-06-09 22:46

Hier wordt niet of nauwelijks uitgestapt en de paarden gaan bezweet en soms puffend onder de koude douche. Dit klinkt verschrikkelijk en ik vind het nog steeds niet altijd prettig om te doen (ik ben groom) met name in de winter (maar dan doen we niet de lendenen), maar het schijnt toch het beste te zijn om snel te koelen. Ik heb eerlijk gezegd ook nooit een stijf paard meegemaakt of een ander nadeel gemerkt, dus ik ben nu eigenlijk wel zo goed als om wat deze methode betreft, en pas het zelf ook toe, waar ik vroeger toch echt wel 10-15 minuten uitstapte. Mijn paard is over de twintig en zou dus best harstikke stram kunnen worden, maar ze is wat dat betreft prima in orde en stapt elke dag fief uit haar box...

**Geplaatst**: 23-06-09 16:53

Re: Kort uitstappen?

Geplaatst: 23-06-09 16:53

ik stap altijd minimaal 10 min uit... soms langer!!

**Geplaatst**: 23-06-09 16:55

Geplaatst: 23-06-09 16:55

Ik stap zo'n 5 tot 10 minuten uit, maar ik baseer het uitstappen meestal op de ademhaling van mijn paardje, als ze na 10 minuten nog loopt te hijgen doe ik er een extra rondje achteraan.

**Geplaatst**: 24-06-09 18:35

Geplaatst: 24-06-09 18:35

Meestal stap ik 5 tot 10 minuten uit. Ligt er ook aan hoe het paard is.
2 rondjes vind ik echt te kort

**Geplaatst**: 24-06-09 18:38

Geplaatst: 24-06-09 18:38

Na het rijden maak ik buiten in ontspannen ritje om hem uit te stappen. Duurt meestal 10 a 15 min. Houdt het paard is zijn hoofd lekker fris en zo wordt het uitstappen voor mij ook wat leuker.

**Geplaatst**: 24-06-09 19:37

Geplaatst: 24-06-09 19:37

ik stap altijd in en uit op de weg en dan ga ik het hele fietspad op en af en dat is ongeveer 15-20 min en dat vinden mijn pony's ook leuk zo over de weg

**Geplaatst**: 24-06-09 19:44

Geplaatst: 24-06-09 19:44

Je stapt een paard te kort uit, als hij nog heel snel ademhaalt. Ik stap minstens 10 minuten uit, daarna stap ik af en kijk hoe ze erbij staat. Is ze nog buiten adem, dan ga ik even met haar rondlopen en heb ik het zadel er al afgehaald.
Als ik op de manege ben dan rij ik naar huis, dat is ongeveer 20 minuten.

**Geplaatst**: 24-06-09 20:01

Geplaatst: 24-06-09 20:01

het licht er gewoon aan hoe intensief ik gereden heb.

**Geplaatst**: 24-06-09 20:05

Re: Kort uitstappen?

Geplaatst: 24-06-09 20:05

Ik stap minstens tien minuten uit. Als ze erg bezweet is langer..en ik stap tot ze gestopt is met zwaar te ademen. Ik laat haar dus rustig aan een lange teugel op adem komen, ze mag dan ook op haar eigen tempo stappen, hoeft niet meer actief. Daarna spuit ik haar benen af met koel water voor de doorbloeding en als ze erg bezweet krijgt ze de zweetdeken op, behalve met stikheet weer.

**Geplaatst**: 24-06-09 22:06

Re: Kort uitstappen?

Geplaatst: 24-06-09 22:06

ong 10 min, en soms rij ik ook de hele tijd alleen in stap (bijv. buiten, ze is nog niet zo lang OHZ)

**Geplaatst**: 26-06-09 23:45

Re: Kort uitstappen?

Geplaatst: 26-06-09 23:45

Ik stap ook zo'n 10 minuten uit, vaak op het pad achter bij ons op stal, dat is een leuke afsluiting na het bak-rijden

.

**Geplaatst**: 27-06-09 02:42

Geplaatst: 27-06-09 02:42

door dat ik endurance rij en ook de hartslag wordt gemeten
weet ik dat zij naar een kwartier / 10 min helemaal weer op adem is

**Geplaatst**: 29-06-09 16:53

Geplaatst: 29-06-09 16:53

hm.. ik stap ook maar 2 of 3 rondjes uit.. alleen ik bouw daarvoor wel af.. rondje aan de lange teugel draven en dan in stap nog even aan het werk.. wat verschillende hoofdhalshoudingen vragen en dan aan de losse teugel uitstappen die 2 of 3 rondjes. Ik spuit het paard eigenlijk wel altijd af.. met koud water en dan dekentje op en op stal.

**Geplaatst**: 30-06-09 09:21

Geplaatst: 30-06-09 09:21

Ik stap altijd uit tot ze op adem is, dat is zo`n 5 à 8 minuten.
En soms draaf ik eerst lekker aan de lange teugel uit, lekker soepel worden.

Soms zadel ik haar eerst af, en dan doe ik een longe aan haar hoofdstel en stappen we samen aan de hand door de bak.