Zoewieso schreef:Dat zei ik, slechts een klein percentage valt af van stress. Dus daarom zou jij van cardio ook afvallen.
Lees dit maar even :
Dit is het vetopslag-hormoon cortisol, ook wel het stress-hormoon genoemd.
Heb jij ooit ervaren dat stress je dik maakt?
1% van de mensen valt juist af als ze stress hebben doordat ze geboren zijn met andere genen, maar verreweg de meeste mensen krijgen problemen met hun gewicht door stress.
Ben jij ooit zwaarder geworden op momenten dat je zorgen had, last had van stress, of niet goed in je vel zat?
Het is een 'overlevingsmachanisme' dat we hebben geërfd van onze voorvaderen...
Een stress-situatie = een situatie van gevaar en daarop stelt je lichaam zich in. 10.000 jaar geleden waren stress-situaties namelijk levensbedreigend, je had bijvoorbeeld stress omdat je moest vluchten voor een leeuw. Ons lichaam is in al die jaren slechts 0,01% veranderd ten opzichte van het lichaam van onze voorvaderen, daarom reageert ons lichaam fysiologisch gezien nog precies hetzelfde als toen, met de aanmaak van dezelfde hormonen.
Omdat we van oorsprong moesten overleven tijdens en na een situatie van stress, gaat je lichaam tijdens en na stress zijn overtollige vetreserves zo lang mogelijk bewaren, één van de functies van het vetopslag-hormoon cortisol.
Tegelijkertijd wil je lichaam eventuele verloren energie bijvullen en geeft je lichaam een signaal af om te gaan eten..
Stress leidt dus niet alleen tot directe vet-opslag het geeft je hersenen tevens het signaal dat je moet eten, je krijgt honger!
Heb je ooit last gehad van vreetbuien nadat je stress had gehad? Of op momenten dat je even niet goed in je vel zat? Het had te maken met het stress-hormoon cortisol.
Het probleem is dat je dus heel gezond kunt eten, maar als je (zonder dat je het door hebt) teveel stress-hormonen in je lichaam aanmaakt, kan je nooit afvallen.
Dus ook met hardlopen ( want je rent ) maak je het stress hormoon aan.
Kracht trainingen waarbij het groeihormoon word aangemaakt daar val je het meest van af.
Waarom denk je dat Body builders en dergelijke zoveel calorieën eten en toch super strak in hun vel zitten? Vanwege dat groeihormoon dat het vet verbrand.
Van alleen krachttraining val je niet af, tenminste niet zoveel dan wanneer je zowel krachtraining als cardiotraining doet. Dan verbrand je het meeste vet.
Bodybuilders eten vooral veel eiwitten voor weefselopbouw en koolhydraten om energie te leveren. Wanneer je te weinig koolhydraten neemt, kan je tijdens een pittige training aardig beroerd worden. Dan heb je nog snel werkende koolhydraten en langzaamwerkende. En wat je eet verschilt dan weer tussen duur en krachtsport.
Het groeihormoon zorgt niet alleen voor vetverbranding maar ook voor spieropbouw, vandaar dat bodybuilders dit ook in synthetische vorm tot zich nemen.
Duursporters (hardlopers en fietsers bijv) zijn vaak nou niet zwaar hoor, dus ergens in je theorie gaat het mis.
Van stress krijg je een adrenalineshot, wat zorgt dat je afvalt, als je echter over een langere periode stress hebt, kan de cortisol zijn werk doen, maar op korte termijn neemt vooral de adrenaline de overhand. Zo ook met duursport, das te kort om de cortisol zijn werk te laten doen, maar lang genoeg voor de adrenaline.
Geplaatst: 17-07-11 10:20 
.
. 
Dan volgt de rest vanzelf.
