Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-09-08 19:18

holle rug...

Geplaatst door de TopicStarter : 15-09-08 19:18

ik rijd paard met een holle rug. Hoe zou je dat kunnen verbeteren?
met bijv. oefeningen of zo. Tong uitsteken

**Geplaatst**: 15-09-08 19:19

Re: holle rug...

Geplaatst: 15-09-08 19:19

bekken kantelen, buikspieren aantrekken (kun je ook gewoon thuis oefenen).

**Geplaatst**: 15-09-08 19:20

Re: holle rug...

Geplaatst: 15-09-08 19:20

ik heb precies hetzelfde als jou, het is heel iritant want daardoor is doorzitten erg moeilijk.. Ik heb wel eens met een zweep achter me moeten rijden, dit zet je wel even recht maar volgens mijn instructeur moet je gewoon opletten en je rug recht houden Knipoog

**Geplaatst**: 15-09-08 20:34

Re: holle rug...

Geplaatst: 15-09-08 20:34

Ik heb dat ook,
je moet je bekken kantelen en een beetje voor jouw gevoel naar voren zitten (tenminste voor míjn gevoel Knipoog

)

**Geplaatst**: 15-09-08 20:39

Re: holle rug...

Geplaatst: 15-09-08 20:39

Ik vind het helemaal niet zo erg,
Ik heb naast mijn instrukteurs opleiding ook de opleiding Pilates instructor gedaan.
Hierbij gebruik je ook een holle rug om juist je rugspieren te trainen.
Maar je moet dan wel ook je buikspieren trainen.
Juist je spieren trainen en zorgen dat je balans krijgt.
Zo ontspannen mogelijk gaan zitten en niet zoveel aandacht schenken aan je holle rug.
Hoe meer aandacht je daaraan geeft hoe gespannener je gaat zitten.
Daarom kan je misschien niet goed doorzitten.
Dus train je buikspieren maar, dan zal je zien dat je minder last hebt van je holle rug.

**Geplaatst**: 15-09-08 20:42

Re: holle rug...

Geplaatst: 15-09-08 20:42

ik had eerst hele erge last van mijn rug,
toen moest ik van mijn instructriesche me bekken kantelen en buikspieren aanspannen. Ik had het idee dat ik er als een zout zak op zat. Het is wel verbeterd en heb nu ook geen last meer van me rug, ik merkte later ook dat ik zo op me scooter zat en als ik sta dat ik dan ook een hele holle rug heb.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-09-08 17:00

Re: holle rug...

Geplaatst door de TopicStarter : 17-09-08 17:00

ik moet juist wat meer naar achteren zitten ik zit wat te veel naar voren niet heel erg of zo hoor

**Geplaatst**: 17-09-08 17:04

Re: holle rug...

Geplaatst: 17-09-08 17:04

Ik heb een te lange ruggengraat,
Dus, ik rijd ook veel met een holle rug.
Maar ik heb er verder niet echt last van.. Haha!

Ik ga me dan meestal heel erg uit strekken, of inderdaad voor mijn gevoel als een zak aardappels op het paard zitten..
Maar ik weet niet echt, hoe je het allemaal kan verhelpen Knipoog

**Geplaatst**: 17-09-08 17:31

Re: holle rug...

Geplaatst: 17-09-08 17:31

Ik denk dat je instructrise je het beste kan helpen Knipoog