Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-10-07 13:26

moeite met doorzitten

Geplaatst door de TopicStarter : 24-10-07 13:26

Hallo,
met rijden kom ik steeds vaker aan het doorzitten maar ik heb er heel veel moeite mee (ik heb bekkeninstabiliteit), ik heb de beugels al aan de lange kant zodat ik echt op mn kont moet zitten maar ik heb er nogsteeds heel veel moeite mee, zonder beugels durf ik niet goed omdat ik een hele slechte balans heb en mn knollie heel gauw in galop aanspringt.
Ik rij al regelmatig zonder zadel op haar om mijn balans te verbeteren, ik heb er ook al aangedacht om haar aan de longe te doen en ik er op zonder zadel of beugels maar ik heb er gewoon wat angst voor omdat ze heel gauw in galop aanspringt en ik er waarschijnlijk snel aflig.
Ik heb ook heel veel moeite met het kantelen van mn bekken, kiep eerder naar voren dan na achteren, heeft iemand nog goede oefeningen of tips? ik hou het ongeveer 1 grote volte vol met doorzitten, daarna gaan mijn benen een eigen leven leiden en begin ik te stuiteren in het zadel.

hopelijk kunnen jullie mij helpen!

**Geplaatst**: 24-10-07 13:30

Re: moeite met doorzitten

Geplaatst: 24-10-07 13:30

Zorg in ieder geval dat je paard goed ontspannen is, niet de rug aanspant. Laat je teugels eens wat langer, met het neusje over de grond, dan lopen de meeste paarden ook al meer ontspannen. Aan de longe is een goed idee, dan hoef je zelf niet te letten op het hoofd van je paard, dan kun je je even helemaal op je zit concentreren.

**Geplaatst**: 24-10-07 13:31

Re: moeite met doorzitten

Geplaatst: 24-10-07 13:31

Kun je geen oefeningen doen om je spieren sterker te maken. Bekken kantelen is 1 van de oefeningen die ik doe ivm met m'n rug. Je geeft aan dat je voorover valt met doorzitten. Ik zou proberen iets meer op je bips te gaan zitten en dan meteen je bekken naar voren te kantelen. (of is dit nou naar achteren??) Dit zal je waarschijnlijk niet lang kunnen volhouden, maar langzaamaan opbouwen zodat je spieren sterker worden. Deze oefeningen ook "droog" oefenen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-10-07 14:09

Re: moeite met doorzitten

Geplaatst door de TopicStarter : 24-10-07 14:09

hoi hoi, bedank voor jullie reacties, ik ben nu ook "druk" aan crosstrainen (snelwandelen) dit op advies van de osteopaat om de bekkenspieren sterker te maken, ik zit er over te denken om naar het spine and joint centre te gaan maar zij kunnen mij nog geen uitsluitsel geven ofdat hun behandeling voldoende resultaat kan geven omdat ik BI heb vanuit een ander medisch verhaal dan zwangerschap. Ik probeer wel eens bewust mn bekken te kantelen na achteren zodat ik meer op mn billen moet zitten maar ik kan dat maar heel even volhouden, ik probeer het wel steeds. Het is zo vermoeiend haha!

ja over de ontspanning van mn paard, ik probeer het als ze ontspannen is maar omdat ik mij toch aanspan om te blijven zitten reageert zij er ook weer op!

**Geplaatst**: 24-10-07 14:24

Re: moeite met doorzitten

Geplaatst: 24-10-07 14:24

Bij Ceasar therapie kun je bekkenkantelen leren. Die hebben de juiste oefeningen hiervoor. Zo heb ik het ook geleerd en dit kun je in je dagelijkse leven heel goed toepassen (bij opstaan uit stoel en tijdens stilstaan, afwas enz.)

**Geplaatst**: 24-10-07 14:29

Re: moeite met doorzitten

Geplaatst: 24-10-07 14:29

Je kunt ook een yoga/zitbal kopen om aan je bureau te zitten of een Balimo kruk. Dat houdt je bekken ook soepel.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-10-07 17:17

Re: moeite met doorzitten

Geplaatst door de TopicStarter : 25-10-07 17:17

ja van zo'n bal heb ik vaker gehoord! dan moet je inderdaad steeds balans zoeken en de juiste spieren aanspreken!
die cesar is ook een idee, ik ben benieuwd ofdat er nog meer mensen zijn die hier goede ervaringen mee hebben!

**Geplaatst**: 25-10-07 17:21

Re: moeite met doorzitten

Geplaatst: 25-10-07 17:21

Inderdaad zorgen dat je paard de rug ontspant, zit voor jezelf een stuk makkelijker. Daarbij is het op het ene paard gewoon makkelijker dan op het andere. Ook is het volgens mij wel een kwestie van veel oefenen. Het kwartje moet even vallen. Daarnaast inderdaad de oefeningen die hierboven al genoemd werden proberen om je bekken een beetje soepel te houden.

**Geplaatst**: 26-10-07 13:39

Re: moeite met doorzitten

Geplaatst: 26-10-07 13:39

Ik heb een equisimulator, een bewegingssimulator waarop ik lessen houding & zit geef. Deze simulator is met name geschikt voor mensen met fysieke problemen maar natuurlijk ook voor mensen die zonder fysieke problemen moeite hebben om goed te zitten. Het doorzitten is een kwestie van techniek, als je eenmaal goed geleerd hebt hoe je je lichaam eigenlijk moet gebruiken kun je het daarna direct toepassen op je eigen paard.

**Geplaatst**: 26-10-07 14:57

Re: moeite met doorzitten

Geplaatst: 26-10-07 14:57

monya schreef:
Ik heb een equisimulator, een bewegingssimulator waarop ik lessen houding & zit geef. Deze simulator is met name geschikt voor mensen met fysieke problemen maar natuurlijk ook voor mensen die zonder fysieke problemen moeite hebben om goed te zitten. Het doorzitten is een kwestie van techniek, als je eenmaal goed geleerd hebt hoe je je lichaam eigenlijk moet gebruiken kun je het daarna direct toepassen op je eigen paard.

Goh, wat grappig zo'n ding! Tong uitsteken

ik had er nog nooit van gehoord Gestoord

Maar je moet zorgen met rijden dat je paard zn rug ontspant, en rustig draaft. Jij moet dan gewoon proberen te gaan zitten en ontspannen en niet stijf, en dan komt het vanzelf wel! Misschien is het handig om eerst even te kijken op welke hand je paard nou het lekkerst draaft, en in en goed, rustig tempo. Dat is ook heel belangrijk, en het gaat sowieso veel makkelijker dan! De anderen hadden het al een beetje gezegd maar ik hoop dat je er toch nog wat aan hebt Haha!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-10-07 12:16

Re: moeite met doorzitten

Geplaatst door de TopicStarter : 28-10-07 12:16

monya schreef:
Ik heb een equisimulator, een bewegingssimulator waarop ik lessen houding & zit geef. Deze simulator is met name geschikt voor mensen met fysieke problemen maar natuurlijk ook voor mensen die zonder fysieke problemen moeite hebben om goed te zitten. Het doorzitten is een kwestie van techniek, als je eenmaal goed geleerd hebt hoe je je lichaam eigenlijk moet gebruiken kun je het daarna direct toepassen op je eigen paard.

Goh wat komisch maar wel een hele uitkomst, een mogelijkheid om rustig te kunnen oefenen! Geef jij cursussen of hoe gaat dat? zou je mij hierover willen pben?

bedankt voor jullie reacties!

**Geplaatst**: 29-10-07 17:15

Re: moeite met doorzitten

Geplaatst: 29-10-07 17:15

monya schreef:
Ik heb een equisimulator, een bewegingssimulator waarop ik lessen houding & zit geef. Deze simulator is met name geschikt voor mensen met fysieke problemen maar natuurlijk ook voor mensen die zonder fysieke problemen moeite hebben om goed te zitten. Het doorzitten is een kwestie van techniek, als je eenmaal goed geleerd hebt hoe je je lichaam eigenlijk moet gebruiken kun je het daarna direct toepassen op je eigen paard.

wat handig en leuk dar heb ik nog nooit van gehoord!!

**Geplaatst**: 30-10-07 10:48

Re: moeite met doorzitten

Geplaatst: 30-10-07 10:48

Leoontjuh schreef:
monya schreef:
Ik heb een equisimulator, een bewegingssimulator waarop ik lessen houding & zit geef. Deze simulator is met name geschikt voor mensen met fysieke problemen maar natuurlijk ook voor mensen die zonder fysieke problemen moeite hebben om goed te zitten. Het doorzitten is een kwestie van techniek, als je eenmaal goed geleerd hebt hoe je je lichaam eigenlijk moet gebruiken kun je het daarna direct toepassen op je eigen paard.

wat handig en leuk dar heb ik nog nooit van gehoord!!

En hij kan echt bewegen! Clown

**Geplaatst**: 30-10-07 10:51

Re: moeite met doorzitten

Geplaatst: 30-10-07 10:51

monya schreef:
Ik heb een equisimulator, een bewegingssimulator waarop ik lessen houding & zit geef. Deze simulator is met name geschikt voor mensen met fysieke problemen maar natuurlijk ook voor mensen die zonder fysieke problemen moeite hebben om goed te zitten. Het doorzitten is een kwestie van techniek, als je eenmaal goed geleerd hebt hoe je je lichaam eigenlijk moet gebruiken kun je het daarna direct toepassen op je eigen paard.

Goh zijn die dingen ook te koop?
Ik kan nu een tijdje niet rijden omdat mijn paard ziek is, maar ik mis het zo!!!!

Ik wou wel even een stukje galopperen op mijn 'home-paard-trainer'!!

**Geplaatst**: 30-10-07 11:34

Re: moeite met doorzitten

Geplaatst: 30-10-07 11:34

Galop zit beter dan draf hoor dus zo rap zul je er niet vanaf liggen.
Het helpt heel goed als je zonder zadel rijd ! Dan moet je wel zitten want je kan niet anders. In het begin is het idd heel moeilijk maar na een paar keren went het en plak je gewoon gelijk niks aan je paard zijn rug.
Om het met zadel te doen moet je eigenlijk zo een denkbeeldige pijl denken en in die richting door te zitten.
Je moet vooral ontspannen zijn en je niet verkrampen.
Zoek steun met je kont maar niet met je knieën of onderbenen ..
Die moet je zeker niet klemmen maar ontspannen laten hangen.
Ook helpt het als je wat naar achter leunt (niet te veel!) en dan de bewegingen van je paard volgen !

Denkbeeldige pijl:
Afbeelding

**Geplaatst**: 30-10-07 15:24

Re: moeite met doorzitten

Geplaatst: 30-10-07 15:24

Buik inhouden... Althans, helpt bij mij wel

**Geplaatst**: 31-10-07 09:18

Re: moeite met doorzitten

Geplaatst: 31-10-07 09:18

pearlie schreef:
monya schreef:
Ik heb een equisimulator, een bewegingssimulator waarop ik lessen houding & zit geef. Deze simulator is met name geschikt voor mensen met fysieke problemen maar natuurlijk ook voor mensen die zonder fysieke problemen moeite hebben om goed te zitten. Het doorzitten is een kwestie van techniek, als je eenmaal goed geleerd hebt hoe je je lichaam eigenlijk moet gebruiken kun je het daarna direct toepassen op je eigen paard.

Goh zijn die dingen ook te koop?
Ik kan nu een tijdje niet rijden omdat mijn paard ziek is, maar ik mis het zo!!!!

Ik wou wel even een stukje galopperen op mijn 'home-paard-trainer'!!

Hahaha, ja die zijn te koop, voor zo'n 4500 euro........

**Geplaatst**: 01-11-07 16:42

Re: moeite met doorzitten

Geplaatst: 01-11-07 16:42

Let ook op je ademhaling als je ´´stopt`` met ademen blijf je ook niet lekker zitten.

**Geplaatst**: 01-11-07 16:45

Re: moeite met doorzitten

Geplaatst: 01-11-07 16:45

Om het leren kantelen van je bekken op je paard, is het ook goed om die oefeningen uit te voeren als je gewoon een tafel zit op een stoel, bijvoorbeeld onder het eten, of tv kijken
Althans dat was de tip van mijn instructeur om dit te doen, aangezien ik ook moeite heb met het doorzitten op mijn paard, en mij bekken de verkeerde kant op draai

**Geplaatst**: 01-11-07 16:49

Re: moeite met doorzitten

Geplaatst: 01-11-07 16:49

tevreden zijn met kleine goeie stukjes.Vandaar uit verder oefenen met meerdere kleine stukjes

**Geplaatst**: 12-11-07 23:55

Re: moeite met doorzitten

Geplaatst: 12-11-07 23:55

Ik heb ook moeite met doorzitten. Mij werd als tip gegeven: ga op de hoefslag rijden, dit geeft je paard steun aan de bakrand. Maak je niet druk om de houding van je paard en oefen op je zit. Af en toe een pas lichtrijden. Weet niet of dit ook pretig is met je bekkeninstabiliteit maar de moeite van het proberen waard.

**Geplaatst**: 13-11-07 00:32

Re: moeite met doorzitten

Geplaatst: 13-11-07 00:32

Teugels langer en handen bij het zadel kan helpen (maar niet jezelf in het zadel duwen!) of je ene arm heel losjes langs je lijf laten hangen. dat is een goede test: als hij irritant gaat wapperen ben je ontspannen! Tong uitsteken

**Geplaatst**: 13-11-07 12:02

Re: moeite met doorzitten

Geplaatst: 13-11-07 12:02

Als je zonder beugels of zelfs zonder zadel eng vindt, dan is dat geen handig begin voor het leren ontspannen Knipoog

Maar ook dan kun je oefeningen aan de longe doen (of, als je paard er braaf genoeg voor is, met een bijzet of knoop in de teugels). De meeste kun je in stap doen en zonder beugels, sommige daarna ook in draf, maar dan kun je je beugels ook wel aan als je dat prettiger vindt, zodat je je zeker genoeg voelt en niet gaat spannen alleen uit angst.

Goeie en leuke oefeningen zijn bv: handen in je zij, handen helemaal zijwaarts ('vliegtuig') en dan van links naar rechts draaien (ook meekijken), je schouders losmaken door je armen helemaal langs je lichaam te zwaaien. Je knieen optrekken tot boven het zadel (desnoods hou je je met 1 hand vast), en dan met je gezicht naar de manen buigen. Rondjes draaien met je voeten. Je benen zijwaarst van het zadel tillen (zwaar! erg pijnlijk voor je buikspieren maar vast heel gezond Lachen

), stukken in verlichte zit, etc.

Het zijn oefeningen die mij meestal zo ontspannen maken dat ik daarna vergeet licht te rijden, zo lekker zit het allemaal Lachen

Verder: veel doen is de methode om door te zitten, maar forceer het niet, dat helpt niks. Neem een heel rustig drafje, zodat je lekker zit, en probeer dat vast te houden. Wordt het rustige drafje na een tijdje door spanning een stuiterdraf, dan kun je even terug naar stap, of even lichtrijden en het tempo terugnemen, of met een aantal kleine voltes de snelheid en spanning er weer uithalen. Het heeft geen zin om op zo'n moment koste wat kost te blijven zitten, dat is voor jou niet fijn, en voor het paard ook niet. Gewoon even de rust terug zoeken, en nog eens proberen.

Een andere tip: gebruik ook je stem om het paard rustig te houden en te zorgen dat je zelf blijft ademen Lachen

Zing een leuk liedje of vertel je paard dat hij het allemaal prima doet, dat werkt vaak prima Lachen

Succes!

**Geplaatst**: 18-11-07 23:04

Re: moeite met doorzitten

Geplaatst: 18-11-07 23:04

Doorzitten is een kwestie van bewustwording hoe je je eigen lijf gebruikt. Instructeurs die opgeleid zijn in Centered Riding zijn hierin gespecialiseerd. Jaarlijkse bijscholing is verplicht om je Centered Riding instructeur te mogen noemen. Centered Riding gaat nl niet alleen over hoe je zit op een paard, natuurlijk een zeer belangrijk aspect van paardrijden, Centered Riding gaat over rijden in harmonie met je paard met zo min mogelijk spierspanning. Meebewegen met je paard in plaats van tegenbewegen. Als de ruiter ontwikkeld in bewustwording dan kan het paard ook zijn rug ontspannen. Neem eens een les van een Centered Riding instructeur http://www.centeredriding.org en je zult verbaasd staan wat het effect van de ruiter op de beweging van het paard is. Ook lees ik op bokt opmerkingen over de Balimo. Het verschil tussen een bal en een balimo is dat het zgn "pivotpunt" direct onder je ruggenwervel zit en daar scharniert. Een bal scharniert op de grond. Het is vergelijken van een appel en een peer. Je kunt op beide zitten, het effect is totaal verschillend. Ik gebruik beide in mijn lessen.
De balimo kun je op proef ontvangen voor 2 weken en als je deze wilt houden is betaling in termijnen ook nog mogelijk. Heb je bekkeninstabiliteit dan kan de Balimo helpen je spieren te versterken en je mobiliteit te verbeteren. Uit ervaring weet ik dat de Balimo ruiters die vanwege bekkeninstabiliteit niet kunnen doorzitten heeft geholpen.

Lyster