Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-07-07 20:07

Hoe spieren ontspannen?

Geplaatst door de TopicStarter : 22-07-07 20:07

Hoi
Ik heb met rijden een klein probleempje.
Tijdens het rijden span ik telkens m'n spieren rond m'n nek en schouders aan, waardoor m'n handen op en neer gaan. Hoe hard ik ook mijn best doe om m'n spieren te ontspannen, het wilt niet echt.
Heeft iemand nog tips over hoe ik die spieren het best kan ontspannen, misschien bepaalde oefeningen.
Ik ben wel gewoon altijd lekker rustig en ontspannen aan het rijden.
Groetjes Marijke

**Geplaatst**: 22-07-07 20:58

Re: Hoe spieren ontspannen?

Geplaatst: 22-07-07 20:58

ik zou het eigenlijks niet weten, maar rondjes draaine met je schouders misschien..

**Geplaatst**: 24-07-07 03:28

Re: Hoe spieren ontspannen?

Geplaatst: 24-07-07 03:28

Misschien helpt als je een keer zitles neemt, of aan iemand vraagt of die dat in de gaten wilt houden met rijden en je een seintje geeft als je het weer doet. Verder opletten dat je goed ademhaalt, dit wil ook wel eens schelen. En probeer eens goed te achterhalen wanneer je dit doet en waarom.. Succes

**Geplaatst**: 24-07-07 09:32

Re: Hoe spieren ontspannen?

Geplaatst: 24-07-07 09:32

tijdens het rijden je schouders even losschudden/draaien, zeker op de momenten dat je ook voelt dat je vast gaat houden. Kan het zijn dat je paard aan 1 kant ook erg vasthoudt, waardoor jij verkrampt gaat zitten?

**Geplaatst**: 24-07-07 09:41

Re: Hoe spieren ontspannen?

Geplaatst: 24-07-07 09:41

met je hele armen draaien. Maar vaak komt spanning niet vanzelf. Je paard zal vast ook niet in volledige ontspanning lopen. Als als je paard helemaal lekker loopt kan jij dat ook. Helaas is het effect ook andersom. Jullie zullen daar dus met zijn tweeen de juiste weg in moeten vinden.

**Geplaatst**: 24-07-07 10:23

Re: Hoe spieren ontspannen?

Geplaatst: 24-07-07 10:23

Met je armen draaien. In stap teugels in één hand pakken en dan rustig met je arm rondjes draaien, dan ontspannen je nekspieren en schouders vaak vanzelf. Je schouders tussendoor een paar keer ophalen en weer laten 'vallen' helpt ook.

**Geplaatst**: 24-07-07 10:25

Re: Hoe spieren ontspannen?

Geplaatst: 24-07-07 10:25

Hanmar schreef:
Met je armen draaien. In stap teugels in één hand pakken en dan rustig met je arm rondjes draaien, dan ontspannen je nekspieren en schouders vaak vanzelf. Je schouders tussendoor een paar keer ophalen en weer laten 'vallen' helpt ook.

Diep uitademen bij dat laten vallen helpt ook

**Geplaatst**: 24-07-07 17:24

Re: Hoe spieren ontspannen?

Geplaatst: 24-07-07 17:24

probeer gewoon echt te zitte.. want als jij je spieren aan spant doet het paard dat ook en dan loopt hij kramachtig ..

probeer te onspannen .. en neem een goede instructeur.. suc6 ermee:D

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-07-07 19:05

Re: Hoe spieren ontspannen?

Geplaatst door de TopicStarter : 24-07-07 19:05

Een goede instructrice heb ik al Knipoog

Maar zelf merk ik er heel weinig van dat ik deze spieren span, het voelt niet anders voor mij. Maar doordat ik ze aanspan gaan m'n handen wel op en neer.
Ik zal dat draaien met je schouders en de andere oefeningen is gaan proberen Lachen