Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-11-05 20:31

Oefeningen voor een rechte rug. (Ruiter)

Geplaatst door de TopicStarter : 28-11-05 20:31

Ik ben vandaag foto's laten maken en bij de dokter geweest, omdat ik al meer dan een maand last had van m'n onderrug. Nu heb ik dus een lichte slijtage tussen de onderste ruggewervels, dit omdat ik een holle rug heb.

Nu moet ik dus één keer per week gaan zwemmen, MAAR paardrijden op de goede manier is ook goed voor je rug (-spieren). (Gestuier en gebots is niet goed, maar dat wisten we natuurlijk al

.)
Dat verklaart ook waarom ik tijdens het paardrijden zelf weinig last heb en nadien des te meer. (Doordat ik dan wel rechtzit.)

Ik let er dus vooral op dat ik goed recht zit, en rijd regelmatig zonder beugels/zadel. Maar mssn weet iemand nog andere oefeningen die bevorderlijk zijn voor een rechte rug? (Al dan niet met paard.)

**Geplaatst**: 28-11-05 20:35

Re:

Geplaatst: 28-11-05 20:35

zitles nemen. iemand je paard laten longeren en dan zonder beugels en je handen te gebruiken met je paard proberen mee te bewegen.

**Geplaatst**: 28-11-05 23:01

Re:

Geplaatst: 28-11-05 23:01

Mmm das lastig.. jezelf er constant aan proberen te herrineren dat je recht moet zitten

En verder heb ik eigenlijk niet echt een tip voor je..

**Geplaatst**: 28-11-05 23:07

Re: Oefeningen voor een rechte rug. (Ruiter)

Geplaatst: 28-11-05 23:07

Ik denk ook dat zitles nemen het beste is,zo kun je je volledig consentreren op je zit.Zeker met een goede instructeur die je leert om je bovelichaam goed en juist te gebruiken.Alvast een tip,hou een plooi in je buik(buik licht intrekken)zo is je rug recht en trek je hem niet hol,succes ermee