Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-09-05 17:07

Zijsteek!

Geplaatst door de TopicStarter : 30-09-05 17:07

ik heb altijd heel erg snel zijsteek bij het paardrijden..! het is niet zo dat ik vlak na het eten op mn paardje stap.. wie heeft tips??

ik weet trouwens niet of dit topic hier hoort..

**Geplaatst**: 30-09-05 17:28

Re: Zijsteek!

Geplaatst: 30-09-05 17:28

ik heb het dus idd wel als ik net gegeten heb

bij mij helpt het wel als ik op mn ademhaling ga letten (door je neus inademen en door je mond uit) en even ga stappen..

**Geplaatst**: 30-09-05 17:28

Re: Zijsteek!

Geplaatst: 30-09-05 17:28

hier is al een topic over zie ik nu
viewtopic.php?f=8&t=471924

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-09-05 17:35

Re: Zijsteek!

Geplaatst door de TopicStarter : 30-09-05 17:35

dankje..!

**Geplaatst**: 02-10-05 16:26

Re: Zijsteek!

Geplaatst: 02-10-05 16:26

Ik had het vroeger ook, maar nu ik zoveel rijd niet meer..

**Geplaatst**: 02-10-05 16:38

Re: Zijsteek!

Geplaatst: 02-10-05 16:38

Idd blijven ademen

haha ik heb er ook vaak last van dan ben ik zo geconcentreerd bezig dat ik vergeet adem te halen.

**Geplaatst**: 03-10-05 14:32

Re: Zijsteek!

Geplaatst: 03-10-05 14:32

je houdt je adem in en darrom verkrampt er een spier an de zijkant. Heb t ook heel vaak

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-10-05 17:31

Re: Zijsteek!

Geplaatst door de TopicStarter : 03-10-05 17:31

okeej.. heb vanavond les, en dan vergeet ik ook wel eens te ademen..

zal proberen te ademen vanavond..

**Geplaatst**: 03-10-05 17:44

Re: Zijsteek!

Geplaatst: 03-10-05 17:44

erg irri ja
heb er zelf niet zo vaak last van gelukkig
vandaag bij de gym () zei een jongen dat je met je armen boven je moet gaat staan en dan goed uit strekken,en naar een kant buigen
dus als je links pijn hebt buig je met je armen boven je hoofd naar rechts
en andersom

maar ja,om dat op je paard te doen

**Geplaatst**: 03-10-05 19:26

Re: Zijsteek!

Geplaatst: 03-10-05 19:26

KisSs_Girl schreef:
erg irri ja
heb er zelf niet zo vaak last van gelukkig
vandaag bij de gym () zei een jongen dat je met je armen boven je moet gaat staan en dan goed uit strekken,en naar een kant buigen
dus als je links pijn hebt buig je met je armen boven je hoofd naar rechts
en andersom
maar ja,om dat op je paard te doen

Whahhaha, misschien dat het handig is als er iemand naast blijft staan

**Geplaatst**: 03-10-05 23:15

Re: Zijsteek!

Geplaatst: 03-10-05 23:15

het is inderdaad zo omdat je onregelmatig/te weinig ademt(of kortom vergeet te ademen) dat je even gewaarschuwd word, je kan even gaan stappen tot je weer genoeg zuurstof 'binnen' hebt en dan weer door rijden

En vooral: Blijven ademen!!
(dat zeiden ze tegen mij na mijn proef: wel blijven ademen hoor

)

**Geplaatst**: 03-10-05 23:24

Re: Zijsteek!

Geplaatst: 03-10-05 23:24

ik heb dat ook wel regelmatig! Ik dacht dat dat kwam doordat ik mn buikspieren niet op de juiste manier gebruikte.. Ik dacht dat ik niet goed zat en dat het daardoor kwam... Nu komt het aan het licht waardoor het écht komt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-10-05 12:19

Re: Zijsteek!

Geplaatst door de TopicStarter : 04-10-05 12:19

nou.. les gehad dus, geprobeerd om eens voor de verandering adem te halen..

in het begin ging het fout, en dacht ik : oja, moet ook nog ademhalen..

maar later ging het stukken beter..

**Geplaatst**: 22-12-05 12:44

Re: Zijsteek!

Geplaatst: 22-12-05 12:44

Heey,,

Dat had ik vroeger ook altijd!
Maar het kwam hierdoor:
ik had totaal geen conditie.
Bij het aandraven had ik al geen puf meer.
Toen ben ik gaan hardlopen, 3x per week.
Telkens kreeg ik een betere conditie.
Nu heb ik al helemaal geen steken meer.
Als ik even weer niks aan mijn conditie doe krijg ik het weer.
Maar mss ligt het hier niet aan hoor,
't is moeilijk vanaf zover te bepalen

Success

**Geplaatst**: 22-12-05 14:33

Re:

Geplaatst: 22-12-05 14:33

Steken in je zij komen van je milt af. Dit is de lymfeklier van je bleod. Deze zorgt voor afvoer van rode bloedlichaampjes. Bij inspanning pomt je hart het bloed sneller rond en kan je milt het niet aan, die geeft signalen af. Ga idd je conditie verbeteren end an heb je er binnenkort geen last meer van!

**Geplaatst**: 22-12-05 14:34

Re:

Geplaatst: 22-12-05 14:34

Bij mij wast in iedergval wel zOo,, duSs,, kris25 j bent ut met mij eenss

:P

xx lOttee

**Geplaatst**: 22-12-05 22:18

Re:

Geplaatst: 22-12-05 22:18

lOttiiee, msn taal is verboden

, en inderdaad heel goed op je adem haling gaan letten.. Stappen en dan neus in, mond uit

**Geplaatst**: 23-12-05 11:10

Re:

Geplaatst: 23-12-05 11:10

Ow.. sOrry Sfiiej

okey ik zal het niet meer doen..
'
xx ik ben hiier pas nieuw

**Geplaatst**: 23-12-05 11:13

Re: Zijsteek!

Geplaatst: 23-12-05 11:13

Ja, ik heb er ook wel eens last van (IK heb best wel conditie hoor

NOT)

Maar nog even een tip:
Ik heb geleerd als je zijsteek hebt om te gaan puffen. Dus diep inademen en dan met kleine pufjes uitademen. Dat helpt echt.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-12-05 13:55

Re: Zijsteek!

Geplaatst door de TopicStarter : 23-12-05 13:55

Oké bedankt!
Ik zal proberen zodra ik weer ga rijden.
Mag nu namelijk eigenlijk niet meer rijden door erg
vervelende rugklachten. Normaal rijd ik iedere dag, (erg
afwisselend!) Maar nu rijd ik nog maar 1 keer in de week (les)
En de andere dagen longeer ik of rijd er iemand anders
op mijn pony.
Maar bedankt voor alle goede en leuke reacties
ik zal er zeker iets aan hebben, en andere bokkers
waarschijnlijk ook wel!

Groetjes!

**Geplaatst**: 24-12-05 19:51

Re:

Geplaatst: 24-12-05 19:51

Ik heb het vroeger ook gehad maar sinds ik 4x in de week rij niet meer en ik toen ik dat had ben ik meestal gewoon even gaan stappen en diep aandemgehaald en even later ging het weer beter.

Nomineer dit bericht ×