Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-04-05 12:56

Rugklachten oorzaak van "foute" zit

Geplaatst door de TopicStarter : 07-04-05 12:56

Zoals sommigen onder jullie wel weten heb ik een vergroeiing aan mijn rug (onderste wervel staat te ver naar voren). Daardoor heb ik problemen om vooral in de zijgangen goed "mee" te zitten met mijn paard, onbewust probeer ik altijd tegen te wringen. Gisteren in de les bv moest ik travers inzetten en begon m'n instructrice te gillen dat ik meer moest "meezitten", moest meegeven met mijn heup dus eigenlijk. Maar anatomisch gezien is dit voor mij blijkbaar nogal moeilijk. Zijn er nog mensen met een dergelijk probleem of weet er iemand een "truuk" (oefeningen oid) om dit te vergemakkelijken?

**Geplaatst**: 07-04-05 13:44

Re: Rugklachten oorzaak van "foute" zit

Geplaatst: 07-04-05 13:44

ik heb wel vaak last van dat mijn rug helemaal vast zit, dit is meestal het teken dat het weer tijd wordt voor een bezoekje aan de chiropractor! ik weet er verder ook geen tips voor, alleen proberen je rug zo soepel mogelijk te maken, en misschien kan een fysiotherapeut je daarbij helpen?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-04-05 14:53

Re: Rugklachten oorzaak van "foute" zit

Geplaatst door de TopicStarter : 07-04-05 14:53

Dat was ik er nog bij vergeten te zeggen Clown

Ik heb een abonnement bij de fysiotherapeut/accupunctuur (dat is het enige wat de pijn ietwat wegneemt). Laten "kraken" mag ik niet meer van de specialist.
Toch bedankt voor je tip!

**Geplaatst**: 07-04-05 16:10

Re: Rugklachten oorzaak van "foute" zit

Geplaatst: 07-04-05 16:10

misschien kun je eens een ander zadel proberen met een andere zit.. kan ook helpen Knipoog

**Geplaatst**: 07-04-05 16:27

Re: Rugklachten oorzaak van "foute" zit

Geplaatst: 07-04-05 16:27

Ik studeer fysiotherapie en geef regelmatig les aan ruiters met rugklachten.
Misschien dat ik iets voor je kan verzinnen.
Gaat het om L 5 of om de wervels daaronder?

Bedoelde jouw instructrice dat je met je bekken naar de zijkant mee moest kantelen? Dus niet voor/achter, maar opzij?
Kun je dat in staande/zittende positie wel?

Klopt het dat je je tijdens het rijden vastzet? Dat kan zich uiten in schouders optrekken, extreem rechtop zitten, hoge ademhaling, onregelmatige ademhaling, noem maar op.

Op het moment dat jij je niet kan ontspannen (cq gecoordineerd bewegen) is het niet raar dat je niet mee kan geven.
Het is ook niet vreemd dat je sommige bewegingen niet kunt/wil maken aangezien je met je spieraanspanning je wervelkolom probeert te beschermen, alleen helpt dat meestal niet.

Heb jij bij de fysio selectief leren bewegen en aanspannen?

**Geplaatst**: 08-04-05 16:05

Re: Rugklachten oorzaak van "foute" zit

Geplaatst: 08-04-05 16:05

Het topic heet: Rugklachten van "foute"zit. Door verkeerd zitten kun je rugklachten krijgen.

In het Topic staat dat de onderste wervel naar voren staat. Heb je het over de lumbale wervels (L1-5) en dan daarvan de onderste wervel (L5?). Wat bedoel jij met de wervel staat naar voren ? Is L5 tov S1 naar voren geschoven ? Staat de onderkant van L5 meer naar voren of juist de bovenkant van L5?

Met sommige aandoeningen kun je blijven paardrijden, er zijn ook aandoeningen waarbij je bepaalde bewegingen beter niet kan doen of zelfs beter kan stoppen met paardrijden. Kun je wat concreter zijn?

Vraag advies aan huisarts/specialist of degene die je behandelt bij fysiotherapie.

**Geplaatst**: 08-04-05 17:15

Re: Rugklachten oorzaak van "foute" zit

Geplaatst: 08-04-05 17:15

ik heb ook iets aan mijn rug....ben van mijn verzorgpony afgevallen tegen een boom aan met mun rug en heb er iets aan overgehouden.
ik kon niet meer recht staan want dan werd ik duizelig en kieperde ik om en kan dus ook niet goed lopen. (met mijn rug recht dan)
ik heb met rijden ook last van mijn rug en dan vooral in de draf met doorzitten en galop.
dan moet ik even stoppen en daarna gaat het wel weer even.
is best wel lastig en ben daarom ook naar een fysiotherapeute gegaan...en nu gaat het wat beter maar heb nog wel last.
ze zei trouwens dat mijn bovenste wervel te veel uitstook.
met rijden kan ik er verder niet veel aan doen maar op pony's die niet hoog opspringen en niet trekken heb ik er wel minder last van.
groetjes patty

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-04-05 10:08

Re: Rugklachten oorzaak van "foute" zit

Geplaatst door de TopicStarter : 09-04-05 10:08

@ Blossomm: ik pb je.

@ GoldStar: ik weet niet hoe die wervels heten maar het gaat om degene net boven het staartbeentje. Hij staat te ver naar voren, dwz te ver in de richting van mijn buik. Mijn wervels staan verder wel recht boven mekaar. Het is niet zo dat ik rugklachten gekregen heb van fout te zitten, aangezien het een aangeboren iets is en ik er dus al last van had voor ik begon te rijden. In het begin hielp het rijden ook om de pijn weg te nemen, maar nu dus niet meer :s
En het advies van de specialist? Leven als een plantje: niet paardrijden, geen hakken dragen, niet langer als tien minuten rechtstaan, niet langer als tien minuten zitten, geen gewicht heffen (as in: geen woordenboek van de plank halen)...

**Geplaatst**: 09-04-05 11:04

Re: Rugklachten oorzaak van "foute" zit

Geplaatst: 09-04-05 11:04

ik zit door rugklachten ook niet netjes, ik heb spit en kruip met mijn bovenlichaam naar voren. ik krijg nu (na een jaas pas!!) eindelijk fysio, maar ik merk nog niet veel verbetering.
als je wervels niet helemaal goed staan zou een chiropractiker (of hoe schrijf je dat) een uitkomst zijn

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-04-05 11:47

Re: Rugklachten oorzaak van "foute" zit

Geplaatst door de TopicStarter : 09-04-05 11:47

LiSSy schreef:
als je wervels niet helemaal goed staan zou een chiropractiker (of hoe schrijf je dat) een uitkomst zijn

Daar mag ik niet meer naartoe van de specialist, die heeft er nl voor gezorgd dat de wervel nu 7 mm weggezakt is (tov eerst 4) Boos!

**Geplaatst**: 09-04-05 11:51

Re: Rugklachten oorzaak van "foute" zit

Geplaatst: 09-04-05 11:51

helpt een niergordel je ook niets?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-04-05 12:22

Re: Rugklachten oorzaak van "foute" zit

Geplaatst door de TopicStarter : 09-04-05 12:22

LiSSy schreef:
helpt een niergordel je ook niets?

Ik heb een soort corset, dat op maat gemaakt is. Dat neemt de pijn wel deels weg, maar ik mag het niet te vaak dragen omdat het je spieren verslapt. Bovendien is het niet zo heel praktisch om te rijden: als een paard bokt zit je er maar als een stijve hark bovenop Knipoog

Ik doe hem dus soms wel om, maar tegen mn zin aangezien ik er nog ettelijke jaartjes mee zal moeten doen Boos!

**Geplaatst**: 09-04-05 15:51

Re: Rugklachten oorzaak van "foute" zit

Geplaatst: 09-04-05 15:51

Misschien eens aan centerd riding gaan denken.

Ik heb daar zelf (nog) geen ervaring mee maar zou graag een paar lessen willen doen omdat ik zelf ook vaak last van mijn rug heb tijdens het rijden omdat ik een hernia heb gehad.

stap en draf is gen probleem maar op de meeste paarden kan ik de galop niet uitzitten, mijn hele rug+spieren blokkeren dan gewoon en alles wordt hard. Vervolgens loopt ik 2 dagen met rugpijn wat volgens mij niet nodig is.
Op mijn haflinger kan ik zonder problemen zitten maar mijn fjord...nee daar galopeer ik eigenlijk niet op.

als iemand voor mij ook een tip heeft graag.(doe thuis al spciale oefeingen voor de rug en buikspieren)

**Geplaatst**: 09-04-05 16:25

Re: Rugklachten oorzaak van "foute" zit

Geplaatst: 09-04-05 16:25

Hallo,

Ik heb er ook heel erg last van, Ik heb iets aan me tussenwervelschijven die zijn weggezakt en de elasticiteit is er ook uit.
IK heb ook een verkeerde zit, zit veelste veel naar voren en hou me rug ook heel erg vast.

Met rijden probeer ik er zo veel mogelijk aan te denken maar het blijft moeilijk om een goede zit aan te nemen.
Met me les gat het beter dan word ik er aan herrinnet Haha!

Maar heb dan wel veel last..

Het is altijd vervelend die rugklachten, sterkte ermee..

**Geplaatst**: 09-04-05 18:07

Re: Rugklachten oorzaak van "foute" zit

Geplaatst: 09-04-05 18:07

Weet niet of je er wat aan hebt, moet je maar zien.

Ik hen 2 kapotte tussenschijfwervels en 2 keer een hernia gehad ( 1 lichte en het jaar daarna een knoepert). Aan het begin van de hernia heb ik altijd doorgereden omdat tijdens het rijden ik juist helemaal geen last had van de pijn. Dat was eigenlijk het enige moment dat ik geen pijn had, of in de kroeg Haha!

. Na achterover geklapt te zijn met een paard, was ik helemaal uitgeteld en heb toen bijna een jaar niet gereden.

Tijdens mijn "revalidatie" waarbij ik veel hulp heb gehad van een fysio, heb ik erg veel gelopen (elke dag 1 tot 2 uur) en met name mijn beenspieren bij de fyio veel sterker gemaakt (krachtoefeningen die ik nog wekelijks daar doe). Na bijna een jaar weer op het paard geklommen en heb nergens meer last van. Als ik een keer last van rug heb, zijn het de spieren die ik voel.

Wat ik eigenlijk wil zeggen dat je misschien eens moet kijken om naast het paardrijden voor andere bewegingen te zorgen zodat je je beenspieren en bijvoorbeeld buikspieren meer ontwikkelt. Deze kunnen dan de pijn die je aan je rug hebt misschien voor een stuk opvangen. Daarbij komt dat je ook je spieren op een ander manier ontwikkelt, bij paardrijden schijnt het zo te zijn dat je in je bovenbenen "korte" beenspieren ontwikkelt. Andere bewegingen kunnen deze juist weer wat "langer" maken.

Ik doe dagelijks mijn buikspieroefeningen, ga 2 keer in de week hardlopen, krachtoefeningen bij de fysio en ik mag ook nog wel graag even skeeleren. Bij mij werkt het...

Ook ik kan niet 10 minuten rechtop stilstaan en lang winkelen en dat soort zaken zijn een crime. Maar tijdens het sporten heb ik nergens last van.. Van de orthopeet en fysio mag ik alles doen wat ik wil, zolang ik het maar met beleid doe en ik me er goed bij voel..( veel erger kan het onderin die rug toch niet worden Haha!

)

Ook kan het misschien verstandig zijn inderdaad eens een ander zadel te proberen, waardoor je bekken misschien net wat minder kantelt bijvoorbeeld.

Ik hoop dat je er wat aan hebt en wens je in ieder geval veel succes met je rug!

**Geplaatst**: 09-04-05 18:45

Re: Rugklachten oorzaak van "foute" zit

Geplaatst: 09-04-05 18:45

Je hebt natuurlijk verschillende soorten rugklachten. Die van de topicstarter zijn specifiek, daarmee bedoel ik dat ze een medische oorzaak hebben.

Het grootste deel van de rugklachten is daarentegen a-specifiek, wat inhoudt dat er niks kapot is in de rug en dat de klachten worden veroorzaakt door een verkeerde houding, spanningsproblemen, ademhalingsproblemen, stress en/of een slechte coordinatie van het aanspannen van de lange rugspier en de schuine buikspieren.

De (grote meerderheid van de) laatste categorie kan doormiddel van goede begeleiding en oefeningen van de klachten af komen.

De meeste ruiters die tijdens het rijdens last van hun rug krijgen hebben a-specifieke klachten, deze zijn dus te behandelen. Daarbij denk ik niet aan massage, maar aan oefentherapie. Zowel op de grond, op de bank als te paard.

Het allerbelangrijkste voor (beide) rugklachtpatienten is dat de conditie op peil moet worden gebracht, de houding moet worden gecorrigeerd en de spierselectiviteit moet worden gecoordineerd.