Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-07-23 10:10

Ik ben een beetje bang voor galop

Geplaatst door de TopicStarter : 27-07-23 10:10

Ik ben aan het leren paardrijden, maar ik ben een beetje bang voor galop. Heeft iemand tips over hoe ik dit het beste kan aanpakken? Moet ik gewoon doorzetten tot ik eraan gewend ben, of zijn er oefeningen die kunnen helpen om mijn angst voor galop te overwinnen?

**Geplaatst**: 27-07-23 10:11

Re: Ik ben een beetje bang voor galop

Geplaatst: 27-07-23 10:11

Waar ben je precies bang voor? Heb je het gevoel dat je uit evenwicht raakt? Of is het meer de snelheid van de gang?

**Geplaatst**: 27-07-23 10:15

Re: Ik ben een beetje bang voor galop

Geplaatst: 27-07-23 10:15

Dit snap ik heel goed.
Kun je al doorzitten in draf? Want dan kun je galop zeker!
Draf is namelijk veel lastiger om in door te zitten.

Je zult zien dat je in galop niet direct mooi blijft zitten maar dat is niet erg.
De instructrice zal je vertellen wat je moet verbeteren om wél goed te kunnen zitten.

- ik neem aan dat het gaat om lessen.

En weet je?
Galop is het meest heerlijke gevoel ooit!

**Geplaatst**: 27-07-23 11:06

Re: Ik ben een beetje bang voor galop

Geplaatst: 27-07-23 11:06

Ik ga idd even mee in de vraag van Mars, zonder antwoord daarop is het denk ik lastig antwoorden.

Wat ik wel kan zeggen is dat, hoewel ik niet bang was, de galop wel veel simpeler is dan ik had verwacht. Immers, de eerste les kreeg ik al een stukje draf, maar galop kwam pas veel later nadat ik al een tijdje had gelest. Dus in die redenatie had ik verwacht dat het dan ook een heel stuk moeilijker zou zijn. Maar na de eerste keer galop dacht ik echt "oh is dit alles?". Niet dat ik in een keer perfect reed ofzo, maar de ervaring/het gevoel van in galop zitten viel eigenlijk heel erg mee (en is wel hartstike leuk!). De overgang terug naar draf was eigenlijk het lastigste, maar ook dat was wel prima te doen zonder dat er rare dingen gebeurde. Grote kans dus dat als je het een keer gedaan hebt, dat die angst compleet onnodig blijkt te zijn geweest!

**Geplaatst**: 27-07-23 11:49

Geplaatst: 27-07-23 11:49

Cambionn schreef:
Ik ga idd even mee in de vraag van Mars, zonder antwoord daarop is het denk ik lastig antwoorden.

Wat ik wel kan zeggen is dat, hoewel ik niet bang was, de galop wel veel simpeler is dan ik had verwacht. Immers, de eerste les kreeg ik al een stukje draf, maar galop kwam pas veel later nadat ik al een tijdje had gelest. Dus in die redenatie had ik verwacht dat het dan ook een heel stuk moeilijker zou zijn. Maar na de eerste keer galop dacht ik echt "oh is dit alles?". Niet dat ik in een keer perfect reed ofzo, maar de ervaring/het gevoel van in galop zitten viel eigenlijk heel erg mee (en is wel hartstike leuk!). De overgang terug naar draf was eigenlijk het lastigste, maar ook dat was wel prima te doen zonder dat er rare dingen gebeurde. Grote kans dus dat als je het een keer gedaan hebt, dat die angst compleet onnodig blijkt te zijn geweest!

Hier sluit ik mij ook bij aan! Op wat voor soort locatie heb je les?

**Geplaatst**: 27-07-23 12:35

Geplaatst: 27-07-23 12:35

werwolffin schreef:
Ik ben aan het leren paardrijden, maar ik ben een beetje bang voor galop. Heeft iemand tips over hoe ik dit het beste kan aanpakken? Moet ik gewoon doorzetten tot ik eraan gewend ben, of zijn er oefeningen die kunnen helpen om mijn angst voor galop te overwinnen?

Waar ben je bang voor?

Meestal helpt het om het gewoon te doen, eventueel aan de longe met een zitles oid. Als je ervaart dat het niet eng is dan is de angst waarschijnlijk zo weg.

**Geplaatst**: 27-07-23 12:39

Re: Ik ben een beetje bang voor galop

Geplaatst: 27-07-23 12:39

Ik ga mee in de vraag waar je precies bang voor bent? Hoe leer je rijden? Hiermee bedoel ik: zijn het groepslessen, individueel, leer je galopperen aan de longe,...?

**Geplaatst**: 28-07-23 11:53

Geplaatst: 28-07-23 11:53

werwolffin schreef:
Ik ben aan het leren paardrijden, maar ik ben een beetje bang voor galop. Heeft iemand tips over hoe ik dit het beste kan aanpakken? Moet ik gewoon doorzetten tot ik eraan gewend ben, of zijn er oefeningen die kunnen helpen om mijn angst voor galop te overwinnen?

Ik heb jaren les gehad van een militair - en 'doorzetten bij angst' is niet aan te bevelen.
(Zo doen militairen het niet, maar sommige instructeurs helaas wel.)

Uiteraard 'wat precies maakt jou bang?' - maar ik kan me wel iets voorstellen.

Ten eerste: tov de oude militairen: mensen krijgen nauwelijks zitles meer. Dwz aan de longe privé les, of met een knoop in de teugel in de groepsles.

Twee: de kwaliteit van je buikspieren en het vermogen om 'je heupen te bewegen'.

Galop gaat harder dan draf, dus je hebt meer spieren nodig om de galop uit te kunnen zitten.
Zoek op bokt eens op 'transversus abdominis' en 'psoas' - twee belangrijke buikspieren voor ruiters.

'Je heupen bewegen' gaat over "het zijaanzicht", het laten zakken en weer op laten komen van je bekkenhelften.
(Ik was mee met mijn nichtje naar de manege. Bijna iedereen in stoelzit, dwz te korte beugels. Bijna niemand bewoog 'in de heupen'.)
Hoe beter je MEEbeweegt 'in de heupen', hoe meer contact je hebt met je paard.
... en als gezegd, daarvoor moeten je beugels op de correcte lengte zijn:
direct na het opstijgen laat je je been afhangen (doe niets),
de zool van de beugel moet bij het botje van je enkel hangen,
is dat zo, draai je je teen naar binnen, beugel aan, bij een ontspannen been is je hak één centimeter lager dan je teen.

**Geplaatst**: 28-07-23 12:01

Re: Ik ben een beetje bang voor galop

Geplaatst: 28-07-23 12:01

Er is maar 1 advies: bespreek het met je instructie. Wij kunnen hier allerlei methodes opnoemen om te leren galopperen en/of met je angst om te gaan, maar als jouw manege een andere manier van lesgeven/aanleren heeft, kun je daar weinig mee.

**Geplaatst**: 28-07-23 12:05

Geplaatst: 28-07-23 12:05

Ik heb ook op volwassen leeftijd leren paardrijden. Doodsbang was ik voor die galop. Uiteindelijk viel het mee, al zit er nog steeds een beetje spanning op. Ik ben nu eenmaal bang voor dingen waarbij je snelheid ervaart (paarden, achtbanen, van een helling fietsen).

Bij mij werd de galop een paar keer aangeboden voor ik een keertje toestemde. Op een goede dag voel je jezelf dapper en wil je het weleens proberen. Dan zul je zien hoe het meevalt.

**Geplaatst**: 28-07-23 12:10

Re: Ik ben een beetje bang voor galop

Geplaatst: 28-07-23 12:10

Wat in het begin kan helpen is een bokriempje oid aan het zadel. Ik heb door covid een tijd verminderde spierkracht gehad en kon daar af en toe mezelf even recht mee zetten, wat wel fijn was

**Geplaatst**: 28-07-23 12:12

Re: Ik ben een beetje bang voor galop

Geplaatst: 28-07-23 12:12

Ik meld me ook! Ik heb al een aantal jaren eigen paarden, maar sinds mijn vorige is ingeslapen ben ik ook (opnieuw) ontzettend bang…

Ik wil eerst zorgen dat stap en draf gewoon lekker ontspannen gaan. Daarna komt de galop vanzelf.

Ik ben eigenlijk alleen bang voor het aanspringen zelf…

**Geplaatst**: 28-07-23 12:54

Re: Ik ben een beetje bang voor galop

Geplaatst: 28-07-23 12:54

Heb je al eens gegaloppeerd, of ben je bang voor de eerste keer galopperen?

Het is voor mij een heel aantal jaren geleden, maar ik vond het qua zitten makkelijker dan draf. En de manegepaarden gingen niet keihard, dat scheelt ook.

**Geplaatst**: 28-07-23 13:00

Re: Ik ben een beetje bang voor galop

Geplaatst: 28-07-23 13:00

Afgezien van de voorgaande vragen en tips, kan een bokriempje of touwtje om de hals nog wel helpen. Om je vast te houden en daardoor wat zekerder te voelen.
En, zoals je leest, is het helemaal niet gek! Zoveel mensen vinden dingen soms spannend tijdens het paardrijden. Dus inderdaad ook gewoon bespreekbaar maken met je instructrice. Dan kan ze jou ooo extra helpen daarmee.

**Geplaatst**: 28-07-23 13:20

Geplaatst: 28-07-23 13:20

JudithGigi schreef:
Wat in het begin kan helpen is een bokriempje oid aan het zadel. Ik heb door covid een tijd verminderde spierkracht gehad en kon daar af en toe mezelf even recht mee zetten, wat wel fijn was

Dit werkte bij mij heel goed, ik wilde het om die reden ook aanraden

Het gaf mij het gevoel alsof ik iets extra's had om me "aan vast te houden", waardoor ik iets dapperder werd.

Verder voelde ik ook verschil in mijn "dapperheid" (ik ben een held op sokken te paard) wanneer ik alleen reed, of wanneer ik les had - vooral privéles. Het feit dat er een (bekwaam) iemand mee in de piste stond, werkte heel geruststellend voor mij.

Uiteindelijk kan je dan nog vallen, zowel bij het bokriempje als bij de lesgever in het midden - maar ik kan eerlijk zeggen dat dat eigenlijk nooit gebeurd is. De keren dàt ik gevallen ben, had dat niets met galopperen te maken.
Het komt er op neer dat die middelen niet werken in de zin van "nu ben je niet bang meer, nu kan je niet meer vallen", maar dat ze werken als in "dit geeft mij een veiliger gevoel", waardoor je angst zal verminderen. Je moet kilometers maken, en oefening baart kunst. Na een tijdje zal je angst vanzelf minderen.

Oh, en let ook op je ademhaling. Het is soms moeilijk om ook daar nog eens aan te moeten denken, maar als je er op kan letten om rustig te blijven doorademen kan dat ook kalmerend werken.
Ik praatte ook tegen mijn paard tijdens het rijden, in elk tempo. Dat leidde me af van mijn angst

**Geplaatst**: 28-07-23 15:21

Geplaatst: 28-07-23 15:21

Vraag om een paard wat om te beginnen makkelijk zit in de galop. Dat maakt het al een stuk makkelijker als eentje die wat stuiterd. Wij hebben er zo 2 op stal waarvan ik er eentje altijd gebruik voor de kinderen die de galop nog spannend vinden of als ze voor het eerst gaan galopperen want ze is ook nog traag. En dan gaat het vanzelf en dan zo opbouwen.

**Geplaatst**: 28-07-23 15:26

Re: Ik ben een beetje bang voor galop

Geplaatst: 28-07-23 15:26

Welkom op bokt TS. Vervelend dat je wat opziet tegen de galop. Wat maakt jou precies bang? Snelheid of vallen of het gevoel?

En hoever ben je met draf? Lukt doorzitten al een beetje?

**Geplaatst**: 21-08-23 19:02

Geplaatst: 21-08-23 19:02

Hi Ts!

De galop beweging kun je al oefenen op een fitnessbal, of op Joker the horse simulator bijvoorbeeld. Ik gebruik allebei in mijn lessen!

Als je lijf eenmaal weet hoe die beweging ongeveer gaat, wordt het veel makkelijker om het eens in het echt te gaan doen, zodra het goed voelt voor je.

Galop kan echt een heel fijn gevoel geven namelijk

Maar alles op z'n tijd!

**Geplaatst**: 21-08-23 19:25

Geplaatst: 21-08-23 19:25

Hoi TS,

Fijn dat je hier al zoveel tips krijgt.
En goed dat je aangeeft dat je een beetje bang bent voor de galop. Dan luister je naar jezelf (en je lichaam) en dat is heel belangrijk. "Gewoon maar doorzetten" zou ik dus zeker niet doen. Soms zijn er instructeurs die roepen "Niet aanstellen, gewoon doorgaan" en dat vind ik (als instructeur en gespecialiseerd in begeleiding van ruiters met angst) niet handig (om het netjes uit te drukken)

Het is best belangrijk om inderdaad te bedenken waarom je bang bent voor de galop. Want als je dat niet weet is het lastiger er wat aan te veranderen.
Vaak heeft angst er mee te maken dat "jouw onbewuste" jou veilig wil houden en dat is dus ook best een goed idee.
En dan kun je bedenken wat jij nodig hebt om je veilig(er) te voelen, is dat meer vertrouwen in je zit ? vertrouwen in het paard ?
Het is ook fijn om er met je instructrice over te praten, wie weet heeft zij ook dingen die je kunnen helpen.

En veel plezier met paard leren rijden