Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-20 14:11

Conditietraining dressuurpaard

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-20 14:11

ik rijd mijn paard 4 a 5 keer per week

Dressuur afgewisseld met (dressuur-) wandelingen en springtrainingen op laag niveau ( tot 90 cm).
Op de rustdagen doen we ook wel eens grondwerk, 20 min. Longewerk of balkjeswerk in vrijheid.

Deze winter wil ik er ook regelmatig conditietraining op een grote maisstoppel tussen steken.
Dan doe ik 6 min stap, 6 min draf, 6 min stap, 6 min galop, 6 min stap, 6 min. Galop, 6 min stap, 6 min. Draf, 6 min stap.
Daanbij moet hij flink vooruit lopen, recht en door zijn rug.
Hij heeft er fysiek niet veel moeite mee.
Psychisch is het voor hem wennen dat hij 6 min aan een stuk gewoon hetzelfde moet doen.

Klopt dit trainingtechnisch?

Laatst bijgewerkt door koend op 11-12-20 14:39, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 11-12-20 14:21

Re: Conditietraining dressuurpaard

Geplaatst: 11-12-20 14:21

Hopelijk doe je in plaats van 2x 6 minuten draf aan het einde uitstappen totdat je paard op adem is

**Geplaatst**: 11-12-20 14:23

Geplaatst: 11-12-20 14:23

Dat is voor een normale interval training erg lang. 6 minuten galop.

De vraag is: wat wil je? Meer duurvermogen (denk endurance) of meer kracht?

Voor duurtraining zit je misschien op een aardige interval. Maar daar ben ik niet zo bekend mee.

Voor meer explosieve kracht ken ik meer de schema's van kortere heftigere intervallen. Van 30 seconden vol vlammen afgewisseld met 30 seconden handgalop x3 tot intervallen van 2 minuten gewoon flink galopperen- stappen en dan opbouwen tot 4/5 minuten (voor ons de duur van een cross)

Bij de 'vol vlammen' intervallen denk ik dan aan hartslagen van richting de 200 en voor 'gewoon flink galopperen' aan rond de 160 slagen. Maar dat zijn geen hartslagen die je normaal (meteen) 6 minuten wil volhouden.

@moonlight: ik heb begrepen dat een flink stuk uitdraven de beste manier is om verzuring af te voeren uit de spieren. Dus eindigen met een aantal minuten draven voor je gaat stappen kan wel kloppen.

**Geplaatst**: 11-12-20 14:33

Re: Conditietraining dressuurpaard

Geplaatst: 11-12-20 14:33

Geen verstand van trainings schema's, maar als het om conditie gaat, heb je geen bos in de buurt? Rechte paden en ideaal voor de conditie.

**Geplaatst**: 11-12-20 14:44

Geplaatst: 11-12-20 14:44

pol013 schreef:
Dat is voor een normale interval training erg lang. 6 minuten galop.

De vraag is: wat wil je? Meer duurvermogen (denk endurance) of meer kracht?

Voor duurtraining zit je misschien op een aardige interval. Maar daar ben ik niet zo bekend mee.

Voor meer explosieve kracht ken ik meer de schema's van kortere heftigere intervallen. Van 30 seconden vol vlammen afgewisseld met 30 seconden handgalop x3 tot intervallen van 2 minuten gewoon flink galopperen- stappen en dan opbouwen tot 4/5 minuten (voor ons de duur van een cross)

Bij de 'vol vlammen' intervallen denk ik dan aan hartslagen van richting de 200 en voor 'gewoon flink galopperen' aan rond de 160 slagen. Maar dat zijn geen hartslagen die je normaal (meteen) 6 minuten wil volhouden.

@moonlight: ik heb begrepen dat een flink stuk uitdraven de beste manier is om verzuring af te voeren uit de spieren. Dus eindigen met een aantal minuten draven voor je gaat stappen kan wel kloppen.

Zoals haar trainingsschema eruit ziet hierboven zou ze mooi opbouwen naar de galop toe, dan telkens een rust/stap moment om de hartslag weer te laten dalen en vervolgens gaat ze na de laatste galop 6 minuten stappen om vervolgens 12 minuten de draven. Om na die 12 minuten draf af te stappen. Vandaar dat ik dus nog een stuk stap mis om de hartslag verder te laten zakken.

Na de cross rij ik zelf ook altijd een paar minuten door in draf, soms nog een uitdaging met het korte stuk na de finish om vervolgens nog te minuten te stappen. Zou er liever nog langer over doen, maar moet ook weer op tijd naar de dierenarts toe. Levert me in ieder geval altijd een super hartslag op en de spierpijn is ook nooit erg.

**Geplaatst**: 11-12-20 14:46

Geplaatst: 11-12-20 14:46

koend schreef:
ik rijd mijn paard 4 a 5 keer per week

Dressuur afgewisseld met (dressuur-) wandelingen en springtrainingen op laag niveau ( tot 90 cm).
Op de rustdagen doen we ook wel eens grondwerk, 20 min. Longewerk of balkjeswerk in vrijheid.

Deze winter wil ik er ook regelmatig conditietraining op een grote maisstoppel tussen steken.
Dan doe ik 6 min stap, 6 min draf, 6 min stap, 6 min galop, 6 min stap, 6 min. Galop, 6 min stap, 6 min. Draf, 6 min stap.
Daanbij moet hij flink vooruit lopen, recht en door zijn rug.
Hij heeft er fysiek niet veel moeite mee.
Psychisch is het voor hem wennen dat hij 6 min aan een stuk gewoon hetzelfde moet doen.

Klopt dit trainingtechnisch?

wat is het doel hiervan?? hoe flexibel ben je als hij na 6 minuten galop niet terug wil naar draf, geef je dan even gas en ga je dan terug naar draf, lijkt me voor de ontwikkeling beter

hoe jong is dit paard? want dan is het best zwaar (eigen ervaring) op een maisstoppel veld, denk ik

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-20 14:49

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-20 14:49

@ moonlight , oh sorry ik was verstrooid. Ik heb het ondertussen aangepast in mijn OP.
@Saskia we gaan een paar keer per maand naar het bos. Maar daar kan ik het nooit laten om dressuur te rijden: veel nette overgangen, veel schakelen, s
Halt, achteruit , schouder binnenwaarts & travers ...
Gewoon wandelen vind al snel saai.

@ polo13: wil je dat eens uitschrijven voor mij. Dan steek ik het eens integraal in mijn app. En probeer het eens.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-20 14:52

Re: Conditietraining dressuurpaard

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-20 14:52

@ mce
Hij is 7 en doet alles wat ik vraag gewillig.
De maisstoppen ligt prima.

**Geplaatst**: 11-12-20 15:04

Geplaatst: 11-12-20 15:04

koend schreef:
@ mce
Hij is 7 en doet alles wat ik vraag gewillig.
De maisstoppen ligt prima.

dan lijkt me daar niets mis mee zoals je het doet,

wij houden meer duurtrainingen om longinhoud te krijgen, ausdauer is voor ons zeker zo belangrijk als krachttrainen, merken dat de afwisseling meer algehele spieropbouw geeft, maar dat is bij elk paard weer verschillend

wij rijden niet met tijdschema's, doen veel meer op gevoel, voor krachttrainen moet het paard ook mentaal fit zijn (anders gaat het compenseren en verzuurd daar door eerder, maar gaat ook een beetje aan het doel voorbij)

luisteren veel meer naar de ademhaling en wat het paard op enig moment nodig heeft, wel klokken we af en toe de tempi om een gevoel er bij te krijgen maar dat is meer voor de eventing

**Geplaatst**: 11-12-20 15:25

Geplaatst: 11-12-20 15:25

Ik heb geen vast opbouw naar het interval gedeelte. want ik doe het in het is dus ben wat afhankelijk van paden en route. Maar na een warm-up in alle drie de tempi van 20 tot 30 minuten ziet het er dan als volgt uit:

30 sec sprint, 30 sec hand galop, 30 sprint, 30 hand, 30 sprint, 30 hand en dan uitdraven en cooling down. Dit deed ik om de galop krachtiger te krijgen. Die korte stukjes gingen dan vooral om het vooruit schakelen en dat heel even vast houden.

De andere variant was iets meer een mengvorm van conditie en kracht. 2 min galop - 2 stap- 2 galop- 2 stap- 2 galop- uitdraven en cooling down. Dat bouwde ik na (ongeveer) 2 keer uit met 30 seconde tot ik op intervallen van 4 minuten zat.
Maar dan heb ik het over een flinke galop. Geen arbeidsgalop, geen handgalop. Ik moest er een aardig tempo op los laten wilde ik 160 hartslagen halen. Paard galoppeerde normaal op 120.

Maar ik heb dit toen gedaan na een sessie met een hartslagmeter onder begeleiding van een proff. Het paste dus bij de conditie en het doel van dat paard op dat moment. Volgens mij was het wel redelijk basic maar durf niet te zeggen of je dit zomaar over moet nemen.

Het ging over een paard met een prima basis conditie die niet gemaakt was om te galopperen. (meer gelders dan volbloed). Ik wilde dat paard meer buffer geven om zijn werk te doen. Z2 dressuur en L eventing.

Spoiler:
En het lijkt er op dat het gewerkt heeft want hij is nog bizar fit nu op zijn 24e

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-20 17:21

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-20 17:21

pol013 schreef:
Ik heb geen vast opbouw naar het interval gedeelte. want ik doe het in het is dus ben wat afhankelijk van paden en route. Maar na een warm-up in alle drie de tempi van 20 tot 30 minuten ziet het er dan als volgt uit:

30 sec sprint, 30 sec hand galop, 30 sprint, 30 hand, 30 sprint, 30 hand en dan uitdraven en cooling down. Dit deed ik om de galop krachtiger te krijgen. Die korte stukjes gingen dan vooral om het vooruit schakelen en dat heel even vast houden.

De andere variant was iets meer een mengvorm van conditie en kracht. 2 min galop - 2 stap- 2 galop- 2 stap- 2 galop- uitdraven en cooling down. Dat bouwde ik na (ongeveer) 2 keer uit met 30 seconde tot ik op intervallen van 4 minuten zat.
Maar dan heb ik het over een flinke galop. Geen arbeidsgalop, geen handgalop. Ik moest er een aardig tempo op los laten wilde ik 160 hartslagen halen. Paard galoppeerde normaal op 120.

Maar ik heb dit toen gedaan na een sessie met een hartslagmeter onder begeleiding van een proff. Het paste dus bij de conditie en het doel van dat paard op dat moment. Volgens mij was het wel redelijk basic maar durf niet te zeggen of je dit zomaar over moet nemen.

Het ging over een paard met een prima basis conditie die niet gemaakt was om te galopperen. (meer gelders dan volbloed). Ik wilde dat paard meer buffer geven om zijn werk te doen. Z2 dressuur en L eventing.
Spoiler:
En het lijkt er op dat het gewerkt heeft want hij is nog bizar fit nu op zijn 24e

De mijne lijkt blijkbaar op jouw paard. Lord leatherdale x negro maar in realiteit ziet hij er wel een beetje gelders uit. Sprinten moet hij precies leren, hij lijkt er eerder onzeker van te worden en hij geeft mij op zo een moment niet echt een veilig gevoel, best wel eigenaardig want ik had vroeger altijd bloedpaarden.
Een flinke galop in verlichte zit vind hij nu wel al vertrouwd. Dat is wat ik nu doe als ik hem op de stoppel rijd.

Binnen enkele weken zal ik dan eens kijken wat het geeft als ik jouw eerste variant eens probeer. Als ik het goed begrepen heb duurde de kern van je krachttraining op die manier 3 minuten. ( natuurlijk dan met uitgebreide warming up en cooling down)