HomeForums » Over Paarden » [DRS] Dressuur

Hoe houding verbeteren?

Moderators: Essie73, Coby, balance, Firelight, Dyonne, NadjaNadja, Neonlight, Sica, C_arola

Toevoegen aan eigen berichten
     
     
    Farjen

    Berichten: 8749
    Geregistreerd: 20-07-03
    Woonplaats: Oost-Vlaanderen, België

    Hoe houding verbeteren?

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 26-04-20 18:44

    Ik heb ooit als kind een whiplash gehad, mijn houding in het dagelijkse leven is daardoor niet geweldig.
    Na jaren rijden bij fokkers, veel verschillende paarden, verschillende zadels en geen les, ... is mijn houding nog meer achteruit gegaan.

    Ik val naar voren met het bovenlichaam en als ik wel rechtzit, neig ik naar een stoelzit.
    Als ik mijn beugels langer laat, dan lijkt het voor mij dat ik mijn hele balans kwijt ben tijdens het lichtrijden en dus te zwaar in het zadel ga zitten. Mijn bekken kantelen vind ik zeer moeilijk en wanneer ik er op let, hol ik mijn rug.
    Als ik ga doorzitten, is mijn houding veel beter :')

    Met mijn nieuwe paard heb ik door een blessure helaas ook nog niet veel kunnen rijden het afgelopen jaar, maar ik nam wel wekelijks les (toen het kon). Maar ik kreeg het ook toen niet opgelost in de les. Ik heb op zo'n mechanisch paard een workshop gevolgd, ik heb bij een kinesist gespecialiseerd in ruiterhouding verschillende sessies gevolgd met als gevolg ik "het" helemaal kwijt was en alles ging overdenken :+
    Rijden zonder beugels lukt redelijk goed (zoals ik al zei, mijn houding is beter tijdens doorzitten)
    Lichtrijden zonder beugels, ik probeer het maar ik hou het maar enkele zijdes vol.
    Ik ging bij een personal trainer voor krachttraining, maar door de corona zijn we dus al niet meer gaan fitnessen sinds begin Maart..

    Gelukkig heb ik een braaf paard, maar ik wil hem niet in de weg zitten, dus tips voor mijn zit zijn zeer welkom :D


    Afbeelding
    Anoniem

    Link naar dit bericht Geplaatst: 26-04-20 18:56

    Ik loop tegen vergelijkbare problemen aan. Komt nog eens bij dat ik een trekpaard rij, breed en lopen alles behalve vlak.

    Ben onder behandeling bij iemand die voetreflex en dorn therapie doet (zachte manipulatie van wervels en gewrichten). Mijn rechterbeen was door blokkade in mijn heup een halve cm korter en links zat er een spier verkramping in mn onderrug die mn bekken scheef trok. Toen ik weg ging kon ik wel janken, stond recht ipv scheef en mn man zei meteen dat ik heel anders liep. Heb oefeningen mee gekregen om in de tussentijd de boel te onderhouden en voorkomen dat mijn spieren de gewrichten weer terug in de 'oude' positie trekken.

    Zolang jij zelf blokkades in je lichaam hebt kan je nooit recht op een paard zitten. Dus dat zou ik als eerste uitsluiten.
    Janine1990

    Berichten: 44801
    Geregistreerd: 13-03-05

    Re: Hoe houding verbeteren?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 26-04-20 18:58

    Centered riding lessen nemen!

    Ik heb er vorig jaar een paar gehad, wat een wereld van verschil.
    Helaas werd de juf toen ziek en daarna kwam er corona... Dus ff geen lessen op stal.
    Jettie

    Berichten: 5572
    Geregistreerd: 25-10-04
    Woonplaats: Provincie Groningen

    Re: Hoe houding verbeteren?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 26-04-20 19:11

    Wat vervelend! Zo te horen heb je ook al veel geprobeerd om je houding te verbeteren. Wel eens aan yoga of pilates gedacht? Kan goed helpen bij het beter worden qua balans, kracht, bekken kantelen, bewust zijn van de spanning in je lijf, enz. Ik merk in ieder geval wel dat ik tijdens het rijden profijt heb van de yogalessen :)
    Janneke2

    Berichten: 23646
    Geregistreerd: 28-02-13
    Woonplaats: Ergens in Drenthe

    Re: Hoe houding verbeteren?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 26-04-20 20:34

    De lijn oor - schouder - zwaartepunt - heup - bal van de voet is beslist zo gek nog niet!

    Sommige mensen zitten bewust iets voorover: de ouderwetse term luidt 'remontezit', dwz speciaal voor jongere paarden.

    Je armen tonen wat spanning, maar de lijn elleboog - mond is netjes. (Die centimeter dat je linkerhand te laag is, mwah...)

    Ben je op deze foto aan het lichtrijden..? In de boeken van centered riding staan prachtige tekeningen: 1 beeld dat exact uitlegt 'wat lichtrijden is' - niet 'gaan staan en omhoog', maar alsof een elastieke draad (je wilt dat paard en jij elastisch bewegen)
    die vastzit aan je broerriem (... verwijst naar je zwaartepunt...)
    jou naar voor en schuin omhoog trekt .

    In boek 2 staat een prachtige oefening om 'je hoofd vrij op je schouders te dragen' - en oa. de Alexander techniek gaat over het ervaren van die vrijheid in je hele lichaam.

    En via you tube zijn er filmpjes mbt het rekken en sterk maken van de psoasspier: heel handig voor ruiters.

    Op Facebook staat een serie gratis lessen 'how can Feldenkrais help riders'.
    met een haak aan
    Sloffer
    Berichten: 56
    Geregistreerd: 09-05-20

    Re: Hoe houding verbeteren?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 10-05-20 09:58

    Rijd je altijd met hetzelfde zadel? Heb je wel eens een ander zadel geprobeerd en heb je dan nog deze problemen?
    lichtheid
    Berichten: 200
    Geregistreerd: 12-11-19

    Re: Hoe houding verbeteren?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 10-05-20 13:10

    Je adel is mogelijk wat te groot.
    En verder:


    Een goede zit bereik je niet door te doen.
    Alles dat je doet wekt spanning op bij jezelf én bij je paard.
    Spanning, hoe gering ook blokkeert/verduistert jouw voelen en dat van je paard.
    Een volmaakte zit is: volmaakt niets doen en 100% geconcentreerd voelen.
    Als je dit bereikt is geen enkele zichtbare hulp meer nodig, slechts de intentie van een hulp is voldoende om je paard te besturen, paarden kunnen ongelooflijk goed “luisteren”.

    Voor een goede zit zijn nodig: evenwicht en ontspanning.
    Om te leren dit te voelen:
    Laat als het kan iemand je paard aan de teugel voor je begeleiden op de hoefslag, in stap, relaxed.
    Vergeet je paard te rijden voor dit moment, je hoeft niets te doen, niet drijven, niet sturen, niets. Kijk rustig voor je uit, voel.

    Stel je voor dat je hoofd op een stokje staat, je hals.
    Het doel is om met zo min mogelijk spierspanning je hoofd te balanceren op het stokje.
    Beweeg je hoofd naar voren en voel dat de spieren in de achterzijde van je hals zich aanspannen om te voorkomen dat je hoofd op je borst valt.
    Beweeg je hoofd nu terug naar het balanspunt op het stokje, zoek het punt waarop je hoofd in balans staat en je hier nagenoeg geen spierspanning voor nodig hebt.
    Herhaal het een paar keer.
    Doe hetzelfde maar nu laat je je hoofd naar achteren bewegen en terug.
    Hetzelfde naar links en naar rechts.

    Je zult je er nu bewust van geworden zijn hoe je je hoofd met de minste inspanning kunt balanceren op je hals.
    Je hals is nu volledig ontspannen.
    Dit is het principe.

    Doe hetzelfde met de bovenkant van je romp, je borst en je schouders, laat je bovenarmen helemaal los afhangen, leg je handen voor je in je schoot alsof je bid. Je kunt de teugels erdoorheen laten lopen, doe er niets mee.
    Dit is een volstrekt natuurlijke houding, volledig ontspannen, in balans en rechtop.

    Zoek nu in gedachten je zitbeenknobbels in het zadel.
    Doe hetzelfde als hierboven vanuit je zitbeenknobbels.
    Ontspan je volledig maar alert mét handhaving van je evenwicht, dus geen zoutzak.
    “Geef je aan je paard”.
    Alle spanning die je opwekt anders dan om je evenwicht te bewaren is fout.

    Een juiste zit is een driehoekszit.
    Je zit op je zitbeenknobbels én de binnenzijde van je knieën die als scharnier functioneren al je licht rijdt.

    Leg opnieuw je benen aan aan het zadel, door ze van achteren naar voren te schuiven en door je voor te stellen dat je zoveel mogelijk de bovenkant van je dijen naar je zadel laat wijzen. (Xbenen)
    Laat je onderbenen afhangen, ze liggen nu vanzelf goed.
    Ontspannen voeten, alert.
    Maak zo je beugels op maat, ontspanning, ook in je voeten.

    Stel je voor dat iemand je paard in een flits onder vandaan haalt, je zult dan op je voeten willen landen, deze moeten zich dan dus onder je zwaartepunt bevinden.
    Daar ligt je been dan goed of je nu met lange beugelriemen rijdt of met korte, je hoeft er niets voor te doen.

    Neem eens iemand op je schouders en laat hem de dingen doen die heel veel mensen denken te moeten doen op een paarden rug, vraag hem jou flink voorwaarts te drijven.
    Laat die persoon vervolgens eens zijn eigen evenwicht zoeken zoals boven en verder niets doen.
    Laat hem communiceren met héél zachte signalen.
    Wat is het gemakkelijkst, aangenaamst?

    Zo rijdt je paard, het “kan niet makkelijker”, tijdens het licht rijden hoef je slechts je evenwicht te bewaren in dezelfde volledige ontspanning.
    Laat je in de draf door de beweging van het paard uit het zadel voorwaarts omhoog "werpen" zonder iets te doen.
    Pas op het allerlaatste moment vlak voor het hoogtepunt breng je je heupen rustig maar actief naar voren.
    Je komt nu even op je knieën terecht en dan laat je weer terugzakken in het zadel.

    Ontspanning en voelen.
    Je uitgangspunt is evenwicht en je paard zo min mogelijk storen.
    Svadilfari1

    Berichten: 721
    Geregistreerd: 28-07-17

    Re: Hoe houding verbeteren?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 10-05-20 13:28

    Droog oefenen; met je balans
    een fijne oefening is ook op een bal zitten. Je bekken kantelen rug bol rug hol ; recht zitten dan je benen om de beurt liften

    de fyshio heeft tal v oefeningen daarvoor.
    ik heb er zelf met rijden baat bij
    JorineV
    Berichten: 1260
    Geregistreerd: 05-11-15
    Woonplaats: Gouda

    Link naar dit bericht Geplaatst: 10-05-20 13:45

    Wat mij vooral opvalt aan dit plaatje is dat je schouders iets naar voren gericht zijn, en dat je bovenrug net wat bolt. Herkenbaar want ik heb diezelfde neiging. Hoe is je houding naast het paard, in het dagelijks leven? Merk je daar nog beperkingen van de whiplash? Als het probleem in jouw basishouding zit, dan zul je eerst daar een stap moeten maken, voor je aan de slag kunt met alle rijtechnische tips die je gekregen hebt.

    Kan je personal trainer niet op afstand een schema voor je in elkaar zetten zodat je thuis al wat kunt fitnessen? Eventueel met beeldbellen voor feedback. Hij/zij weet vast ook goede oefeningen om je borstkas te "openen", schouders naar achteren (schouderbladen naar elkaar) en je wervels netjes "op te stapelen". Misschien kan de personal trainer je ook wel begeleiden met de methodes en oefeningen die hierboven genoemd en gelinkt zijn.

    Daarnaast schrijf je dat doorzitten en zonder beugels rijden je beter afgaat dan lichtrijden. Op de foto lijkt het ook alsof je echt in je beugels wil staan, maar misschien ligt dat aan het moment waarop de foto genomen is... Als je inderdaad meer staat, dan je benen laat rusten, helpt dit misschien om de knop om te zetten: paardrijden is geen ballet. Ja, je moet je been lang maken, maar niet door actief aan te spannen. Laat de zwaartekracht z'n werk doen! Mocht je korte/strakke kuitspieren hebben, dan kun je het rekken en soepeler maken daarvan wellicht ook meenemen in je work out.
    Kelly_ann

    Berichten: 5220
    Geregistreerd: 11-10-02
    Woonplaats: Op 't durp

    Re: Hoe houding verbeteren?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 10-05-20 14:01

    Al een berg tips gehad zo te zien.

    Ik zou eerst naar je benen gaan kijken als ik je zo zag rijden.

    Ik zou vooral verlichte zit gaan oefenen en daarbij (en ook al zittend) leren 'door je enkels te zakken'.

    En daarna, je knie laten vallen, dat kan je oefenen met zonder beugels rijden.

    Tot slot je schouder mooier recht door je elleboog beter naast je lichaam te houden en je hand iets op te tillen.

    Eigenlijk vind ik je bovenlijf best in balans. Dat kan mooier maar geen prioriteit.
    Je benen zijn duidelijk wat minder in balans.

    Zit je trouwens wel mooi midden in je zadel? Je lijkt hier wat op de lepel te zitten. Klopt de inch maat?
    Hutcherson

    Berichten: 9231
    Geregistreerd: 21-07-13
    Woonplaats: --

    Re: Hoe houding verbeteren?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 10-05-20 14:06

    Hoe zit je als je een bodyprotector om hebt? Ik heb het idee dat ik dan veel rechter en netter zit met zo'n ding aan. Ik denk dat je ook al geholpen zou zijn als je schouders netjes naar achteren gedraait zouden zijn. Dus echt je schouders boven je bekken. Daar kun je op ali van die rugcorrectie dingen voor kopen voor weinig.
    Farjen

    Berichten: 8749
    Geregistreerd: 20-07-03
    Woonplaats: Oost-Vlaanderen, België

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 10-05-20 14:21

    Bedankt voor de reacties! :D

    Janneke2, ik heb bij fokkers veel jonge dieren die net zadelmak waren gereden. Ik zat dan met kortere beugels en inderdaad naar voren. Maar nu geraak ik deze houding niet "kwijt"

    Sloffer, ik zal hieronder even een overzicht maken van foto's. Ik had een zadel wat op den duur niet meer paste op mijn paard en daardoor ging ik nog slechter zitten. Dan had ik een zadel dat ik af en toe mocht lenen en dan nu uiteindelijk mijn nieuwe zadel dat ik bij de zadelpasser/houdinglesgever/kinesist heb gekocht
    Maar ik heb ook met mijn lesgeefster haar paard mogen rijden (waar knopjes van piaffe opzitten, dus goed afgericht paard) op haar custom 18 inch, maar ik vond mijn houding toen ook niet geweldig..

    Bedankt lichtheid! Ik ga ermee aan de slag (maar voorlopig nog alleen door de corona, we mogen in belgie nog niet lessen)

    Ballen en oefeningen heb ik inderdaad gekregen van de kinesist maar merkte er weinig van...

    Jorine, inderdaad schouders komen naar voren en bolle rug, dat doe ik in het dagelijkse leven ook. Zelfs zo erg dat ze op mijn werk tegen me roepen "zet je recht" :o Het kost me veel moeite om een goede houding aan te houden. Van de personal trainer hebben we inderdaad oefeningen voor thuis via de computer, maar na een paar squats had ik al zoveeeeel rugpijn, dat ik maar gestopt ben met thuis oefenen. Ik doe duidelijk iets verkeerd en ik (en mijn vriend) hebben te weinig kennis om dit te zien. Binnenkort mogen ze weer les geven *\o/*

    Ik had toevallig op team by Jill naar houding video's gekeken en daar gaven ze de tip om een 5 tal passen in verlichte zit te staan en te denken dat je knieën naar beneden moeten wijzen. En dat helpt al veel! Mijn been ligt al meer op zijn plaats en paard loopt ook vlotter door, ik heb ook mijn beugels 2 gaatjes langer kunnen.


    Ik heb hier wat verschillende foto's opgezocht. Naar paardlief moeten jullie niet teveel kijken, die is door een blessure nog niet veel getraind :+

    Met mijn oude zadel die niet meer paste. Gewoon op zijn rug lag het perfect, tot ik ging rijden. Dan veranderde het zwaartepunt en wipte het en ging ik nog meer naar voren zitten.
    Ik probeerde (en doe dat soms nog) om mijn knieën over de kniewrongen te gaan
    Doorzitten:
    Afbeelding
    Afbeelding

    Leenzadel: paard liep er beter onder dan mijn oude zadel, ik wat minder :')
    Afbeelding
    Afbeelding
    Afbeelding
    Afbeelding

    Nieuwe zadel met sta en zit moment na elkaar op foto:
    Afbeelding
    Afbeelding

    Afbeelding
    Afbeelding


    En nu met die tip van de knieën. Nu kan ik in galop beter blijven zitten

    Afbeelding
    Afbeelding


    Sorry voor de mega post :+ Maar hopelijk is het zo wat duidelijker, zou mij eens moeten laten filmen :+
    Appaloosa9
    Berichten: 627
    Geregistreerd: 07-06-11
    Woonplaats: Heerhugowaard

    Link naar dit bericht Geplaatst: 10-05-20 14:22

    Ik heb sinds kort mijn eigenpaard en eigenlijk sinds jaren weer fatsoenlijk les ook hierbij is gebleken dat mijn houding niet goed en aangezien ik een jong paard heb wilde ik die graag verbeteren dus onder andere meer ontspannen in mijn lichaam vooral mijn schouders. Bekken kantelen en dus mijn rug boller maken meer op mijn kont zitten en veren door mijn enkels en niet mijn knie. Ook moest ik blijven adem halen zodat ik juist meer controle en ontspanning krijg in mijn lichaam. Ook werd bij mij aangeraden Yoga les te nemen. Aangezien je je dan meer bewust bent over je eigen lichaam.
    Sloffer
    Berichten: 56
    Geregistreerd: 09-05-20

    Re: Hoe houding verbeteren?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 10-05-20 16:30

    Ik denk dat je jezelf al erg zou helpen als je je buikspieren en rugspieren wat traint. Ik zag yoga voorbijkomen en dat is al een goeie. Pilates zou ook kunnen werken. Het feit dat je je er bewust van bent dat je nog niet de juiste houding hebt, dat is al een groot goed.
    Hoe is je ademhaling tijdens het rijden? Let goed op dat je niet te hoog in je ademhaling zit, maak een goede buikademhaling. Ook dat kan helpen bij het verkrijgen van een betere zit. Op de ene fotos vind ik je wat slap in je lijf ogen, op de ander fotos juist weer wat gespannen. Probeer voor jezelf te herleiden waar dat door kan komen. Hoe sta, loop en zit je zonder paard? Doe je veel computer werk?
    BAPLW
    Berichten: 27
    Geregistreerd: 13-05-20

    Re: Hoe houding verbeteren?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 13-05-20 13:21

    Ik heb jaren met hetzelfde probleem gezeten. Ik heb een hernia (ik ben 25 jaar) en ik leun ook veel naar voren. Ik ben enkele maanden geleden van lesgeefster veranderd en die is enorm bezig met mijn houding, zij is begonnen met de focussen op mijn benen (door naar voor te leunen, lagen m'n benen een paar cm te veel naar achter), eens mijn benen weer op de juiste plek lagen, is ze gaan focussen op mijn schouders (door de hernia leunt mijn rechterschouder meer naar voren), eens mijn schouders gelijk waren is ze gaan focussen op mijn handen (een paar mm meer omhoog houden en beide handen aan hun kant, nooit op de schoft of over de schoft) en na aan al die puntjes te werken zit ik plots ook recht!! EN ik heb in het algemeen nu een betere rughouding, waardoor ook minder last.
    Jezelf er blijven op wijzen als je alleen rijdt ook is heel belangrijk.
    SammyRocco
    Berichten: 2
    Geregistreerd: 15-05-20

    Link naar dit bericht Geplaatst: 15-05-20 15:58

    Janine1990 schreef:
    Centered riding lessen nemen!

    Ik heb er vorig jaar een paar gehad, wat een wereld van verschil.
    Helaas werd de juf toen ziek en daarna kwam er corona... Dus ff geen lessen op stal.


    Ik zou hier echt voor gaan!
    Ik heb sinds een half jaar les en ga ontzettend vooruit :D
    Het is super confronterend omdat alles wat je 'denkt' te weten hoe je het op moet lossen krijg een totaal andere betekenis. Mijn instructrice is niet 'zweverig', maar je leert echt om samen met je paard te rijden.

    Voor jullie beide een mentale uitdaging waarin je alle aspecten leert kennen van je eigen lichaam en de beweging van je paard! Gaaf beestje heb je trouwens _/-\o_

    VB. Mijn pony viel altijd naar binnen. Dat bleek te maken hebben met een lichte spanning in mijn rechterbeen. Nu ik daar aan werk (ik doe netjes uitschudden voor het rijden: sally shake) valt hij niet meer naar binnen. Een openbaring, hoe je paard heftig reageert op een kleine spierspanning in je lichaam.
    equi_passie
    Berichten: 6
    Geregistreerd: 19-05-20

    Re: Hoe houding verbeteren?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 19-05-20 11:55

    Je hebt absoluut geen slechte houding, maar ik raad zeker aan nog meer naar achter te leunen. Zorg wel dat jij je ook comfortabel blijft voelen +:)+ Handen mogen eventueel ietsje hoger.
    Veel oefenen vooral :)

    Ik heb vaak moeite met mijn rug gehad: Rugpijn na en tijdens het rijden, om dit te verminderen doe ik voor en na het rijden ruglenigheid (op yt staan meer dan genoeg video's)

    Heel veel succes allesinds
    V_Naomi
    Berichten: 597
    Geregistreerd: 19-05-20

    Link naar dit bericht Geplaatst: 19-05-20 22:24

    Yoga werd hier al genoemd (actieve yoga weliswaar) en dat is echt een hele goeie! Het is logisch ook, hoe meer je je eigen lichaam onder controle en in balans hebt naast je paard, hoe beter het gaat gaan in het zadel, want die balans is echt het belangrijkste.

    Ikzelf heb ook heel veel baat gehad van de online cursus(sen) van Nadja van het One World Equestrian Centre (ik hoop dat ik dat hier mag plaatsen := ) als je daar graag meer info over hebt mag je me altijd een berichtje sturen ;)
    Farjen

    Berichten: 8749
    Geregistreerd: 20-07-03
    Woonplaats: Oost-Vlaanderen, België

    Re: Hoe houding verbeteren?

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 20-05-20 09:39

    Bedankt voor de tips! Ik ga even zoeken :D
    Ik heb deze week voor het eerst sinds maanden weer les gehad bij een nieuwe instructeur en die had ook al enkele goeie tips wat betreft mijn houding. Maar het is voornamelijk mijn "patroon" nu even doorbreken
    Imre

    Berichten: 14443
    Geregistreerd: 31-05-03
    Woonplaats: Grunn

    Re: Hoe houding verbeteren?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 20-05-20 09:54

    Ik zie al veel verbetering! Als je nog de neiging hebt om je schouders te bollen, oefen dan ook eens met het iets omhoog brengen van je borstbeen. Dat kan je in het zadel doen, maar ook gewoon op een stoel. Schouders naar achteren brengen lijkt me voor jou niet de juiste opdracht. Als je je borstbeen iets omhoog doet gaan je schouders ook naar achter, maar het is een totaal andere beweging, die hopelijk wat meer voor je doet. Ga eens op een stoel zitten met je voeten plat op de grond, je rug niet tegen de leuning, en til dan je borstbeen zo ver mogelijk op. Daarna laat je hem weer helemaal zakken. Herhaal dit een paar keer en zoek dan een plek tussen deze twee extremen waar je je prettig bij voelt en waarbij je nog steeds makkelijk kan ademhalen. Laat iemand meekijken of je rechter zit dan voor je met de oefening begon, of ga naast een spiegel zitten zodat je dit zelf kan zien. Daarna kan je het ook in het zadel herhalen.
    SunReggae
    Berichten: 51
    Geregistreerd: 19-02-07

    Re: Hoe houding verbeteren?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 02-06-20 12:40

    Dat is al een hele mooie verbetering!
    Ik sluit me aan bij het droog oefenen. Alles staat of valt met een goed core-stability. Als jij sterke buik, bekken en bilspieren (en alles daar omheen hebt) kan je veel beter controleren en corrigeren.
    (ik lees voor uit eigen werk ;-) . Ben zelf herstellende van een hernia en ben er ook nog lang niet... )
    Anoniem

    Link naar dit bericht Geplaatst: 02-06-20 12:51

    hveen
    Berichten: 44
    Geregistreerd: 23-07-18

    Re: Hoe houding verbeteren?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 10-06-20 08:11

    Ja ik denk dat het goed is om oefeningen te doen op een bal bijvoorbeeld, deze kan je bij de action kopen bijv. Misschien dat het jouw balans verbeterd?
    Boompje1985

    Berichten: 5445
    Geregistreerd: 23-09-11
    Woonplaats: Arnhem

    Re: Hoe houding verbeteren?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 10-06-20 08:28

    Als je je bekken kanteld dan krijg indd een iets holle rug. Maar dat is bij jou niet erg, waarom omdat jij al een lange tijd "krom" zit. Je zult dus ervaren dat elke andere houding raar voelt.

    Hoofd omhoog, borst vooruit, schouders af laten hangen. Gooi de beugels en teugels een keer los en voel nou eens goed hoe jou lichaam mee beweegt met het ritme van het paard. Gaat dat ontspannen of blokkeert er iets in jou lichaam? Als er iets blokkeert dan ga je daar eerst mee aan de slag, hoe dat dan moet is moeilijk uit te leggen zo van achter achter een scherm. Daarvoor moet ik je in beweging zien want vaak weten ruiters zelf ook niet helemaal waar het dan fout gaat. Iets wat al jaren er in gesleten is leer je heel moeilijk af dus hou vol!
    HomeForums » Over Paarden » [DRS] Dressuur