Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-05-18 17:34

Bekken te veel voorover

Geplaatst door de TopicStarter : 03-05-18 17:34

Hoi,

Ik heb een beetje een stom probleem, ik rijd te veel met mijn bekken voorover waardoor ik teveel op mijn kruis rijd wat 1: pijn doet, en 2 het doorzitten onder andere veel moeilijker maakt.
In galop ga ik gek genoeg wel goed zitten op m'n zitbeenknobbels, vooral in draf heb ik het probleem.
Wat er gebeurd als ik mijn bekken naar achter kantel, is dat ik mijn benen niet meer zo goed lang het paard kan houden, dan gaan ze automatisch een beetje van het paard af..
Heeft iemand tips behalve zitlessen ( daar zit ik op te wachten want mijn manege heeft ze momenteel niet)...

Dankjewel alvast!!

**Geplaatst**: 03-05-18 17:45

Re: Bekken te veel voorover

Geplaatst: 03-05-18 17:45

Kun je niet in de les zonder beugels rijdrn? Of een stukje van de les besteden aan zit. Leuke afwisseling.
Ik zat teveel achterover gekanteld. Eerst bekken kantelen en toen kwamen mn benen wel weer. In stappen denken en vooral intensief ermee bezig gaan heeft mij geholpen

**Geplaatst**: 03-05-18 17:46

Geplaatst: 03-05-18 17:46

Een gekanteld bekken is geen rijtechnisch probleem maar een anatomie issue.
Oplossing is om standaard ver van dressuur zadels met een diepe zit te blijven. Deze dwingen je namelijk in een bepaalde houding wat bij mensen met een gekanteld bekken veel pijn en ongemak gaat geven.
Zitlessen gaan echt niet de oplossing worden.
Welke oplossing? een zadel wat zowel voor jouw het juiste zitcomfort geeft en ook voor het paard.
Vlakke dressuurzadels of een springzadel zijn een goed begin.

**Geplaatst**: 03-05-18 17:47

Re: Bekken te veel voorover

Geplaatst: 03-05-18 17:47

Oh vergeten. Ik heb ceaser therapie gevolgd voor mijn houding in het leven naast paarden :))

Beste keuze ooit

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-05-18 17:48

Geplaatst door de TopicStarter : 03-05-18 17:48

Cioccolato schreef:
Kun je niet in de les zonder beugels rijdrn? Of een stukje van de les besteden aan zit. Leuke afwisseling.
Ik zat teveel achterover gekanteld. Eerst bekken kantelen en toen kwamen mn benen wel weer. In stappen denken en vooral intensief ermee bezig gaan heeft mij geholpen

Dat is inderdaad wel een goede, eerst de bekken, dan de benen! Ik doe dat in de les ook al, zonder beugels en trekpoppetje bijvoorbeeld haha.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-05-18 17:50

Geplaatst door de TopicStarter : 03-05-18 17:50

Morganlefay schreef:
Een gekanteld bekken is geen rijtechnisch probleem maar een anatomie issue.
Oplossing is om standaard ver van dressuur zadels met een diepe zit te blijven. Deze dwingen je namelijk in een bepaalde houding wat bij mensen met een gekanteld bekken veel pijn en ongemak gaat geven.
Zitlessen gaan echt niet de oplossing worden.
Welke oplossing? een zadel wat zowel voor jouw het juiste zitcomfort geeft en ook voor het paard.
Vlakke dressuurzadels of een springzadel zijn een goed begin.

Hoi! thank voor de tips!
Ja ik rijd dus op een manege, en kan niet zo makkelijk zeggen van Ik wil een plat zadel of springzadel..
Ik had al een vermoeden dat het door mijn anatomische bouw komt, ik heb inderdaad sowieso scheve bekken omdat mijn benen erg in lengte verschillen, meer dan bij de 'normale' nederlander...
Maar thanks voor de tips! Zo weet ik iig dat het niet alleen maar aan mijn eigen rijhouding ligt:)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-05-18 17:51

Geplaatst door de TopicStarter : 03-05-18 17:51

Cioccolato schreef:
Oh vergeten. Ik heb ceaser therapie gevolgd voor mijn houding in het leven naast paarden
Beste keuze ooit

Wat is dat Ceaser therapie precies? Heb het net opgezocht op internet maar is een beetje vaag:)

**Geplaatst**: 03-05-18 17:54

Geplaatst: 03-05-18 17:54

Ja ik weet het xelf ook niet zo goes. Ben doorverwezen door mijn huisarts maar wat zij deed is mijn houding bekijken. Vanuit begin positie kreeg ik oefeningen mee naar huis die ik moest doen en werden wekelijks aangevuld in dr afspraak. T waren een soort buikspieroefeningen want ik kreeg zon holletje in mijn rug dus mijn buikspier deed te weinig.

Als ik mijn navel wat in trok, dus buikspier aan t werk zet, kantelt mijn bekken al voldoende.
Maar. Die spier moet getraind worden. En zo hebben we dat geoefend door wat afspraken heen. Ik was daarnaast ook scheef.

Was erg leuk en heel fijn. Minder last van mn rug en nettere houding op het paard!

Edit.
Ik kan nu spieren aansturen waarvan ik niet eens wist dat ik ze had. Ik ben dus een stukje bewuster van mijn lichaam

**Geplaatst**: 03-05-18 18:36

Geplaatst: 03-05-18 18:36

Je hebt daar trouwens geen verwijzing van een huisarts voor nodig.

**Geplaatst**: 04-05-18 14:49

Re: Bekken te veel voorover

Geplaatst: 04-05-18 14:49

Er is een netwerk van Oefentherapeuten Cesar en Mensendieck die zich hebben gespecialiseerd in ruiters. Ik ben er zelf ook één van

op www.hippischesportoefentherapie.nl kan je iemand bij jou in de buurt zoeken

Een bekkenkanteling is niet anatomisch hoor, je kunt gewoon leren hoe je je bekken voor en achterover kunt kantelen en in de juiste positie kunt houden tijdens het paardrijden. Wel kan je bekkenverwringing hebben, maar dat is weer een ander verhaal

**Geplaatst**: 09-05-18 21:35

Geplaatst: 09-05-18 21:35

pienx schreef:
Hoi,

Ik heb een beetje een stom probleem, ik rijd te veel met mijn bekken voorover waardoor ik teveel op mijn kruis rijd wat 1: pijn doet, en 2 het doorzitten onder andere veel moeilijker maakt.
In galop ga ik gek genoeg wel goed zitten op m'n zitbeenknobbels, vooral in draf heb ik het probleem.

...galop zit makkelijker, en het zweefmoment is ook een gelegenheid om weer recht te komen.

Citaat:
Wat er gebeurd als ik mijn bekken naar achter kantel, is dat ik mijn benen niet meer zo goed lang het paard kan houden, dan gaan ze automatisch een beetje van het paard af..
Heeft iemand tips behalve zitlessen ( daar zit ik op te wachten want mijn manege heeft ze momenteel niet)...

Dankjewel alvast!!

Zitlessen hebben zin, maar zijn vaak 'meer van hetzelfde'.
YouTube is your friend: zoek eens op het rekken/ 'stretch' van de psoas.

En deze oefeningen gewoon een tijd lang elke dag doen, 1 minuut per keer oid.

In het zadel combineer je dit met losse billen en een actieve transversus abdominis (YouTube again & "navel naar binnen").

Zijn je spieren een beetje op kracht en lengte, gaat het een stuk beter (en dan heeft zitles zin - eerder vaak niet).

En ipv YouTube - hoe nuttig ook - een Cesar bewegingsleer therapeut heeft hier 4 jaar op gestudeerd, dus die kan ook uitstekend helpen.
Ook een aanrader: de Alexander techniek.
En 'marterial arts'.