Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-09-17 17:54

Moeite met stilhouden rechterhand

Geplaatst door de TopicStarter : 07-09-17 17:54

Hoi allemaal,

Twee jaar geleden heb ik na een val een schouderblessure opgelopen aan mijn rechter schouder, dit heeft er toe geleid dat mijn rechter schouderblad lichtelijk scheef staat. Op zich ervaar ik hier met rijden verder geen pijn/last van en kan ik nog steeds prima recht op op mijn paard zitten. Het enige waar ik nu wel echt enorm tegenaanloop is het feit dat ik mijn rechterhand maar niet stil kan houden tijdens het draven. Mijn hand gaat steeds ondedoeld op en neer/ heen en weer. Ik vind dit echt heel vervelend, want ik wil mijn paard geen verkeerde signalen geven. Ik heb echt al van alles geprobeerd om het beter te krijgen Fysiotherapie, sportoefeningen, touwtjes tussen mijn armen. Hoewel het al wel iets beter gaat, is het nog verre van een stille hand.

Heeft er misschien iemand tips over wat ik nog meer zou kunnen proberen? Alvast bedankt voor het meedenken.

**Geplaatst**: 07-09-17 18:05

Re: Moeite met stilhouden rechterhand

Geplaatst: 07-09-17 18:05

Een bokriempje kan helpen?

**Geplaatst**: 07-09-17 18:06

Re: Moeite met stilhouden rechterhand

Geplaatst: 07-09-17 18:06

Misschien helpt het om het lusje van je dekje vast te houden?

**Geplaatst**: 07-09-17 18:11

Re: Moeite met stilhouden rechterhand

Geplaatst: 07-09-17 18:11

Misschien oefeningen voor je schouders doen mbv dumbels en elastieken? Als mijn schouder instabiele wordt helpen dat soort oefeningen erg goed. Makkelijk thuis tussendoor even te doen. Een fysio die werkt met oefentherapie kan je goed op weg helpen hiermee

**Geplaatst**: 07-09-17 18:29

Re: Moeite met stilhouden rechterhand

Geplaatst: 07-09-17 18:29

Zit er spanning in je rechterschouder, kun je hem wel voldoende ontspannen? Ik heb daar zelf nl ook last van gehad, toen ik de spanning merkte en bewust ontspande werden mijn handen veel stiller. Of is de oorzaak je balans misschien? Het lijkt mij dat je niet-stille hand een gevolg is van een oorzaak die je moet vinden...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-09-17 17:43

Re: Moeite met stilhouden rechterhand

Geplaatst door de TopicStarter : 08-09-17 17:43

@Macs @Esther_ Bedankt voor de tips

Ik weet alleen niet zeker of dit voor mij wel een goede optie is, ik ben namelijk bang dan te afhankelijk te worden van zon riempje of lusje. En op wedstrijd mag ik hier ook geen gebruik van maken. Maar toch bedankt voor het medenken

@SuperZodiaX Ik ben momenteel ook al thuis en bij de fysio bezig met dit soort oefeningen. Ik ben nu ongeveer al zon drie maanden bezig, maar ik heb nog niet het idee dat het al heel veel effect heeft. Hoe lang duurt het doorgaans bij jou voor je verschil merkt?

@stefje ik heb idd last van meer spanning in mijn rechter schouder, echter is dit niet te wijten aan onbewuste spanning. Omdat mijn rechter schouderblad scheef staat, word er continu getrokken aan mijn schouderspieren. Hierdoor komt er dus ook meer spanning in mijn schouder. Helaas is deze spanning niet weg te krijgen door me hier heel bewust op te focussen (ik probeer dit natuurlijk wel zo veel mogelijk te doen).

**Geplaatst**: 08-09-17 17:59

Geplaatst: 08-09-17 17:59

Aha, duidelijk! Je scheefheid is dus de oorzaak. Dan denk ik, wat zou een deskundige op dit gebied zeggen? Ik zou eens de KNHS contacten bijvoorbeeld, die doen ook e.e.a. voor paardrijden met een beperking:
https://www.knhs.nl/paardrijden/paardri ... beperking/

Misschien kunnen die je tips geven en/of je doorverwijzen naar bijv. een instructeur die op dit vlak lesgeeft, een fysio, enz. Wie weet zijn er specifieke oefeningen om bijv. je spieren/banden zo sterk te maken dat die de spanning kunnen compenseren, ik zeg maar wat.

Wat zegt je eigen fysio trouwens, ziet die nog mogelijkheid tot verbetering qua stilhouden van je hand?
Dat zal geen specialist zijn op gebied van paardrijden, dus ik zou het ook wel verder gaan zoeken...

Misschien kun je dispensatie krijgen voor het gebruik van een bepaald hulpmiddel om je hand stil te houden? Als je wedstrijden rijdt bij de KNHS moeten zij je dat kunnen zeggen. Als je daar niet zit, dan kun je altijd zeggen dat je KNHS wil gaan starten en hier tegenaan loopt.

**Geplaatst**: 08-09-17 18:34

Re: Moeite met stilhouden rechterhand

Geplaatst: 08-09-17 18:34

Misschien eens overleggen met www.ruiterfysio.nl of zij iets voor je kan betekenen?