Ik heb ook hetzelfde probleem gehad. In plaats van zo losgooien, eerst echt even hals laten strekken, en als je dan weer verder wilt met de training ook eerst weer lang en laag en dan rustig aan oppakken.
Maar als de les niet zo goed helpt is het misschien tijd om vaker te lessen of een andere instructeur te zoeken die bij je past.