Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-02-16 21:44

Schouders niet kunnen ontspannen

Geplaatst door de TopicStarter : 13-02-16 21:44

Hellu!

Ik zit er al een hele tijd mee, ik kan gewoon mijn schouders niet ontspannen als ik aan het rijden ben.
Als ik mijn schouders probeer te 'ontspannen', voel ik het in mijn schouderblad tijdens het rijden.
Heb ik mijn schouders normaal hoe ik ze altijd heb, voel ik zachte spanning op mijn schouders.

Zijn er oefeningen voor om je schouders te ontspannen? Al heb ik het gevoel als ik er meer op ga letten dan het dan juist erger wordt...

Groetjes

**Geplaatst**: 13-02-16 21:52

Re: Schouders niet kunnen ontspannen

Geplaatst: 13-02-16 21:52

Dit heb ik ook! Maar niet alleen tijdens het rijden, ook thuis, op school, of als ik es-bas (instrument) speel! Heel veel mensen zeggen het ook en dan denk ik oh ja, naar beneden! Maar het is helemaal gespannen zeg maar, echt irritant, krijg er in mijn rechterschouderblad last van, nooit links.

Ook merkt ik dat wanneer ik er last van het ik mijn schouderbladen even naar achteren duw, en dan weer loslaat. Heel irritant maar kan het niet helpen, haha :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-02-16 22:46

Re: Schouders niet kunnen ontspannen

Geplaatst door de TopicStarter : 13-02-16 22:46

Dat naar beneden herken ik ook

Ben opgelucht dat ik niet de enige met dit probleem ben

**Geplaatst**: 13-02-16 23:02

Geplaatst: 13-02-16 23:02

Til je "flankjes" een beetje op tijdens het rijden, een soort van "tieten vooruit" maar dan lager. Je ondersteunt daarmee je ribbenkast en kantelt je bovenrug een fractie. Daarmee geef je je schouders de ruimte om ook te kunnen hangen. Je moet je als het ware aan de voorkant oprichten.
Dat ontspannen hangen van je schouders levert in het begin een trekkerig gevoel op in je spieren. Dat komt omdat die gewend zijn je houding te compenseren en dat hoeft nu niet meer dus dat gaat over.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-02-16 23:15

Re: Schouders niet kunnen ontspannen

Geplaatst door de TopicStarter : 13-02-16 23:15

Dankjewel! Ik ga het dinsdag proberen

**Geplaatst**: 16-02-16 12:59

Re: Schouders niet kunnen ontspannen

Geplaatst: 16-02-16 12:59

probeer ook op je ademhaling te letten... goed uitademen... dan ontspan je ook beter:)

**Geplaatst**: 16-02-16 13:39

Re: Schouders niet kunnen ontspannen

Geplaatst: 16-02-16 13:39

Heb je al eens geprobeerd om lessen te nemen bij een Flexchair fysiotherapeut?

**Geplaatst**: 16-02-16 13:46

Re: Schouders niet kunnen ontspannen

Geplaatst: 16-02-16 13:46

Dit probleem heb ik ook! Ik rijd vaak met 1 schouder opgetrokken en zit op mijn werk ook vaak met m'n schouders op getrokken.. dit heb ik zelf niet erg door..
Ben al naar de fysiotherapeut geweest hier voor ook omdat ik last kreeg en het overbelast raakte.

Ben ook benieuwd naar tips

**Geplaatst**: 16-02-16 13:48

Re: Schouders niet kunnen ontspannen

Geplaatst: 16-02-16 13:48

Ik heb dat ook gehad. Dat kwam omdat er een wervel scheef zat. Paar bezoekjes manueel therapeut en het was opgelost. Wereld van verschil. Ik merkte aan mezelf dat ik alles met opgetrokken schouders deed (nu er achteraf over nadenkende). Scheelt echt onzettend veel!