Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-02-16 21:36

HELP, last van de zijkant van mn kuit met rijden

Geplaatst door de TopicStarter : 12-02-16 21:36

Hallo Bokkers,

Ik heb een probleem:
Ik krijg tijdens het paardrijden erge kramp(?) aan de zijkant van mijn kuit. Dit is alleen tijdens het rijden, als ik klaar ben heb ik er geen last van. Zie foto waar ik dan last heb, heb het zowel rechts als links(is niet mijn been):

Afbeelding

Ik rijd 1 keer per week op de manege (verschillende paarden) en 1 keer per week op mijn verzorgpaard (haflinger), soms 2 keer per week. Ik heb de volgende dingen al gedaan om het misschien te verhelpen:
- voor het rijden sportgel te smeren
- beugels gaatje langer en korter
- ik slik magnesium (voor m'n spieren, wie weet helpt het)

Maar nu heb ik wel wat gezocht op Bokt en Internet en daar zag ik nog wel de volgende 2 dingen:
- flexibele beugels
- schuine beugelblokjes

Iemand ervaringen hiermee? Of iemand met dezelfde klachten en de oplossing? Het paardrijden wordt met deze pijn steeds minder leuk...

Alvast bedankt!

Laatst bijgewerkt door Apple op 16-02-16 13:01, in het totaal 1 keer bewerkt
Reden: titel duidelijker gemaakt.

**Geplaatst**: 12-02-16 21:45

Re: HELP, ik zit met mijn handen in het haar..

Geplaatst: 12-02-16 21:45

Ik kreeg er last van toen mijn laarzen te krap waren. Zitten je laarzen wel prettig?

**Geplaatst**: 12-02-16 21:49

Geplaatst: 12-02-16 21:49

Ik had het ook toen mijn laarzen te krap waren. Moest dan stukken die op mijn sokken rijden omdat mijn kuiten dan zo zeer deden.

**Geplaatst**: 12-02-16 21:52

Re: HELP, ik zit met mijn handen in het haar..

Geplaatst: 12-02-16 21:52

Jep. Hier ook met te strakke laarzen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-02-16 22:00

Re: HELP, ik zit met mijn handen in het haar..

Geplaatst door de TopicStarter : 12-02-16 22:00

Mijn laarzen zijn juist te los geworden om m'n kuiten

toen ik ze twee jaar geleden gekocht sloten ze mooi aan en nu niet meer!

**Geplaatst**: 12-02-16 22:12

Geplaatst: 12-02-16 22:12

Ik heb exact het zelfde (denk ik) want ik heb tijdens het rijden dus een spier van onder mijn knieschijf tot mijn enkel die tijdens het rijden ontzettend kan irriteren (strak ofzo) ik lees even mee.

Ik heb er voor al last van met beugel blokjes verder rij ik met jodphurs met chaos.
Maar ik ben benieuwd wat hier allemaal langs komt qua tips

**Geplaatst**: 12-02-16 22:19

Geplaatst: 12-02-16 22:19

Kramp kan ook een tekort zijn aan magnesium maar vaak ook meerdere vitamines die je dan mist

https://www.salusi.nl/spierkramp-tips-k ... en-voeten/

Zon soort tablet:

http://www.davitamon.nl/producten/magne ... f-overdag/

Plus een goede vitamine d3 capsule

**Geplaatst**: 13-02-16 19:41

Geplaatst: 13-02-16 19:41

Bananen eten voor het rijden helpt ook heb ik al horen zeggen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-02-16 00:24

Geplaatst door de TopicStarter : 14-02-16 00:24

Ben nu sinds dinsdag magnesium aan het slikken. Gisteren met rijden heel veel pijn gehad maar vandaag twee paarden gereden en geen pijn gehad dus ik hoop dat die magnesium pillen helpen maar ik mag nog niet te vroeg juichen..

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-02-16 23:32

Re: HELP, ik zit met mijn handen in het haar..

Geplaatst door de TopicStarter : 15-02-16 23:32

Net paardgereden en weer erge kramp/pijn gehad.. heb het nog nooit zo erg gehad. Voel het nu nog steeds in mijn kuiten terwijl het normaal meteen weg was als ik klaar was met rijden.. iemand nog tips/ervaringen?

**Geplaatst**: 15-02-16 23:42

Re: HELP, ik zit met mijn handen in het haar..

Geplaatst: 15-02-16 23:42

Flexibele beugels dat scheelt bij mij enorm

**Geplaatst**: 15-02-16 23:46

Re: HELP, ik zit met mijn handen in het haar..

Geplaatst: 15-02-16 23:46

Wat gebeurd er als je zonder beugels rijd ?

**Geplaatst**: 15-02-16 23:53

Geplaatst: 15-02-16 23:53

Schuine beugel blokjes dragen bij aan een schuine houding in je lijf
je benen moeten recht met je voeten plat in de beugel onder je schouders zitten
je kan hiermee een scheef paard creeeren
elk paard is van nature al scheef
en vrijwel elk mens is van nature ook scheef
dus is een goede houding en zit belangrijk
en anders naar een fysio wie weet heb je blokkades
waardoor er minder zuurstof naar je spieren gaat
wie weet houd jeje voeten niet op de juiste positie in he beugels voet te ver naar voren
of juist dat je op je voorvoet of tenen rijdt

vrag iemand van buitenaf die je houding en zit bekijkt
het kan zelfs uit je bil of uit je rug voortkomen dat je been/kuit zeer doet
of de zool waar je op loopt waardoor je voeten geen goede steun in voetbed hebben

het zadel kan je ook nog eens niet echt goed bevallen wardoor jij in verkeerde houding wordt geduwd

**Geplaatst**: 16-02-16 00:07

Geplaatst: 16-02-16 00:07

Pijn in de kuiten, geeft vaak aan dat je teveel druk / spanning zet op je onderbenen en dat je dus tijdens het lichtrijden niet of te weinig je bovenbenen gebruikt.
Dus betekent dat je meer vanuit je bovenbenen moet gaan lichtrijden.

**Geplaatst**: 16-02-16 00:09

Re: HELP, ik zit met mijn handen in het haar..

Geplaatst: 16-02-16 00:09

Kan ook een kwestie van te korte beugels zijn..

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-02-16 00:23

Geplaatst door de TopicStarter : 16-02-16 00:23

MonteKarlo schreef:
Wat gebeurd er als je zonder beugels rijd ?

Geen idee. Ik rijd op de manege nauwelijks zonder beugels omdat ik in de carrousel rijdt en daarvoor train voor het NK

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-02-16 00:24

Geplaatst door de TopicStarter : 16-02-16 00:24

myk_en_shant schreef:
Pijn in de kuiten, geeft vaak aan dat je teveel druk / spanning zet op je onderbenen en dat je dus tijdens het lichtrijden niet of te weinig je bovenbenen gebruikt.
Dus betekent dat je meer vanuit je bovenbenen moet gaan lichtrijden.

En hoe ik doe ik dat?

**Geplaatst**: 16-02-16 00:49

Re: HELP, ik zit met mijn handen in het haar..

Geplaatst: 16-02-16 00:49

drink je op een dag wel genoeg ?

Ik heb het vroeger ook in enorme mate gehad, zo erg dat me spieren samentrokken en het leek alsof ik mijn been had gebroken omdat het vervormde... geloof dat t met verzuren van de spieren te maken had

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-02-16 01:02

Geplaatst door de TopicStarter : 16-02-16 01:02

Mioux schreef:
drink je op een dag wel genoeg ?

Ik heb het vroeger ook in enorme mate gehad, zo erg dat me spieren samentrokken en het leek alsof ik mijn been had gebroken omdat het vervormde... geloof dat t met verzuren van de spieren te maken had

Ik denk van wel maar zal het vanaf morgen wel even bijhouden hoeveel ik drink!

**Geplaatst**: 16-02-16 01:22

Re: HELP, ik zit met mijn handen in het haar..

Geplaatst: 16-02-16 01:22

Misschien kun je proberen een gespecialiseerde fysio ernaar te laten kijken? En dan met name hoe je rijd en wanneer je de pijn krijgt.

**Geplaatst**: 16-02-16 01:42

Geplaatst: 16-02-16 01:42

Wat voor soort magnesium slik je? Ik werd vroeger regelmatig wakker van de kramp in mijn kuiten en ben magnesiumoxide gaan slikken. Dat hielp wel iets, maar het probleem bleef. Nu slik ik al een paar jaar magnesium citraat en heb er geen meer last van. Overigens drink ik ruim 2 liter per dag

**Geplaatst**: 16-02-16 02:02

Geplaatst: 16-02-16 02:02

Om magnesium uit te sluiten koop eens een pot magnesiumvlokken.
Een kopje in een voetenbadje met warm water oplossen en als het een magnesiumding is moet het zo echt opgelost zijn.
Je kunt ook magnesiumvlokken oplossen in warm water en dat in een spray doen, dan kun je het zo smeren.
Ik slik ook magnesium, malaat of citraat maar soms heb ik desondanks gewoon kramp in mijn benen door een gebrek aan magnesium.
Een voetenbadje met magnesiumolie/vlokken werkt geweldig.
Mijn vader heeft restless legs, echt van die enorme klappen in zijn benen en hij moet zo nu en dan ook naast pillen gewoon een voetenbad met magnesiumvlokken.

**Geplaatst**: 16-02-16 02:17

Re: HELP, ik zit met mijn handen in het haar..

Geplaatst: 16-02-16 02:17

Dat magnesiumoxide niet werkt, verbaast me niets want het wordt nauwelijks opgenomen uit de darm en werkt alleen lokaal. Het is daarom alleen geschikt voor bepaalde spijsverteringsproblemen. De organische Mg verbindingen, zoals citraat ed, worden wel goed opgenomen.

Ik kan me voorstellen dat de hoek en stand van de stijgbeugelzool ook een rol speelt. Je ziet dat nogal eens bij westernzadels, door de brede fenders hebben de beugels de neiging om weer naar voren te draaien en ze dwingen de zool aan de buitenkant omhoog. Er zijn dus speciale westernbeugels die aan de buitenzijde wat langer hangen (zgn crooked stirrups) en die bevallen mij erg goed. Ik weet alleen niet of er ook zulke oplossingen voor Engelse stijgbeugels zijn.

**Geplaatst**: 16-02-16 02:41

Geplaatst: 16-02-16 02:41

Doncamillo, dat is ook zo'n discussie.
Ik heb zelf ook lang oxide geslikt, en ja er zit bij mij verschil in maar niet dat ik zeg geweldig.
De dosis bij oxide mag vaak imo wel x2, 375 mg is wel weinig bij oxide.
Zonder magnesium heb ik echt heel veel pijnlijke krampen, dus het is niet dat ik het voor niks slik..

**Geplaatst**: 16-02-16 21:38

Re: HELP, last van de zijkant van mn kuit met rijden

Geplaatst: 16-02-16 21:38

Hier ook veel last van krampen maar dat is door een genetische ziekte. Ik ben in samenspraak met mijn huisarts begonnen met in de winter Diazepam te slikken, dat werkt erg goed maar is een spierontspanner dus moet je willen/mogen. Ik liep voor ik die slikte heel de nacht heen en weer van de kramppijn, nu volledig gedaan