Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-12-15 10:33

Vreselijke ruiterhouding en uit balans, hoe aan werken?

Geplaatst door de TopicStarter : 21-12-15 10:33

Ik heb altijd een best redelijke houding gehad, maar de laatste jaren wordt het steeds slechter, wat ik ook probeer.
Ik heb les gehad van verschillende instructeurs maar niemand krijgt mij weer netjes op m'n paard. Iedereen zegt ook wat anders.
Ik ben volledig gezond, maar het lijkt wel alsof m'n lichaam gewoon niet meer meewerkt.
Mijn benen wiebelen alle kanten op, ik doe niets vanuit mijn knieën, alles komt uit mijn enkels. En ik heb altijd een zere rug die ik niet recht kan krijgen.
Vroeger kon ik heel netjes stil zitten met doorzitten, tegenwoordig kan ik de bewegingen niet meer opvangen.

Wie weet oefeningen waardoor ik mijn balans weer terug krijg en meer controle over mijn benen/bekken/rug?

Alvast bedankt!

**Geplaatst**: 21-12-15 10:34

Re: Vreselijke ruiterhouding en uit balans, hoe aan werken?

Geplaatst: 21-12-15 10:34

Ik ben bang dat ik je niet kan helpen, heb hetzelfde, al moet ik zeggen dat het bij mij gelukkig steeds beter gaat, toch lees ik even mee.

**Geplaatst**: 21-12-15 10:37

Geplaatst: 21-12-15 10:37

Ligt het aan je zadel? Ik heb onlangs bij countrymill op verschillende zadels gereden, en bij een aantal kon ik echt niet in balans zitten. Wiebelende benen, Gevoel alsof ik voorover zou kukelen etc.

Laatst bijgewerkt door wwillemijn op 21-12-15 10:37, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 21-12-15 10:37

Geplaatst: 21-12-15 10:37

Doe je nog iets aan sport/lichaamsbeweging naast paardrijden?

Ik heb gemerkt dat yoga wel erg veel goed heeft gedaan voor mijn houding op het paard.
Je kan natuurlijk ook iets kiezen zoals pilates of bodybalance... iig iets wat je core-stabiliteit bevordert en je lichaamsbesef.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-12-15 10:40

Re: Vreselijke ruiterhouding en uit balans, hoe aan werken?

Geplaatst door de TopicStarter : 21-12-15 10:40

Nee ik doe er geen sport naast. Wil steeds iets oppakken, maar met een baan en 6 paarden schiet dat er als eerste bij in. Misschien toch nog maar wat meer proberen.
Zadel maakt wel iets verschil, maar probleem blijft bij allemaal. Ook een zadel waar ik vroeger heel netjes in kon zitten, ben ik nu net een stuiterbal.

**Geplaatst**: 21-12-15 10:44

Geplaatst: 21-12-15 10:44

je klaagt over een zere onderrug. Ik zou voor de zekerheid even langs een therapeut gaan, even laten nakijken. Misschien zit het probleem wel in je eigen rug en is dat met juiste oefeningen op te lossen.

**Geplaatst**: 21-12-15 10:58

Re: Vreselijke ruiterhouding en uit balans, hoe aan werken?

Geplaatst: 21-12-15 10:58

Zit lessen aan de longe zonder beugels en teugels En dan gym oefeningen doen Zodat je onafhankelijk leert zitten

**Geplaatst**: 21-12-15 11:02

Re: Vreselijke ruiterhouding en uit balans, hoe aan werken?

Geplaatst: 21-12-15 11:02

Ja ik zou ook eerst zeggen: fysiotherapeut. Ben je soms hypermobiel?

**Geplaatst**: 21-12-15 11:04

Geplaatst: 21-12-15 11:04

Er zijn fysio's gespecialiseerd in houding en zit van de ruiter. Kan er direct gewerkt worden aan de 'pijnpunten'. Klinkt alsof je lijf ook niet echt meewerkt namelijk.
Daarnaast instructie van iemand gespecialiseerd in zit en houding, bijvoorbeeld een centered riding instructeur.

**Geplaatst**: 21-12-15 11:04

Geplaatst: 21-12-15 11:04

Misschien eens contact opnemen met het ruiter balans centrum in Veeningen? Daar gaan wij woensdag met een aantal clubgenootjes naar toe. Je gaat dan eerst op een flexchair en later op mechanisch paard Otto. Je bewegingen, hulpen, balans en houding worden dan in kaart gebracht en ze kunnen dus precies zien of je scheef zit enz. Is misschien wel een goede optie?

**Geplaatst**: 21-12-15 11:15

Geplaatst: 21-12-15 11:15

Babootje schreef:
Ja ik zou ook eerst zeggen: fysiotherapeut. Ben je soms hypermobiel?

Dat zou kunnen TS!
Ik ben ook hypermobiel en daardoor had ik ook een hele slechte houding

Door fysio oefeningen is mijn rug etc sterker geworden en mijn houding ook.

**Geplaatst**: 21-12-15 11:21

Geplaatst: 21-12-15 11:21

http://Www.ruiterfysio.nl ik ben zelf ook bij jannet geweest en had voor mijn gevoel nergens last van... bleek zo krom als een hoepel! Ze heeft me echt super geholpen en ben laatst naar Esther Groen geweest voor een zitles ook heel leerzaam, en ze zijn beide uit de endurance dus kunnen je waarschijnlijk goed helpen op meerdere gebieden

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-12-15 11:26

Geplaatst door de TopicStarter : 21-12-15 11:26

Bedankt voor de tips! Klinkt idd wel nuttig die ruiter fysio dingen. Is dat niet super duur?
Idd staat de Endurance bij mij mede om die reden op een laag pitje, ik kan gewoon niet zo lang in het zadel zitten zonder dat alles pijn doet.

Hypermobiel ben ik niet echt. Mijn zusje heeft er veel last van dus weet wel wat het is, maar bij mij is het niet zo erg. Ik heb er alleen last van in mijn polsen dat ze te ver doorbuigen. Maar of je dat nou hypermobiel kunt noemen..

**Geplaatst**: 21-12-15 11:32

Re: Vreselijke ruiterhouding en uit balans, hoe aan werken?

Geplaatst: 21-12-15 11:32

Je zou ook nog kunnen kijken naar een goede Centered Riding-instructeur

**Geplaatst**: 21-12-15 11:33

Geplaatst: 21-12-15 11:33

_suus19_ schreef:
Bedankt voor de tips! Klinkt idd wel nuttig die ruiter fysio dingen. Is dat niet super duur?
Idd staat de Endurance bij mij mede om die reden op een laag pitje, ik kan gewoon niet zo lang in het zadel zitten zonder dat alles pijn doet.

Hypermobiel ben ik niet echt. Mijn zusje heeft er veel last van dus weet wel wat het is, maar bij mij is het niet zo erg. Ik heb er alleen last van in mijn polsen dat ze te ver doorbuigen. Maar of je dat nou hypermobiel kunt noemen..

Een behandeling bij jannet kost €30; en de zitles bij Esther kost €15; dus dat is echt niet duur en zoveel waard

**Geplaatst**: 21-12-15 11:36

Re: Vreselijke ruiterhouding en uit balans, hoe aan werken?

Geplaatst: 21-12-15 11:36

zoals hier boven gezegt word zit les nemen . verder misschien centred riding lessen nemen ? deze 2 dingen hebben mij enorm geholpen naar een betere houding

**Geplaatst**: 21-12-15 11:38

Re: Vreselijke ruiterhouding en uit balans, hoe aan werken?

Geplaatst: 21-12-15 11:38

Hypermobiel verschil per persoon. De ene krijgt elke dag wel pijn ook bij weinig bewegen, en de ander moet er echt zijn best voor doen om pijn te krijgen.

**Geplaatst**: 21-12-15 11:39

Geplaatst: 21-12-15 11:39

Pilates is een ontzettend goede manier om je rug/bekken/buik sterker te maken. Ik heb er zelf veel aan, o.a. bij het paardrijden.

**Geplaatst**: 21-12-15 11:41

Geplaatst: 21-12-15 11:41

Je kunt zit lessen gaan volgen aan de longe, beugels en teugels er af en dan oefeningen gaan doen dat je onafhankelijk leert bewegen en zitten.
Soms zijn er ook van die cursussen met ruiter pilates, of ruiterfitheid wat je zou kunnen gaan doen. Naast je paard kun je namelijk ook aan je balans werken. Je kunt bijv. ook zo'n bal in huis halen en gewoon als je TV aan het kijken bent daar wat balans oefeningen op doen.
Ook helpt het als je sterker word in je buik en in je rug, dus misschien 1 of 2 keer naar de sportschool gaan werkt ook. Ik zelf ga ook 2 keer per week naar de sportschool en thuis doe ik oefeningen (ga eens naar YouTube en dan naar blogilates, zij heeft een paar hele goede oefeningen, die ze heel goed uitlegt en met je mee doet) succes !

**Geplaatst**: 21-12-15 11:49

Re: Vreselijke ruiterhouding en uit balans, hoe aan werken?

Geplaatst: 21-12-15 11:49

Ik ook yoga via YouTube (Yoga met Adriana) duurt ong een half uurtje.

**Geplaatst**: 21-12-15 12:12

Geplaatst: 21-12-15 12:12

_suus19_ schreef:
Bedankt voor de tips! Klinkt idd wel nuttig die ruiter fysio dingen. Is dat niet super duur?
Idd staat de Endurance bij mij mede om die reden op een laag pitje, ik kan gewoon niet zo lang in het zadel zitten zonder dat alles pijn doet.

Hypermobiel ben ik niet echt. Mijn zusje heeft er veel last van dus weet wel wat het is, maar bij mij is het niet zo erg. Ik heb er alleen last van in mijn polsen dat ze te ver doorbuigen. Maar of je dat nou hypermobiel kunt noemen..

Zo te horen ben je dus wel hypermobiel. Dat is inderdaad vaak familiair. De fysiotherapeut kan je uitleggen waar je dat allemaal bent. Mijn dochter is hypermobiel en mijn zus ook. Daar zouden je klachten dus zeker vandaan kunnen komen.
Door het paardrijden heeft mijn dochter dus een goede "core stability" en ze moet zeker ook niet stoppen met rijden. Spieren vangen de hypermobiliteit op. Heupen, knieen enkels zijn nu nog het probleem. Daar krijgt ze dan oefeningen voor.
Ik denk dat je met 2 paarden voldoende rijdt en een onafhankelijke zit lijkt me niet zo het probleem. Je moet het denk ik meer zoeken in oefeningen om je spieren sterker te maken. Pilates lijkt me ook een goed middel.

**Geplaatst**: 21-12-15 12:15

Re: Vreselijke ruiterhouding en uit balans, hoe aan werken?

Geplaatst: 21-12-15 12:15

Dat wordt dus trainen naast je paard. Ga eens langs een osteopaat (grote kans dat je ziekenfonds dat gedeeltelijk vergoed), laat je lijf recht zetten, train je spieren zodat je er meer controle over hebt.

**Geplaatst**: 21-12-15 12:47

Geplaatst: 21-12-15 12:47

Je gevoel voor balans en je lichaamsbewustzijn ontwikkelen.

Juist als je hypermobiel bent, is het heel belangrijk dat je leert aanvoelen welke spiergroepen je nodig hebt om ontspannen en toch stabiel op je paard te zitten. Vaak zijn hypermobiele ruiters veel te beweeglijk in hun taille en onderrug waardoor ze hun bekken niet goed kunnen positioneren en stabiliseren, en zich op de verkeerde plekken gaan vasthouden, zoals in schouders, heupen, knieën of enkels.

Goed stabiliseren vanuit je centrum ( 'core', diepe buikspieren) kun je buiten het rijden trainen d.m.v. oefeningen op een fysiobal of pilates, maar gerichte zitlessen kunnen je pas echt goed helpen bij het leren stabiliseren te paard.

Een paar tips: zorg dat je zitbeenknobbels in het diepste punt van het zadel blijven, maak je onderrug lang en trek je navel heel iets in, alsof je met je navel je gulp dicht houdt. Verder je benen losjes af laten hangen met je hak, heup en schouders op 1 lijn. Niet te veel je hak uitdrukken want dan blokkeer je juist weer in je gewrichten.

**Geplaatst**: 21-12-15 18:46

Geplaatst: 21-12-15 18:46

Centered Riding is hier al vaker genoemd. Voordeel bij Centered Riding vind ik dat er ook oefeningen op de grond, zonder paard, mogelijk zijn.
Verder diverse releases die de ruiter kunnen helpen bij een ontspannen zit.

Door aarden en intentie en de 4 basisprincipes van Centered Riding (bouwstenen, centreren, zachte ogen en ademhaling) wordt je als ruiter erg geholpen met je lichaamsbewustzijn.
Meer met gevoel en minder met je hoofd ...
En als je rijdt vanuit je centrum zijn jij en je paard vanzelf meer in balans want jouw centrum zit dan dichter bij zijn centrum

Mocht je er geïnteresseerd in zijn dan kun je hier CR instructeurs in NL vinden.

**Geplaatst**: 22-12-15 14:08

Re: Vreselijke ruiterhouding en uit balans, hoe aan werken?

Geplaatst: 22-12-15 14:08

Misschien is dit iets? http://www.ruiterbalanscentrum.nl/