Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-09-15 20:31

Eigen emoties

Geplaatst door de TopicStarter : 23-09-15 20:31

Hallo Bokkers,

Tijdens het rijden merk ik dat ik vooral mijn handen, armen en schouders strak hou en een soort van vast zet. Ook kan ik mij moeilijk concentreren en wordt ik gauw kwaad terwijl dat helemaal niet nodig is.
Hierdoor wil en kan Eurette zich niet ontspannen en ik ook niet. Ik merk dat dit vooral met mijn emoties te maken heeft en dat ik daar onbewust tijdens het rijden mee bezig ben.

Hoe kan ik er voor zorgen dat ik mij tijdens het rijden volledig kan concentreren op mijn paard en het rijden en dat ik mijn emoties dan een soort van kan uitschakelen?

Alvast bedankt voor de tips!

**Geplaatst**: 24-09-15 07:33

Re: Eigen emoties

Geplaatst: 24-09-15 07:33

Door te stoppen met DOEN.
Je lichaam ontspannen, diep en rustig ademhalen, bewust je evenwicht zoeken en bewaren.
Je laten MEENEMEN door je paard.
Een niet weer meteen beginnen met DOEN.
Wachten.

Gewoon je paard volgen of hij het nu goed doet of niet.

Van daar uit ga je kijken of je met hem kunt communiceren en dat is iets anders dan commanderen.

**Geplaatst**: 24-09-15 07:41

Re: Eigen emoties

Geplaatst: 24-09-15 07:41

Gewoon zitten, ontspannen en gaan voelen,
Werk samen met je paard, vaak vraagt jou paard dingen aan jou dus idd
communiceren is erg belangrijk , commanderen mag je nooit, ook een paard heeft zijn emoties, leer die te herkennen en te voelen, als jij een ontspannen paard wil zul je zelf ook moeten ontspannen,
niks moet toch, heb plezier maar belangrijk is laat je paard dat ook hebben, als jij een dag heb dat je niet kan ontspannen ga da niet op je paard, maar ga wandelen met het dier of laat hem lekker in de wei staan,

**Geplaatst**: 24-09-15 07:54

Re: Eigen emoties

Geplaatst: 24-09-15 07:54

Wat ook kan helpen om voordat je gaat rijden even goed bedenken wat je belangrijk vindt. Zorg dan dat je een realistisch haalbaar doel stelt. Even rustig over nadenken en daarna even goed jezelf uitrekken en paar keer diep in- en uitademen. Je kan hier bijvoorbeeld bij bedenken dat je alle negatieve gedachten en spanning laat wegvloeien. Zo heb je jezelf even gereset en kan je meer open en ontspannen met je paard beginnen.

**Geplaatst**: 24-09-15 08:04

Re: Eigen emoties

Geplaatst: 24-09-15 08:04

Heel bewust ontspannen helpt voor mij om me niet vast te zetten. Zodra ik merk dat ik me vast zet ga ik stappen en heel bewust alles ontspannen en laten zakken. Vervolgens ook in draf en galop. Helpt ook wel eens om mijn ogen dicht te doen, zodat ik me echt kan focussen op alles ontspannen.
Op een gegeven moment merkte ik dat ik onbewust ook veel vaker tijdens het rijden ontspannen bleef.
Als ik nu mezelf daarna echt nog vast zet, weet ik dat ik gewoon mijn dag niet heb en stap ik gewoon af. Dan wordt het er (bij mij in ieder geval) niet beter van om door te rijden.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-09-15 08:07

Geplaatst door de TopicStarter : 24-09-15 08:07

Simpelman: ik begrijp niet helemaal wat je bedoelt met, stoppen met doen?

Met een buitrit heb ik nergens last van en zit ik lekker ontspannen. Maar zodra ik in de bak ga rijden en ook al heb ik als doel lekker ontspannen te rijden, zit ik met mijn gedachten weer ergens anders. Bijvoorbeeld bij school of andere dingen waar ik mee zit.

Als het dan niet lukt en ik merk dat ik kwaad wordt, ga ik ff een rondje stappen of even halthouden en een paar keer diep in en uitademen.
Maar zodra ik weer begin verstrak ik weer helemaal en kan ik me weer niet ontspannen

Een hele lastige situatie

**Geplaatst**: 24-09-15 08:09

Re: Eigen emoties

Geplaatst: 24-09-15 08:09

Wat mij dan wel wil helpen is door op die momenten heel bewust op mijn ademhaling te concentreren. Dus dan heel bewust in en uit gaan ademen.

**Geplaatst**: 24-09-15 08:14

Re: Eigen emoties

Geplaatst: 24-09-15 08:14

Elke keer als je gedachten afdwalen bij jezelf denken: Ik dwaal af, terug. Geen oordeel aan vellen. Het is niet goed, het is niet fout het is zoals het is. Dus niet boos worden als je afdwaalt, gewoon jezelf terughalen naar waar je mee bezig bent.

Als ik zelf merk dat ik bepaalde delen van mijn lichaam vastzet, doe ik een stapje terug en ga ze bewust ontspannen.

**Geplaatst**: 24-09-15 08:16

Geplaatst: 24-09-15 08:16

Stoppen met doen is ophouden met het afwerken van patronen, het opvolgen van stereotiepen, denken dat wat "men" zegt de norm is, veronderstellen dat een paard automatisch gegeven hulpen opvolgt, enz..
Het is stil worden en je paard gaan voelen, naar zijn antwoorden op jouw vragen gaan luisteren, je door hem mee laten nemen en hem van daar uit uitnodigen af en toe een pasje samen te doen.

Dit klinkt allemaal heel wazig, maar het is de essentie van het paard rijden, het "zijn".
Om te kunnen zijn moet je je aan je paard geven, dan heb je geen ruimte meer om "ergens anders te zitten".

**Geplaatst**: 24-09-15 08:17

Geplaatst: 24-09-15 08:17

bij mij werkt het om de tijd te nemen, eerst uitgebreid poetsen, desnoods rij je eerst een klein stukje buiten. Als je al ontspannen de bak ingaat scheelt dat de helft.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-09-15 08:27

Geplaatst door de TopicStarter : 24-09-15 08:27

Dus kort samengevat.
Tijdens het rijden proberen bewust te worden van mijn eigen emoties en er bewust van de worden dat ik me verstrak.
Dan een rondje stappen en bewust bezig zijn met mijn lichaam te laten ontspannen.
En dan weer verder met rijden, maar wel steeds blijven opletten of ik mijzelf ontspan.

Ik ga het proberen! Hopen dat het lukt

**Geplaatst**: 24-09-15 10:59

Geplaatst: 24-09-15 10:59

Als je teveel afdwaalt met je gedachten met paardrijden dan moet je afstappen, of je eigen even terecht wijze, juist als je paardrijd horen je gedachten daar te zijn, als dat niet het geval is zou ik eerst de dingen doen waar naar jou gedachten gaan,
Dus als jij veel huiswerk hebt en je kan die gedachten met het rijden niet los laten zou je eerst je huiswerk moeten maken,
Als jij ruzie met je vriendin hebt moet je dat eerst oplossen.
Als ik rij dan kan ik alles vergeten en loslaten, maar er zijn dagen dat ik meer aan mijn hoofd heb dan stap ik ook niet op en als ik wel opstap en ik kan het niet loslaten dan stap ik af,
Het probleem is dat je vaak onredelijk naar je paard toe word ,terwijl het paard juist jou zegt dat jij op moet letten waar je mee bezig ben, een paard zijn gedachten dwalen niet af die leven in het nu en als jij erop zit dan horen jullie samen te werken in harmonie en niet dat jij met andere dingen bezig ben, want dan voel je je paard niet meer en dat is niet eerlijk toch?

**Geplaatst**: 24-09-15 11:35

Re: Eigen emoties

Geplaatst: 24-09-15 11:35

Helpt je instructeur je hiermee TS? Er zijn hele goede instructeurs die hierin gespecialiseerd zijn, dus niet alleen de rijtechniek meenemen, maar ook jouw hele gesteldheid onder de loep nemen. Bijvoorbeeld Paulette Zorn van Equidact.nl Zij komt door het hele land en een les van haar is een echte eye-opener!

**Geplaatst**: 27-09-15 19:24

Re: Eigen emoties

Geplaatst: 27-09-15 19:24

Ik heb hier zelf ook last van, vooral als iets niet lukt, dan word ik kwaad en zet ik ook alles vast.
Nu heb ik geleerd dan je gewoon ff moet gaan stappen, rustig nadenken over wat je doet en wat je daarmee wil bereiken enaar aan 1 ding tegelijk werken. Bij mij is t zo als ik kwaad word dat ze met de kop in de lucht gaat lopen en als ik voor dan helemaal loslaat komt het vanzelf weer.

**Geplaatst**: 29-09-15 12:13

Geplaatst: 29-09-15 12:13

Emoties uitschakelen is lastig (en m.i. ook niet goed) je kunt wel leren er anders mee om te gaan. .

Misschien dat een Centered Riding instructeur je hiermee zou kunnen helpen, bij CR is ontspanning heel belangrijk.
Naast de 4 basisprincipes: centeren, bouwstenen, ademhaling, zachte ogen wordt daar gewerkt met 2 fundamenten: aarden en intentie. En vooral die laatste 2 hebben te maken met jouw eigen gesteldheid.

Op Google kun je een hoop informatie over Centered Riding vinden als het je wat lijkt. Ik heb ook net een artikeltje geschreven over Centered Riding (te vinden op mijn website) voor het tijdschrift 'Spiritueel met paarden" waarin ik aangeef dat het eigenlijk een manier van leven is

Mocht het je wat lijken dan kun je hier een lijst vinden met CR instructeurs in NL

**Geplaatst**: 29-09-15 17:21

Geplaatst: 29-09-15 17:21

Vantevoren lekker lang de tijd nemen om te poetsen, rustig opzadelen etc. Als je allemaal moet gaan haasten ben je al gespannen voor je de bak inkomt. En bedenk voor je gaat rijden een ding waar je je op kan focussen tijdens het rijden (bijvoorbeeld mooie overgangen maken ofzo)