Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-05-15 09:37

juiste voetstand

Geplaatst door de TopicStarter : 07-05-15 09:37

HHoi.
Op de manege zei de instructeur me het volgende:
Hakken laag tenen omhoog. Maar niks over naar buiten wijzen met de voeten of ze evenredig (recht) houden.

Mijn vriendin geeft me nu les (rijd zelf op M niveau) en zei zegt:
Hakken laag, voet recht tenen iets omhoog en de beugel moet net aan de plooi van je tenen zitten.

Echter als ik rijd zoals mijn vriendin het zegt verlies ik steeds mijn beugels in galop en steek ik mijn voeten dus ook dieper in de beugels.
Ook bij het rijden na het geven van een beenhulp vergeet ik vaak mijn voet weer recht te zetten. Hij gaat dan naar buiten draaien (kapstokken)

Hoe moet het nu werkelijk? Want op internet zie ik ook veel verschillende foto's. De een zijn tenen wijzen naar buiten, de ander zijn voeten staan recht en zo kan ik nog wel even verder.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-05-15 09:40

Re: juiste voetstand

Geplaatst door de TopicStarter : 07-05-15 09:40

Mijn vriendin geeft me dus meet uitleg.
Maar merk ook al veel verschil. Ik rijd nu terug op de haflinger en die heeft nu nog geen enkele keer gebokt en ik rij nu ook meer met mijn zit ipv met de teugels.

**Geplaatst**: 07-05-15 09:41

Geplaatst: 07-05-15 09:41

Je been moet ontspannen in de juiste lijn afhangen naast je paard. Hakken moet je niet uitdrukken, je veert mee in je enkelgewricht als je BV doorzit (dit gaat vanzelf door ontspanning). Je trekt je tenen ook niet omhoog, je beugel steunt onder je voetbal/iets ervoor (richting tenen).
Het is eigenlijk een kwestie van gevoel ervoor krijgen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-05-15 09:47

Re: juiste voetstand

Geplaatst door de TopicStarter : 07-05-15 09:47

OK maar in de galop heb ik gemerkt dat ik mijn been wat omhoog doe. Dus ontspan ik me niet goed genoeg en ga ik dus klemmen met mijn bovenbenen. Vooral met mijn linkerbeen heb ik dat.

Vandaag ga ik rijden dus ga ik ook eens filmen.

**Geplaatst**: 07-05-15 13:40

Geplaatst: 07-05-15 13:40

Een goede zit bereik je niet door te doen.
Alles dat je doet wekt spanning op bij jezelf én bij je paard.
Spanning, hoe gering ook blokkeert/verduistert jouw voelen en dat van je paard.
Een volmaakte zit is: volmaakt niets doen en 100% geconcentreerd voelen.
Als je dit bereikt is geen enkele zichtbare hulp meer nodig, slechts de intentie van een hulp is voldoende om je paard te besturen, paarden kunnen ongelooflijk goed “luisteren”.

Voor een goede zit zijn nodig: evenwicht en ontspanning.
Om te leren dit te voelen:
Laat als het kan iemand je paard aan de teugel voor je begeleiden op de hoefslag, in stap, relaxed.
Vergeet je paard te rijden voor dit moment, je hoeft niets te doen, niet drijven, niet sturen, niets. Kijk rustig voor je uit, voel.

Stel je voor dat je hoofd op een stokje staat, je hals.
Het doel is om met zo min mogelijk spierspanning je hoofd te balanceren op het stokje.
Beweeg je hoofd naar voren en voel dat de spieren in de achterzijde van je hals zich aanspannen om te voorkomen dat je hoofd op je borst valt.
Beweeg je hoofd nu terug naar het balanspunt op het stokje, zoek het punt waarop je hoofd in balans staat en je hier nagenoeg geen spierspanning voor nodig hebt.
Herhaal het een paar keer.
Doe hetzelfde maar nu laat je je hoofd naar achteren bewegen en terug.
Hetzelfde naar links en naar rechts.

Je zult je er nu bewust van geworden zijn hoe je je hoofd met de minste inspanning kunt balanceren op je hals.
Je hals is nu volledig ontspannen.
Dit is het principe.

Doe hetzelfde met de bovenkant van je romp, je borst en je schouders, laat je bovenarmen helemaal los afhangen, leg je handen voor je in je schoot alsof je bid. Je kunt de teugels erdoorheen laten lopen, doe er niets mee.
Dit is een volstrekt natuurlijke houding, volledig ontspannen, in balans en rechtop.

Zoek nu in gedachten je zitbeenknobbels in het zadel.
Doe hetzelfde als hierboven vanuit je zitbeenknobbels.
Ontspan je volledig maar alert mét handhaving van je evenwicht, dus geen zoutzak.
“Geef je aan je paard”.
Alle spanning die je opwekt anders dan om je evenwicht te bewaren is fout.

Een juiste zit is een driehoekszit.
Je zit op je zitbeenknobbels én de binnenzijde van je knieën die als scharnier functioneren al je licht rijdt.

Leg opnieuw je benen aan aan het zadel, door ze van achteren naar voren te schuiven en door je voor te stellen dat je zoveel mogelijk de bovenkant van je dijen naar je zadel laat wijzen. (Xbenen)
Laat je onderbenen afhangen, ze liggen nu vanzelf goed.
Ontspannen voeten, alert.
Maak zo je beugels op maat, ontspanning, ook in je voeten.

Stel je voor dat iemand je paard in een flits onder vandaan haalt, je zult dan op je voeten willen landen, deze moeten zich dan dus onder je zwaartepunt bevinden.
Daar ligt je been dan goed of je nu met lange beugelriemen rijdt of met korte, je hoeft er niets voor te doen.

Neem eens iemand op je schouders en laat hem de dingen doen die heel veel mensen denken te moeten doen op een paarden rug, vraag hem jou flink voorwaarts te drijven.
Laat die persoon vervolgens eens zijn eigen evenwicht zoeken zoals boven en verder niets doen.
Laat hem communiceren met héél zachte signalen.
Wat is het gemakkelijkst, aangenaamst?

Zo rijdt je paard, het “kan niet makkelijker”, tijdens het licht rijden hoef je slechts je evenwicht te bewaren in dezelfde volledige ontspanning.
Laat je in de draf door de beweging van het paard uit het zadel voorwaarts omhoog "werpen" zonder iets te doen.
Pas op het allerlaatste moment vlak voor het hoogtepunt breng je je heupen rustig maar actief naar voren.
Je komt nu even op je knieën terecht en dan laat je weer terugzakken in het zadel.

Ontspanning en voelen.
Je uitgangspunt is evenwiicht en je paard zo min mogelijk storen.

**Geplaatst**: 07-05-15 14:11

Re: juiste voetstand

Geplaatst: 07-05-15 14:11

Het ontspannen van je benen (vooral in galop) is ook best lastig. Ik heb er eerder ook een vraag over gesteld in een topic.

Wat mij werd aangeraden is vooral te ontspannen, ontspannen en nog eens ontspannen. Ik probeer erop te letten dat ik bij het aangalopperen juist wel iets mijn hakken uitdruk. Dat is natuurlijk ook gespannen, maar ik trek mijn benen iig niet op. Dan ben ik dus niet meteen mijn beugels kwijt en kan ik het galopperen zelf beter oppakken.
Tijdens het galopperen herhaal ik constant in mijn hoofd: benen lang maken, benen lang maken.

Ik les maar 1x per week, dus het verschil gaat (nog) niet zo heel hard. Maar ik merk toch dat waar mijn benen eerst rond het paard zweefden, ik nu al wel contact kan houden met mijn beugels. Nu nog doorgroeien naar ook echt steun op mijn beugels, en niet op mijn benen.
Als ik dat kan wil ik door naar de pure ontspanning, waar simpelman het over heeft. Dat is natuurlijk echt het doel, maar voor mij is dit een mooie tussenstap.

**Geplaatst**: 07-05-15 14:24

Geplaatst: 07-05-15 14:24

Probeer je onderbenen helemaal te vergeten, ze zijn van geen belang.
Het gaat om je knieën.
Je vormt een vork tussen je zitbeenknobbels en je knieën, daarvoor is het essentieel dat je je knieën naar binnen draait en daar gaat het vrijwel altijd fout.
De bovenkant van je dijen van achter naar voren aan het zadel leggen. X benen.
Eerst lang en veel in stap oefenen. Ontspanning en evenwicht.
Doet zeer! Gaat vanzelf over.

**Geplaatst**: 07-05-15 14:37

Re: juiste voetstand

Geplaatst: 07-05-15 14:37

Haha simpelman, dat laatste heb je gelijk in. Sinds een paar weken zit ik veel beter in stap en draf, voelt heel ontspannen tijdens het rijden, heerlijk!
Maar als ik eraf stap... echt, ongelofelijk hoeveel spierpijn je kunt krijgen van ontspannen

**Geplaatst**: 07-05-15 14:56

Geplaatst: 07-05-15 14:56

Simpelman, wat een fijne uitleg.
Moet alleen ff wachten met uitproberen tot ik weer hersteld ben van mijn (val) blesure.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-05-15 19:26

Re: juiste voetstand

Geplaatst door de TopicStarter : 07-05-15 19:26

thnx voor de goede tips.
Haha Simpelman X benen maken XD maar begrijp wel wat je bedoelt hoor