Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-10-14 17:13

Rughouding verbeteren

Geplaatst door de TopicStarter : 21-10-14 17:13

Hallo

Ik heb een vraag, ik heb/had het probleem dat als ik aan het rijden ben dat ik heel snel als een soort "zoutzak" op het paard ga zitten ( dit heb ik ook wel als ik niet aan het rijden ben) en hiermee bedoel ik een beetje achterover zitten, schouders laten hangen etc.
Toen ging ik me dus heel erg focussen op rechtop zitten, maar dan ga ik dus heel snel stijf zitten en mijn rug hol trekken, wat volgensmij ook niet echt beter is.

Mijn vraag is dus, zijn er meer mensen die hier last van hebben of hadden en hoe jullie dit opgelost hebben, dus eigenlijk tips voor een betere houding

**Geplaatst**: 21-10-14 21:34

Re: Rughouding verbeteren

Geplaatst: 21-10-14 21:34

Ja ik heb dat ook gehad vroeger heb ik altijd een bodyprotecto gedragen en toen ik zonder ging rijden zat ik veel te hol maar deze tips werken ook voor als je bol zit hoor! Ik moest mijn bekken heel erg kantelen voor mijn gevoel een beetje naar achter leunen ik moest alles heeel overdreven doen en dat heb ik 4 keer gedaan toen ik me minder op mijn houding ging focussen na die 4de les ging het een beetje afzakken waardoor ik niet helemaal over dreven zat maar juist helemaal goed en recht ook moet je je buikspieren extra goed aanspannen. Ik hoop dat je het een beetje begrijpt en ook wat aan hebt

**Geplaatst**: 21-10-14 21:55

Geplaatst: 21-10-14 21:55

Ik was vroeger ook een zak aardappelen te paard en naast het paard. Ik heb toen op de grond oefeningen gedaan om de juiste houding te krijgen en meer spieren te kweken (cesar therapie). Later is het paardrijden vanzelf beter gegaan. De belangrijkste tips die ik je kan geven zijn je buikspieren aanspannen omdat je je rug dan niet hol kan trekken en je schouders laag te houden. Verder moet je je zij ontspannen houden zodat je niet té gespannen gaat zitten.

Ga eens met iemand cesar therapeutje spelen; jij gaat staan hoe je altijd staat, de ander 'boetseert' jou recht maar niet hol. Vervolgens loop je in een rechte lijn, zonder je bekken vast te zetten (blijf met je heupen wiegen), in die houding een aantal keer heen en weer. In het midden van de lijn ga je afwisselend door je hurken en voorover buigen, beide met je rechte rug. Zorg dat de ander je erop wijst als je weer terug valt in je oude houding.

Wat je te paard kan oefenen is zonder handen rijden (beste aan longe, en sws altijd onder toezicht). Zo leer je je balans vinden en zul je je spieren moeten aanspannen die je ook gebruikt voor het rechtop zitten.

**Geplaatst**: 21-10-14 22:04

Geplaatst: 21-10-14 22:04

het boek 100 tips voor de ruiter is een ontzettende aanvulling als je met vragen over je houding zit...
Boek geeft tips om je houding te paard en in het dagelijks leven daadwerkelijk te verbeteren.

Succes

**Geplaatst**: 22-10-14 03:13

Re: Rughouding verbeteren

Geplaatst: 22-10-14 03:13

Veel zonder beugels rijden Dan moet je in balans blijven zitten En zul je uiteindelijk beter gaan zitten Helaas duurt dit altijd wel even En is hier zeker enige oefening voor nodig (en spierpijn)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-10-14 14:33

Re: Rughouding verbeteren

Geplaatst door de TopicStarter : 22-10-14 14:33

Bedankt voor de tips!

**Geplaatst**: 22-10-14 17:17

Re: Rughouding verbeteren

Geplaatst: 22-10-14 17:17

denk arrogant of dat je tegen de stoel zit en zorgt dat je rechtop tegen de stoel zit