Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-08-14 11:59

Houding tijdens het rijden

Geplaatst door de TopicStarter : 05-08-14 11:59

Hallo,

Ik heb veel moeite met het rechtop houden en stil houden van mijn handen, iemand enig idee hoe je dat snel en gemakkelijk afleert?

**Geplaatst**: 05-08-14 12:05

Re: Houding tijdens het rijden

Geplaatst: 05-08-14 12:05

Schouders proberen te ontspannen, visualiseer je handen als dat ze een spons vast houden waar maar net een beetje water uit mag komen (worden geknepen) en mee veren in je ellebogen.

**Geplaatst**: 05-08-14 12:21

Geplaatst: 05-08-14 12:21

Een goede zit bereik je niet door te doen.
Alles dat je doet wekt spanning op bij jezelf én bij je paard.
Spanning, hoe gering ook blokkeert/verduistert jouw voelen en dat van je paard.
Een volmaakte zit is: volmaakt niets doen en 100% geconcentreerd voelen.
Als je dit bereikt is geen enkele zichtbare hulp meer nodig, slechts de intentie van een hulp is voldoende om je paard te besturen, paarden kunnen ongelooflijk goed “luisteren”.

Voor een goede zit zijn nodig: evenwicht en ontspanning.
Om te leren dit te voelen:
Laat als het kan iemand je paard aan de teugel voor je begeleiden op de hoefslag, in stap, relaxed.
Vergeet je paard te rijden voor dit moment, je hoeft niets te doen, niet drijven, niet sturen, niets. Kijk rustig voor je uit, voel.

Stel je voor dat je hoofd op een stokje staat, je hals.
Het doel is om met zo min mogelijk spierspanning je hoofd te balanceren op het stokje.
Beweeg je hoofd naar voren en voel dat de spieren in de achterzijde van je hals zich aanspannen om te voorkomen dat je hoofd op je borst valt.
Beweeg je hoofd nu terug naar het balanspunt op het stokje, zoek het punt waarop je hoofd in balans staat en je hier nagenoeg geen spierspanning voor nodig hebt.
Herhaal het een paar keer.
Doe hetzelfde maar nu laat je je hoofd naar achteren bewegen en terug.
Hetzelfde naar links en naar rechts.

Je zult je er nu bewust van geworden zijn hoe je je hoofd met de minste inspanning kunt balanceren op je hals.
Je hals is nu volledig ontspannen.
Dit is het principe.

Doe hetzelfde met de bovenkant van je romp, je borst en je schouders, laat je bovenarmen helemaal los afhangen, leg je handen voor je in je schoot alsof je bid. Je kunt de teugels erdoorheen laten lopen, doe er niets mee.
Dit is een volstrekt natuurlijke houding, volledig ontspannen, in balans en rechtop.

Zoek nu in gedachten je zitbeenknobbels in het zadel.
Doe hetzelfde als hierboven vanuit je zitbeenknobbels.
Ontspan je volledig maar alert mét handhaving van je evenwicht, dus geen zoutzak.
“Geef je aan je paard”.
Alle spanning die je opwekt anders dan om je evenwicht te bewaren is fout.

Een juiste zit is een driehoekszit.
Je zit op je zitbeenknobbels én de binnenzijde van je knieën die als scharnier functioneren al je licht rijdt.

Leg opnieuw je benen aan aan het zadel door je voor te stellen dat je zoveel mogelijk de bovenkant van je dijen naar je zadel laat wijzen.
Laat je onderbenen afhangen, ze liggen nu vanzelf goed.

Stel je voor dat iemand je paard in een flits onder vandaan haalt, je zult dan op je voeten willen landen, deze moeten zich dan dus onder je zwaartepunt bevinden.
Daar ligt je been dan goed of je nu met lange beugelriemen rijdt of met korte, je hoeft er niets voor te doen.

Neem eens iemand op je schouders en laat hem de dingen doen die heel veel mensen denken te moeten doen op een paarden rug, laat die persoon vervolgens eens zijn eigen evenwicht zoeken en niets doen, wat is het gemakkelijkst, aangenaamst?

Zo rijdt je paard, het “kan niet makkelijker”, tijdens het licht rijden hoef je slechts je evenwicht te bewaren in dezelfde volledige ontspanning.
Laat je in de draf door de beweging van het paard uit het zadel omhoog "werpen" zonder iets te doen.
Op het allerlaatste moment vlak voor het hoogtepunt breng je je heupen rustig maar actief naar voren.
Je komt nu even op je knieën terecht en dan laat je weer terugzakken in het zadel.
Ontspanning en voelen.

**Geplaatst**: 05-08-14 16:07

Re: Houding tijdens het rijden

Geplaatst: 05-08-14 16:07

De oorzaak hiervan heeft zelden met de handen te maken, maar komt meestal voort uit een verkeerde positie van bekken en rug. De bewegingen van je paard vang je op met je bekken en je heupgewrichten. Een juiste stand van deze gewrichten is dus erg belangrijk, anders ga je in je rug compenseren! Dit heeft weer effect op de ribbenkast, de schouders en uiteindelijk ook je handen.

Je bekken hoort in middenstand te staan. Dit kun je zelf controleren door je schaambeen en de botpuntjes aan de voorkant van je bekken in hetzelfde verticale vlak te zetten. Tijdens het rijden zal je bekken bewegen, maar wel steeds de middenstand passeren.

Vanuit deze bekkenpositie kun je je rug voldoende strekken. Dit is belangrijk, want je schouderbladen moeten plat tegen de ribbenkast aanliggen. Dit is voor veel vrouwen moeilijk, want vanwege de borsten (vooral bij tieners) willen we de bovenrug nog wel eens bol maken en de schouders naar voren brengen om dit te verhullen. De knokkels van de handen wijzen dan naar voren, in plaats van de duimen.
‘Trots’ zitten helpt om dit op te lossen; schouders naar achteren, kin omhoog en laten zien wat je hebt! Het klinkt misschien een beetje vreemd, maar doe alsof je borsten koplampen zijn en zet ze eens op groot licht. Een wereld van verschil! Wanneer je niet op je paard zit kun je bovenstaande tip ook goed oefenen.

De duimen moeten bij het rijden het hoogste punt zijn. Dit is belangrijk omdat je anders de beweging van de mond van het paard niet voldoende kunt volgen vanuit de elleboog. Je pols speelt hierin geen rol; die blijft namelijk stil. Bij een braaf paard kun je een zweepje of stokje tussen je duimen en handen klemmen, of een bruggetje maken met je teugels van pink naar pink. Zo kun je niet draaien met je handen. Tijdens het lopen, staan of zitten met je armen naast je, probeer dan ook steeds je duimen naar voren te laten wijzen in plaats van je knokkels.

Kies voor jezelf een punt in de bak waar je steeds even op je handen let, bijvoorbeeld een letter. Door het vaak te controleren en te corrigeren leer je uiteindelijk deze gewoonte af.

Bovenstaand advies is geen vervanging voor professionele zitlessen. Een HSO instructeur kan je helpen met jou specifieke situatie en versnelt daarmee het leerproces.