Bokt.nl

Imre schreef:

Als je onderbenen verder naar voren liggen dan je bovenlichaam dan zit je in stoelzit. Je bovenbenen wijzen meer naar voren dan naar beneden. Je zit niet meer in de ideale schouder-heup-hiel lijn. In deze positie kan je de bewegingen van je paard niet goed volgen. Vooral in draf kom je achter de beweging aan, waarbij je de balans van je paard verstoord. Het type zadel dat je gebruikt kan ervoor zorgen dat je makkelijker in stoelzit gaat zitten. Bij boomloze zadels is het bijvoorbeeld erg moeilijk om je benen in de ideale positie te houden.

Klem je met je bovenbenen, bijvoorbeeld omdat je in galop of bij het doorzitten je balans probeert te bewaren, dan trek je je bovenbenen omhoog en naar voren, waardoor je in stoelzit komt te zitten. Adem laag vanuit je buik en ontspan je benen en buikspieren. Strek je bovenbenen door je knieën naar beneden te duwen. Je onderbenen schuiven hierdoor automatisch mee naar achteren. Als je je hakken uitdrukt duw je je onderbenen naar voren en kan je lichaam in de stoelzit komen. Ook als je te ver achterover hangt met je bovenlichaam of met een bolle rug zit ga je makkelijk in stoelzit. Zorg dat je rechtop blijft zitten, bovenop je zitbeenknobbels.

Als je hier meer over wil lezen, kijk dan op http://www.ruiterinevenwicht.nl/algemee ... -stoelzit/

Simpelman schreef:

Een goede zit bereik je niet door te doen.
Alles dat je doet wekt spanning op bij jezelf én bij je paard.
Spanning, hoe gering ook blokkeert/verduistert jouw voelen en dat van je paard.
Een volmaakte zit is: volmaakt niets doen en 100% geconcentreerd voelen.
Als je dit bereikt is geen enkele zichtbare hulp meer nodig, slechts de intentie van een hulp is voldoende om je paard te besturen, paarden kunnen ongelooflijk goed “luisteren”.

Voor een goede zit zijn nodig: evenwicht en ontspanning.
Om te leren dit te voelen:
Laat als het kan iemand je paard aan de teugel voor je begeleiden op de hoefslag, in stap, relaxed.
Vergeet je paard te rijden voor dit moment, je hoeft niets te doen, niet drijven, niet sturen, niets. Kijk rustig voor je uit, voel.

Stel je voor dat je hoofd op een stokje staat, je hals.
Het doel is om met zo min mogelijk spierspanning je hoofd te balanceren op het stokje.
Beweeg je hoofd naar voren en voel dat de spieren in de achterzijde van je hals zich aanspannen om te voorkomen dat je hoofd op je borst valt.
Beweeg je hoofd nu terug naar het balanspunt op het stokje, zoek het punt waarop je hoofd in balans staat en je hier nagenoeg geen spierspanning voor nodig hebt.
Herhaal het een paar keer.
Doe hetzelfde maar nu laat je je hoofd naar achteren bewegen en terug.
Hetzelfde naar links en naar rechts.

Je zult je er nu bewust van geworden zijn hoe je je hoofd met de minste inspanning kunt balanceren op je hals.
Je hals is nu volledig ontspannen.
Dit is het principe.

Doe hetzelfde met de bovenkant van je romp, je borst en je schouders, laat je bovenarmen helemaal los afhangen, leg je handen voor je in je schoot alsof je bid. Je kunt de teugels erdoorheen laten lopen, doe er niets mee.
Dit is een volstrekt natuurlijke houding, volledig ontspannen, in balans en rechtop.

Zoek nu in gedachten je zitbeenknobbels in het zadel.
Doe hetzelfde als hierboven vanuit je zitbeenknobbels.
Ontspan je volledig maar alert mét handhaving van je evenwicht, dus geen zoutzak.
“Geef je aan je paard”.
Alle spanning die je opwekt anders dan om je evenwicht te bewaren is fout.

Een juiste zit is een driehoekszit.
Je zit op je zitbeenknobbels én de binnenzijde van je knieën die als scharnier functioneren al je licht rijdt.

Leg opnieuw je benen aan aan het zadel door je voor te stellen dat je zoveel mogelijk de bovenkant van je dijen naar je zadel laat wijzen.
Laat je onderbenen afhangen, ze liggen nu vanzelf goed.

Stel je voor dat iemand je paard in een flits onder vandaan haalt, je zult dan op je voeten willen landen, deze moeten zich dan dus onder je zwaartepunt bevinden.
Daar ligt je been dan goed of je nu met lange beugelriemen rijdt of met korte, je hoeft er niets voor te doen.

Neem eens iemand op je schouders en laat hem de dingen doen die heel veel mensen denken te moeten doen op een paarden rug, laat die persoon vervolgens eens zijn eigen evenwicht zoeken en niets doen, wat is het gemakkelijkst, aangenaamst?

Zo rijdt je paard, het “kan niet makkelijker”, tijdens het licht rijden hoef je slechts je evenwicht te bewaren in dezelfde volledige ontspanning.
Laat je in de draf door de beweging van het paard uit het zadel omhoog "werpen" zonder iets te doen.
Op het allerlaatste moment vlak voor het hoogtepunt breng je je heupen rustig maar actief naar voren.
Je komt nu even op je knieën terecht en dan laat je weer terugzakken in het zadel.
Ontspanning en voelen.

Simpelman schreef:

Je kunt iedere dag beginnen met proberen het goed te doen, het kost een leven om het bereiken.

BeatTheElite schreef:

Ik ken iemand die dit ook had, heb de beugels wat langer gedaan, zat direct beter! door ze langer te doen moet je je benen namelijk aan de beugels en gaat t naar voren slingeren wat moeilijker