Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-02-14 21:03

Kramp in tenen tijdens het rijden

Geplaatst door de TopicStarter : 03-02-14 21:03

Hallo,
ik heb een vraagje, ik heb vaak (niet altijd) kramp in mijn ena-kleinste teen. Dit is tijdens het rijden (springen) en het uitstappen. Ik vroeg me af of meer mensen dit hebben en wat ik er aan kan doen.
Ik heb les, en zal het ook zeker vragen, maar ik was benieuwd of ik de enige ben die het heeft.

Xx

**Geplaatst**: 03-02-14 21:24

Re: Kramp in tenen tijdens het rijden

Geplaatst: 03-02-14 21:24

Ik lees even mee, heb vaak kramp in al mijn tenen tijdens het rijden, en t is echt een hel!
Wil er erg graag vanaf komen!

**Geplaatst**: 04-02-14 13:37

Re: Kramp in tenen tijdens het rijden

Geplaatst: 04-02-14 13:37

In onderstaande link staan een aantal tips.
http://www.salusi.nl/spierkramp-tips-kr ... en-voeten/
Meest voorkomende oorzaak is:
te weinig water drinken,
te krappe/knellende laarzen
Mineralen/vitamine tekort.
hopelijk heb je er iets aan

**Geplaatst**: 04-02-14 15:40

Re: Kramp in tenen tijdens het rijden

Geplaatst: 04-02-14 15:40

Misschien kramp je onbewust met je voeten tijdens het rijden (bijvoorbeeld tijdens een sprong). Probeer eens goed op de ligging van je voet in de laars te letten, zodat je voeten en tenen ontspannen.

**Geplaatst**: 05-02-14 10:26

Re: Kramp in tenen tijdens het rijden

Geplaatst: 05-02-14 10:26

Een verkramping in je voet kan door verschillende oorzaken komen. Een belangrijke is verkrampt zitten, waardoor je je doorbloeding laat verminderen. Dit kan al door met een te holle rug zitten ontstaan, maar ook wanneer je iets teveel je bovenbenen aanspant.
Zorg dat je op twee billen zit, je bekken goed laat meebewegen met je paard, laat je benen vanuit je liezen strekken en ontspannen hangen. Zeker bij het uitstappen kan je dit goed oefenen, draai dan je voeten eens een paar rondjes.
Neem zeker ook het lijstje van miek2012 door, zodat je alles uitsluit.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-02-14 16:27

Re: Kramp in tenen tijdens het rijden

Geplaatst door de TopicStarter : 07-02-14 16:27

Dankjulliewel! Ik zal er aan denken! En een grote kans dat het komt door te weinig water drinken (ben ik nooit zo van geweest)...