Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-11-13 17:17

Hele erge steek tijdens het doorzitten/draven.

Geplaatst door de TopicStarter : 08-11-13 17:17

Heey allemaal,

ik heb ene vraagje,
als ik tijdens het draven aan het doorzitten ben dan krijg ik ene hele erge steek, zo erg dat het ademhalen pijn doet. Dit heb ik soms als ik normaal aan het draven ben maar een stuk minder.
Wat kan ik hier tegen doen en wat kan de oorzaak zijn?

Groetjess

**Geplaatst**: 08-11-13 17:22

Re: Hele erge steek tijdens het doorzitten/draven.

Geplaatst: 08-11-13 17:22

Denk dat dat je eigen (gebrek aan

) conditie is. Bij gewoon lichtrijden hoeft je lichaam niet zo hard te werken als bij doorzitten, dan krijgen je buikspieren onder andere veel meer werk.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-11-13 17:27

Geplaatst door de TopicStarter : 08-11-13 17:27

Elles schreef:
Denk dat dat je eigen (gebrek aan ) conditie is. Bij gewoon lichtrijden hoeft je lichaam niet zo hard te werken als bij doorzitten, dan krijgen je buikspieren onder andere veel meer werk.

Dat is het rare, ik voetbal ook 3x per week. Sta in de basis en speel meestal hele wedstrijd. Met traingen doen we ook veel buikspier oefeningen.

**Geplaatst**: 08-11-13 17:29

Re: Hele erge steek tijdens het doorzitten/draven.

Geplaatst: 08-11-13 17:29

Ik heb het zelf ook weleens in vlagen. De ene keer wel en de andere keer niet. Heb er ook geen patroon in kunnen ontdekken. Ik denk niet dat het per direct een slechte conditie betekend omdat het zo random op kan spelen.

**Geplaatst**: 08-11-13 17:29

Geplaatst: 08-11-13 17:29

Goed regelmatig door blijven ademen! De steek is dezelfde als die, die je krijgt als je aan het joggen bent en niet goed doorademt. Ik heb het soms ook als ik me heel erg concentreer tijdens het doorzitten, dan adem ik niet meer regelmatig en dan krijg ik ook steken.

**Geplaatst**: 08-11-13 17:31

Geplaatst: 08-11-13 17:31

ik heb het alleen als ik net tevoren (zwaar) gegeten heb. Dan kan ik nog geen 2rondjes in draf doorzitten zonder dat er een steek komt opzetten. En anders heb ik het niet.
Kan in jouw geval dan ook deels komen door ander spiergebruik... Maar hoofdreden voor steken is een "tekort aan rode bloedcellen", wat betekent ingeval ve slechte conditie of net na het eten wanneer je spijsvertering voorrang krijgt op je bewegingsspieren zodanig dat de milt niet aan de vraag kan beantwoorden.

**Geplaatst**: 08-11-13 17:32

Geplaatst: 08-11-13 17:32

Rijd je toevallig vlak na het avondeten? Want dan is het denk ik je mild... Die is het er vast niet mee eens

**Geplaatst**: 08-11-13 17:34

Re: Hele erge steek tijdens het doorzitten/draven.

Geplaatst: 08-11-13 17:34

Bekende steek, komt omdat je verkeerd ademt, goed overdreven in ademen door je neus, uit door je mond!

**Geplaatst**: 08-11-13 17:35

Geplaatst: 08-11-13 17:35

Ik denk hetzelfde als Flevolander, net zoals het gaat klotsen als je veel gedronken hebt en gaat rijden toch?

**Geplaatst**: 08-11-13 17:35

Re: Hele erge steek tijdens het doorzitten/draven.

Geplaatst: 08-11-13 17:35

Ik ga mee met Lara_Silver: goed en bewust door blijven ademen.

**Geplaatst**: 08-11-13 17:40

Re: Hele erge steek tijdens het doorzitten/draven.

Geplaatst: 08-11-13 17:40

Als je ook voetbalt kan je conditie het probleem inderdaad niet zijn

. Dan vind ik de antwoorden van de anderen logischer

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-11-13 17:53

Geplaatst door de TopicStarter : 08-11-13 17:53

Idd. Ik kan me dan ook niet meer ontspannen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-11-13 17:53

Geplaatst door de TopicStarter : 08-11-13 17:53

16Denters schreef:
Ik denk hetzelfde als Flevolander, net zoals het gaat klotsen als je veel gedronken hebt en gaat rijden toch?

Nee, ik eet na he rijden!

Laatst bijgewerkt door lotlot2 op 08-11-13 17:58, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 08-11-13 17:57

Re: Hele erge steek tijdens het doorzitten/draven.

Geplaatst: 08-11-13 17:57

Eet je veel voor het rijden? dat kan het ook zijn.
Langlang geleden kreeg ik ook steek omdat ik vlak van te voren at..
Nu eet ik ruim van te voren en nergens last van

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-11-13 17:58

Geplaatst door de TopicStarter : 08-11-13 17:58

Annelove16x schreef:
Eet je veel voor het rijden? dat kan het ook zijn.
Langlang geleden kreeg ik ook steek omdat ik vlak van te voren at..
Nu eet ik ruim van te voren en nergens last van

Nee, ik eet hoogstens 1 snoepje.

**Geplaatst**: 08-11-13 17:59

Geplaatst: 08-11-13 17:59

lotlot2 schreef:
Annelove16x schreef:
Eet je veel voor het rijden? dat kan het ook zijn.
Langlang geleden kreeg ik ook steek omdat ik vlak van te voren at..
Nu eet ik ruim van te voren en nergens last van

Nee, ik eet hoogstens 1 snoepje.

Hoelaat rij je dan?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-11-13 18:04

Geplaatst door de TopicStarter : 08-11-13 18:04

[/quote]

Nee, ik eet hoogstens 1 snoepje.[/quote]

Hoelaat rij je dan?[/quote]

Van 5 tot 6 's avonds

**Geplaatst**: 08-11-13 18:05

Geplaatst: 08-11-13 18:05

Goed op je ademhaling blijven letten! Vaak hou je onbewust je adem in tijdens het doorzitten. Ik vergeet ook wel eens adem te halen ( :')

) waardoor ik een steek krijg, het wil bij mij dan ook nog wel eens helpen om m'n buik uit te zetten.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-11-13 18:06

Geplaatst door de TopicStarter : 08-11-13 18:06

appelsappie schreef:
Goed op je ademhaling blijven letten! Vaak hou je onbewust je adem in tijdens het doorzitten. Ik vergeet ook wel eens adem te halen ( ) waardoor ik een steek krijg, het wil bij mij dan ook nog wel eens helpen om m'n buik uit te zetten.

Bedankt! Ik ga het zeker proberen!

**Geplaatst**: 09-11-13 00:29

Re: Hele erge steek tijdens het doorzitten/draven.

Geplaatst: 09-11-13 00:29

Er zijn hier al goede antwoorden gegeven, het kan idd verschillende oorzaken hebben, je speelt voetbal dus conditie zal dan wel goed zijn, maar bij het paardrijden zijn het wel een reeks andere spieren die je aanspreekt, en of die bepaalde spieren voldoende conditie hebben das dan maar de vraag, ik denk dus van niet.
Paardrijden is een sport , en sport vraagt idd training, en bij training is het heel vaak oefenen en toch ook grenzen gaan opzoeken, gewoon rustig erop gaan zitten is geen training.
En idd een deel spieren moet je ook bewust gaan ontspannen, hetgeen soms eigenlijk tegen je natuur in gaat, is soms best niet zo makkelijk tijdens het rijden, en zeker niet als het paard dan af en toe nog eens lastig doet.
Goed les, goed zitten, goede training, kennis en kunde , ......

**Geplaatst**: 10-11-13 00:43

Re: Hele erge steek tijdens het doorzitten/draven.

Geplaatst: 10-11-13 00:43

Hier heb ik soms, in vlagen, ook last van. Wat ik dan doe is even stappen, rustig doorademen, en dan... doorbijten en verder rijden :')

Wat ik dan eigenlijk niet moet doen want ik kom er altijd met extreme steken vanaf. Let op je ademhaling, want zoals al gezegd werd houd je die vaak onbewust in en daar kan het ook door komen

**Geplaatst**: 10-11-13 14:05

Re: Hele erge steek tijdens het doorzitten/draven.

Geplaatst: 10-11-13 14:05

Komt bekend voor!
Het hoeft niet persee een gebrek zijn aan goede conditie:
Mijn conditie is echt wel okè, maar ik heb er oko een tijdje hele erge last van gehad.
(zelf heb ik astma, dus zal er ook wel mee te maken hebben..)
Maar wat handig is om je van te voren een beetje op te warmen, rekken en strekken, want een steek behandelen daarna is natuurlijk minder handig dan gewoon meteen voorkomen.
En verder je concentreren op je ademhaling, dat heeft bij mij geholpen en heb er nu geen last meer van!
Succes en veel plezier!

**Geplaatst**: 14-11-13 09:27

Re: Hele erge steek tijdens het doorzitten/draven.

Geplaatst: 14-11-13 09:27

Als je een steek in je buik of in de linkerflank bedoelt zijn het waarschijnlijk je darmen. Deze hebben door een andere verdeling van de bloeddoorstroom in het lichaam, tijdens sporten, dan een tekort aan bloedsdoorstroom en dus zuurstof. Misschien ook omdat je te oppervlakkig ademhaalt. Die krampen die je voelt zijn je protesterende darmen. Ga even stappen, adem rustig door, de bloedsdoorstroom zal zich stabiliseren richting je darmen en de stek trekt weg. Inderdaad komt dit meer voor na het eten omdat de darmen dan druk bezig zijn met verteren en dus meer bloed nodig hebben.