Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-08-13 10:55

Ontspannen paardrijden

Geplaatst door de TopicStarter : 27-08-13 10:55

Hee hallo!

Ik heb een probleem met rijden waarmee ik elke week wel weer mee word geconfronteerd word in de les. Ik zit ontzettend gespannen op het paard, waardoor ik mezelf en ook mijn paard hiermee vast zet. Ik ben 5 jaar geleden van een paard gevallen en sindsdien heb ik altijd last van mijn rug/schouders na het rijden. Ik word na een half uur ook snel duizelig, omdat ik mezelf alleen maar tegen stribbel. Ook heb ik de gekke gewoonte om mijn linker hand vast te zetten, terwijl ik gewoon rechtshandig ben. Hier ben ik momenteel druk mee bezig met mijn lesgeefster en word dat steeds beter en beter. Alleen het vastzetten in mijn schouders en rug blijft hangen.

Ik weet niet of er meer mensen zijn die dit ook hebben of gehad. Ik ben radeloos. Ik zit mijn paard momenteel alleen maar in de weg, terwijl hij er lekker voor wilt gaan. Aidan had me weer het plezier van rijden laten zien, maar als ik hem alleen maar tegenzit en mezelf alleen maar onbewust pijn blijf doen is het voor mij ook niet leuk meer.

Liefs,
Cremoris

**Geplaatst**: 27-08-13 11:07

Re: Ontspannen paardrijden

Geplaatst: 27-08-13 11:07

Ik denk dat het beste is als je eerst weer eens aan de longe gaat. Zo kan hoef je je al niet de focussen op je paard, want dat is het probleem van diegene die in het midden staat, maar kan jij je focussen op jezelf. Het is zéér lastig om ontspannend te rijden. Ik heb het ook. Maar de volgende dingen hebben me alvast een heel eind op weg geholpen:
- Weet dat als jij zo gekrampen zit, dat je er veel sneller af zult vallen dan als je ontspannend zit: Angst is wat gevaarlijk is!
- Wanneer je op je paard zit, doe dan eventjes een bodyscan. Wat je doet is het volgende: Haal een paar keer diep adem langs je neus en adem uit langs je mond. Daarna ga je je lichaam overlopen. Van hoofd tot teen overloop je alles en merk je waar je gespannen bent. Misschien in de schouders, het bekken of de voeten. Merk het op en laat de spanning vrij. Wanneer je dat gedaan hebt, merk dan hoe het is om ontspannen te zijn. Je merkt het al, we zijn net zoals paarden die zoeken naar ontspanning. Eens we voelen hoe ontspanning voelt, gaan we er meer naar op zoek. Je zal dus sneller eens een bodyscan doen en sneller je plaatsen vinden. Een bodyscan zal in het begin misschien veel tijd in beslag nemen (10 minuutjes ofzo), maar hoe meer je het doet, hoe sneller het zal gaan.
- Zachte ogen: kijk niet naar beneden, maar kijk eens rond en adem! Met zachte, uitnodigende ogen zal je frustratie makkelijker weggaan en komt er weer wat hoop binnengestroomd

Het klinkt nogal wat, denk ik. Maar dit zijn de dingetjes die ikzelf aan het uitproberen ben. Het is vooral een zoektocht naar wat voor jou helpt, maar geef niet op en denk aan de momenten waar je wel hebt kunnen genieten!

**Geplaatst**: 27-08-13 11:11

Re: Ontspannen paardrijden

Geplaatst: 27-08-13 11:11

ik zou zeggen ga zelf eerst naar een osteophaat/fysiotherapeut. kijkt of je zelf niet vast zit in je lijf.
want als jij normaal al vast zit kan je nooit verwachten dat je paard loslaat.

En anders idd een tijdje aan de longe rijden. Dan kan je je mooi concentreren op het blijven ademhalen en ontspannen blijven zitten.

**Geplaatst**: 27-08-13 14:31

Re: Ontspannen paardrijden

Geplaatst: 27-08-13 14:31

RUI -> RT-P

**Geplaatst**: 27-08-13 14:43

Geplaatst: 27-08-13 14:43

Oh dit herken ik hoor! Ik had paardlief 5 dagen en toen viel ik er tijdens de eerste rit vanaf. Zadel niet goed aan gesingeld (meneer bleek zich op te blazen en daar lag ik dus bij de eerste bocht in draf...) schouder uit de kom, 3 maanden niet rijden wat een half jaar werd. En toen... durfde ik er niet meer op! is een heel traject gewonnen en ben uiteindelijk de eerste keer op zijn blote rug gaan zitten, stilstaand, met enkel een halster om. Heb flink wat moeten overwinnen, maar toen ik dan uiteindelijk weer reed had ik elke keer last van rug, schouders, nek. Ik kon echt niet ontspannen! En ik heb dus een super braaf beest verder.

Toen ben ik "blootrugs" gaan rijden met een voltigesingel. Kon ik me goed vasthouden. Maar ik kreeg hele blauwe plekken van de handvaten. Ik heb op een gegeven moment een Christ schapenvachtzadel gekocht en ben daarmee gaan rijden. De eerste keren puur in stap, want draven ECHT niet! En dat heeft enorm geholpen. Je voelt wat je paard doet onder je en kan overal op inspelen. Inmiddels vele christ-sessies verder

en heb ik vlak voor ik op vakantie ging weer eens helemaal blootrugs kunnen rijden (dus echt alleen een hoofdstel en verder niks). En voelde me zo ontspannen en zeker dat ik een pluk manen heb gepakt, ben gaan draven en daarna ook meerder rondes in galop geweest.

De Christ is echt een aanrader. Mijn zit en evenwicht is enorm verbeterd, ik heb weer absoluut vertrouwen in het rijden en met mijn gewone zadel zit ik nu ook een stuk beter, stabieler en geen last meer van rug, schouders en nek na het rijden!

**Geplaatst**: 28-08-13 06:52

Geplaatst: 28-08-13 06:52

Wat misschien zou kunnen helpen is je rij les tijdelijk, geheel of gedeeltelijk vervangen door grondwerk.
Ik denk dat je dan meer ontspannen kan zijn omdat je geen schrik meer moet hebben om van het paard te vallen en jezelf meer moet bewegen door mee te stappen met je paard.

**Geplaatst**: 28-08-13 08:14

Geplaatst: 28-08-13 08:14

Een goede zit bereik je niet door te doen.
Alles dat je doet wekt spanning op bij jezelf én bij je paard.
Spanning, hoe gering ook blokkeert/verduistert jouw voelen en dat van je paard.
Een volmaakte zit is: volmaakt niets doen en 100% geconcentreerd voelen.
Als je dit bereikt is geen enkele zichtbare hulp meer nodig, slechts de intentie van een hulp is voldoende om je paard te besturen, paarden kunnen ongelooflijk goed “luisteren”.

Voor een goede zit zijn nodig: evenwicht en ontspanning.
Laat als het kan iemand je paard aan de teugel voor je begeleiden op de hoefslag, in stap, relaxed.
Vergeet je paard te rijden voor dit moment, je hoeft niets te doen, niet drijven, niet sturen, niets. Kijk rustig voor je uit, voel.

Stel je voor dat je hoofd op een stokje staat, je hals.
Het doel is om met zo min mogelijk spierspanning je hoofd te balanceren op het stokje.
Beweeg je hoofd naar voren en voel dat de spieren in de achterzijde van je hals zich aanspannen om te voorkomen dat je hoofd op je borst valt.
Beweeg je hoofd nu terug naar het balanspunt op het stokje, zoek het punt waarop je hoofd in balans staat en je hier nagenoeg geen spierspanning voor nodig hebt.
Herhaal het een paar keer.
Doe hetzelfde maar nu laat je je hoofd naar achteren bewegen en terug.
Hetzelfde naar links en naar rechts.

Je zult je er nu bewust van geworden zijn hoe je je hoofd met de minste inspanning kunt balanceren op je hals.
Je hals is nu volledig ontspannen.
Dit is het principe.

Doe hetzelfde met de bovenkant van je romp, je borst en je schouders, laat je bovenarmen helemaal los afhangen, leg je handen voor je in je schoot alsof je bid. Je kunt de teugels erdoorheen laten lopen, doe er niets mee.
Dit is een volstrekt natuurlijke houding, volledig ontspannen, in balans en rechtop.

Zoek nu in gedachten je zitbeenknobbels in het zadel.
Doe hetzelfde als hierboven vanuit je zitbeenknobbels.
Ontspan je volledig maar alert mét handhaving van je evenwicht, dus geen zoutzak.
“Geef je aan je paard”.
Alle spanning die je opwekt anders dan om je evenwicht te bewaren is fout.

Een juiste zit is een driehoekszit.
Je zit op je zitbeenknobbels én de binnenzijde van je knieën die als scharnier functioneren al je licht rijdt.

Leg opnieuw je benen aan aan het zadel door je voor te stellen dat je zoveel mogelijk de bovenkant van je dijen naar je zadel laat wijzen.
Laat je onderbenen afhangen, ze liggen nu vanzelf goed.

Stel je voor dat iemand je paard in een flits onder vandaan haalt, je zult dan op je voeten willen landen, deze moeten zich dan dus onder je zwaartepunt bevinden.
Daar ligt je been dan goed of je nu met lange beugelriemen rijdt of met korte, je hoeft er niets voor te doen.

Zo rijdt je paard, het “kan niet makkelijker”, tijdens het licht rijden hoef je slechts je evenwicht te bewaren in dezelfde volledige ontspanning.
Ontspanning en voelen.