Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-04-13 23:07

Doorzitten tips en trics?

Geplaatst door de TopicStarter : 21-04-13 23:07

Binnenkort maak ik mijn debuut in de L1 dressuur en heb hier ook veel zin in.
Het grote struikelblok (voor mij) is het doorzitten, kan hiervoor in mijn eigen lijf en leden geen ontspanning vinden.
Knollie loopt super de puper, beginnen lang en laag met veel buiging en stelling en na een half uurtjes (trage diesel) pak ik haar op en rij haar nog meer vanuit de achterhand. Op het moment van doorzitten (al tijdens schakelen) blokkeert bij mij mijn onderrug en kan de spreekwoordelijke rust in mijn lijf niet vinden.
Ben alleen maar bezig met: wanneer is dit vreselijke moment voorbij?

Hebben jullie misschien nog tips en trucs om de rust/ontspanning te vinden in mijn lijf?

**Geplaatst**: 22-04-13 11:39

Re: Doorzitten tips en trics?

Geplaatst: 22-04-13 11:39

Ik heb dit probleem ook gehad, (en nu nog soms), maar ik ben begonnen met kleine stukjes doorzitten en dan weer lichtrijden. Ik ging dan gewoon dom ontspannen zitten en daarvanuit heb ik het opgebouwd. Het hielp bij mij goed en kon ik beter doorzitten wanneer ik mijn benen lang 'liet hangen' en ze ver genoeg naar achter legde. Ook kon ik beter doorzitten in volte's enzovoort.

**Geplaatst**: 22-04-13 11:43

Re: Doorzitten tips en trics?

Geplaatst: 22-04-13 11:43

Heb je al een s geprobeerd zonder stijgbeugels. Vaak als je niet kan ontspannen ga je steunen op je stijgbeugels, wanneer je deze uitdoet kan dit niet meer.
Dan ga je ook zelf voelen van nu zit ik goed of nuzit ik niet goed. In het begin is het wat zoeken

**Geplaatst**: 22-04-13 11:47

Re: Doorzitten tips en trics?

Geplaatst: 22-04-13 11:47

Door je buik blijven ademen en vooral blijven ademen.
Bij mij helpt het als ik voor mijn gevoel meer achterover ga zitten.

**Geplaatst**: 22-04-13 11:48

Geplaatst: 22-04-13 11:48

Veel zonder stijgbeugels rijden, een goede onafhankelijke zit opbouwen, kortom haal datgene waaraan je steun hebt weg, zo leer je het. Ik doe het zelf regelmatig, om te controleren of ik nog wel goed lichtrijd of hoe stevig ik zonder ze in het zadel zit.

**Geplaatst**: 22-04-13 11:50

Re: Doorzitten tips en trics?

Geplaatst: 22-04-13 11:50

Ik ga ook even opletten hier!

**Geplaatst**: 22-04-13 12:11

Re: Doorzitten tips en trics?

Geplaatst: 22-04-13 12:11

Inderdaad zonder stijgbeugels oefenen.

Op het moment rijd ik een jong paard waarvoor ik ter ondersteuning (ze kan nogal fris zijn) m'n stijgbeugels een gaatje korter dan normaal heb zitten; maakt het doorzitten een heel stuk lastiger!

**Geplaatst**: 22-04-13 12:15

Geplaatst: 22-04-13 12:15

mafort schreef:
Binnenkort maak ik mijn debuut in de L1 dressuur en heb hier ook veel zin in.
Het grote struikelblok (voor mij) is het doorzitten, kan hiervoor in mijn eigen lijf en leden geen ontspanning vinden.
Knollie loopt super de puper, beginnen lang en laag met veel buiging en stelling en na een half uurtjes (trage diesel) pak ik haar op en rij haar nog meer vanuit de achterhand. Op het moment van doorzitten (al tijdens schakelen) blokkeert bij mij mijn onderrug en kan de spreekwoordelijke rust in mijn lijf niet vinden.
Ben alleen maar bezig met: wanneer is dit vreselijke moment voorbij?

Hebben jullie misschien nog tips en trucs om de rust/ontspanning te vinden in mijn lijf?

Er als eerste voor zorgen dat je paard ontspannen en over de rug loopt. Laat een paard zijn rug niet los, kun je nooit doorzitten. En dan opbouwen met een paar passen doorzitten en dan weer licht gaan rijden. Dit dan steeds meer uitbouwen.

**Geplaatst**: 22-04-13 13:41

Re: Doorzitten tips en trics?

Geplaatst: 22-04-13 13:41

Idd, het belangrijkste is dat een paard de rug loslaat en je laat zitten. Als een paard ontspant wordt de rug een soort elastiek, wanneer het paard gespannen is zit je als het ware op een plank.
Spanning van de ruiter kan er ook voor zorgen dat een paard de rug weer aanspant. Je moet dus wel kunnen ontspannen, misschien eens goed naar jij eigen lichaam kijken of je goed los bent.

**Geplaatst**: 22-04-13 13:50

Re: Doorzitten tips en trics?

Geplaatst: 22-04-13 13:50

Gewoon een zitlesje kan ook altijd wat toevoegen.
Probeer je bovenlijf niet te lang te maken, schouders laag houden en bij mij helpt het dan ook nog om de buikspieren iets aan te spannen.
Belangrijkste is wel dat je paard lekker los door het lijf loopt anders is het echt stuiteren.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-04-13 21:20

Re: Doorzitten tips en trics?

Geplaatst door de TopicStarter : 22-04-13 21:20

Hartelijk dank voor alle informatieve antwoorden, ik ga morgen zeker even het punt van verlengen en rijden zonder beugels proberen.
Aan mijn knollie ligt het niet, die loopt super de puper. Het probleem komt vanuit mij, en door mijn blokkade verzet knollie zich weer als antwoord. Mijn bijrijdster heeft nergens last van.

Ook zie ik meerdere malen het herhalen van kleine stukjes naar voren komen, bij mij moet alles vanaf het begin gelijk goed en het volledige onderdeel gereden worden. Het steunt me om te lezen dat meerderen met dit probleem te kampen hebben/hebben gehad en dit geeft me moed!

**Geplaatst**: 22-04-13 21:22

Re: Doorzitten tips en trics?

Geplaatst: 22-04-13 21:22

Iedereen moet ergens beginnen

**Geplaatst**: 22-04-13 21:25

Geplaatst: 22-04-13 21:25

Bouw het rustig op, als jij zo verkrampt zit, doet dat je paard geen geod !

Wat een goede tip is, is om telkens vanuit stap aan te draven en dan meteen te gaan doorzitten, zo is het voor jezelf makkelijker omdat paard meer gesloten blijft.
Zodra je de spanning op voelt komen, adem dan goed diep in en uit, en ga na een aantal tellen weer lichtrijden.
Dus zorg dat de spanning zich niet op kan bouwen, dat doet voor jezelf meer kwaad dan goed.

Zorg ook dat je instructie goed verteld wat je moet doen met je houding en wat je moet voelen.
Zorg dat je hierdoor bewust word van alle ledematen,want als je alle ledematen kunt voelen , dan kun je ook ontdekken waar alle problemen zitten.

Mocht je in de buurt van een voltigevereniging of manege die voltige doet wonen, dan raad ik je dit absoluut aan, dit is enorm goed voor je balans en ritmegevoel.

**Geplaatst**: 23-04-13 06:04

Geplaatst: 23-04-13 06:04

Ik ga mee met wat er al genoemd is. Maar heb je er al eens aan gedacht dat het ook je zadel kan zijn die jou in de weg zit? Trek je in je rijden snel een holle rug? Heb je een zadel met een platte zitting of juist diep?

**Geplaatst**: 23-04-13 08:55

Geplaatst: 23-04-13 08:55

mafort schreef:
Hartelijk dank voor alle informatieve antwoorden, ik ga morgen zeker even het punt van verlengen en rijden zonder beugels proberen.
Aan mijn knollie ligt het niet, die loopt super de puper. Het probleem komt vanuit mij, en door mijn blokkade verzet knollie zich weer als antwoord. Mijn bijrijdster heeft nergens last van.

Ook zie ik meerdere malen het herhalen van kleine stukjes naar voren komen, bij mij moet alles vanaf het begin gelijk goed en het volledige onderdeel gereden worden. Het steunt me om te lezen dat meerderen met dit probleem te kampen hebben/hebben gehad en dit geeft me moed!

En bij de laatste alinea van jou gaat het dus al mis. Het moet van jou direct goed gaan. Meid, in een training hoeft het niet helemaal goed te gaan. Daarvoor is het training. Denk dat jij die knop in je hoofd om moet zetten. En dat het dan direct al een stuk ontspannener is, want het moet niet. Maar het mag.

**Geplaatst**: 23-04-13 12:35

Geplaatst: 23-04-13 12:35

Een beweging kun je maar 1x aanleren...
Leer je in de beginnersles fout lichtrijden, ben je daarna heeeeel lang bezig, om de fout aageleerde beweging "over te schrijven".

Dus dat je het vanaf het begin gewoon goed wil doen: groot gelijk.

Gelukkig hoef je om door te zitten weinig te bewegen. Hetis meer bewogen worden.

De oude truc luidt: grijp met 1 hand je zadel beet en trek jezelf in je zadel.
Laat ondertussen je benen laaaaaang naaaar beneeeeden hangen

(zo praat mijn yogajuf

bij de ontspanningsoefening)
en: ontspan je kaken.

En dan geleidelijk aan de activiteit van je arm verminderen - en je buikspieren horen het dan over te nemen.
Het is belangrijk, dat je hierbij goed rechtop zit, doorademt en je rugspieren ontspant.

Doet je rug dan nog zeer, dan heeft het wellicht zin, om je eigen rug eens goed onder de loupe te nemen.

**Geplaatst**: 23-04-13 12:44

Geplaatst: 23-04-13 12:44

Ik heb ook ontzettend veel moeite met doorzitten op me Fries.
Wat al eerder vernoemd is, dat je paard ontspannen over de rug loopt is idd heel belangrijk.
Wat soms ook helpt is het tempo iets terug te nemen.

Misschien een Flex Chair lesje? Daar heb ik laatst heel veel baadt bij gehad, je leert ook je bekken te kantelen. Na de les stapte ik op paard en had veel minder moeite met doorzitten.....

**Geplaatst**: 23-04-13 15:55

Re: Doorzitten tips en trics?

Geplaatst: 23-04-13 15:55

Tip om door te zitten is het kantelen van je bekken en je benen vanaf je heup als het waren naar beneden te duwen. Het helpt soms ook om je paard zijn hals te laten strekken zo wordt de rud langer en is het voor jou makkelijker om door te zitten.
Wat je vooral niet moet doen maar wat wel snel gebeurd als je doorzitten moeilijk vind, is het aanspannen van je bil spieren. Als je je billen hard maakt dan stuiter je meer.
Het is misschien ook handig om een keer een les te nemen van iemand die daarin gespecialiseerd is, zij kan dan kijken en op dat moment de beste tips en aanwijzingen geven.

**Geplaatst**: 23-04-13 16:01

Geplaatst: 23-04-13 16:01

liedje zingen

zo werd het mij altijd aangeleerd,
omdat je dan wat anders aan het doen bent
in plaats van letten op je zit

**Geplaatst**: 25-04-13 11:04

Re: Doorzitten tips en trics?

Geplaatst: 25-04-13 11:04

Goed met je heupen mee bewegen! en dan vooral niet naar voren maar omhoog.
Als je stapt moet je je ogen eens dicht doen en proberen wanneer je paard zijn achterbinnen onder zich neer zet, probeer helemaal mee te gaan met de beweging dan voel je je heupen omhooog gaan. Vervolgens ga je naar de draf.

**Geplaatst**: 02-05-13 11:28

Re: Doorzitten tips en trics?

Geplaatst: 02-05-13 11:28

Ga je is focussen op de passen die je paard zet in de draf. Als het linker been naar voren beweegt beweeg jij je linker heup, rechts het zelfde verhaal. Ook goed je schouders ontspannen

**Geplaatst**: 02-05-13 20:19

Re: Doorzitten tips en trics?

Geplaatst: 02-05-13 20:19

Wat bij mij heel erg heeft geholpen, al moet je daar wel een bepaalde vorm van vertrouwen en rust voor hebben, is het even sluiten van mijn ogen tijdens het doorzitten. Als ik dan begon met doorzitten gewoon even mijn ogen dicht, me echt focussen op de bewegingen van het paard en ook meegaan met die bewegingen, en als je het te pakken hebt je ogen weer open.

Het klinkt echt heel suf, maar het heeft voor mij echt heel veel geholpen.

**Geplaatst**: 02-05-13 20:24

Re: Doorzitten tips en trics?

Geplaatst: 02-05-13 20:24

Wat ik doe is meegaan met de passen van je paard. Als je goed voelt voel je hem een beetje heen en weer wiegen en niet alleen hobbelen zeg maar. Probeer dan je heupen ook mee te wiegen van links naar rechts. Als je het niet voelt moet je maar overdreven heen en weer gaan in het tempo van het paard, dan voel je duidelijker welke kant hij opwiegt. Hoop dat het je een beetje helpt! Daarbij moet je zorgen dat je zitbeenknobbels (botjes op je billen) goed aan het zadel zitten door je bekken te kantelen.