Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-12-12 16:40

Zit en Houding probleem

Geplaatst door de TopicStarter : 08-12-12 16:40

Hay!!

Ik heb me aangemeld op bokt omdat ik graag wat tips uit de praktijk zou willen hebben van mensen met wellicht het zelfde probleem. ( weet niet of het hier goed staat, mijn excuus daarvoor)

Ik zal een lang verhaal proberen kort te maken zodat ik uit kom op het punt waar het om gaat ( verhaal is mischien handig voor achtergrond informatie) !
3 jaar geleden ben ik flink hard van mijn paard gevallen. Vrijwel meteen na de val kreeg ik last van flinke rugpijn en periodes waarin ik niet of amper kon lopen. 2 jaar lang ben ik van doktor naar doktor gestuurd, naar een chiropractor,fysio,podoloog en ga zo maar door. Tot begin van dit jaar, het "schoot" weer in mij rug en de pijn ging helemaal niet meer weg en was continu aanwezig. Uit eindelijk door gestuurd naar het rug centrum, waar ze wel bedachten om een MRI te maken. Hieruit bleek dat ik een fikse hernia had en slijtage aan tussenwervels. Om dit verhaal af te sluiten afgelopen jaar in en uit het ziekenhuis gelopen voor pijn bestrijding en uit eindelijk toch een hernia operatie gehad.
Onlangs terug geweest naar de chirurg, en zoals verwacht blijft de pijn in me rug aanwezig en is er weinig winst behaald m.b.t de rugpijn.

Ik ben al die tijd wel blijven rijden omdat dit op sommige momenten echt een verademing was want op de rug van mijn paard was de pijn een stuk minder. (denk hierbij aan beetje stappen, beetje draven)
Nu ben ik mijn paard weer rustig aan het oppakken, en kwamen we er achter dat ik nog steeds vreselijk sheef zit.( dit deed ik al om de pijn te ontzien, en doe ik nu dus nog steeds ) Ik zit naar rechts, knik mijn heup in aan de rechterkant, trek mijn been op aan de rechterkant en daarbij gaat ook nog eens mijn rechterhand omhoog.
Wanneer ik begin met rijden is het allemaal nog niet zo erg, hoe langer ik rij hoe meer ik van deze "trekjes" krijg. Ik ben me er zeer goed van bewust dat ik dit doe, en het is een punt waar we al langere tijd aan werken. En besef me erg goed dat dit iets is wat zeker moet gaan veranderen wil ik zelf gezond blijven rijden, en wil ik mijn paard gezond houden.

Graag zou ik willen weten of er mensen zijn die ook met dit soort problemen te maken hebben en wat ze hier aan doen, Ik denk hierbij aan oefeningen zonder paard, met paard etc. Ook andere vormen van rijden/ les geven sta ik voor open.
Ik zie dit ook niet als een vervanging voor mijn les, maar besef juist goed dat hier iemand met verstand van zaken bij moet komen, ik ben me hier in aan het verdiepen maar vind het moeilijk om iemand te vinden die fysiotherapeut is en instucteur is zodat ik hier in begeleid kan worden.(omg amsterdam)

Toevoeging :
- ik heb les, rij vrijwel nooit zelfstanding omdat ik dit niet verantwoord vind voor mezelf en paardlief op dit moment
- Met paardlief is niks mis, die wordt goed bijgereden en regelmatig naar de osteo.
- Zelf loop ik bij de Fysio, Mensendieck en ook komt er via de podoloog nog een zooltje aan, dit allemaal om mijn houding te verbeteren

**Geplaatst**: 08-12-12 19:35

Geplaatst: 08-12-12 19:35

Wanneer je zelf regelmatig scheef zit is een extra controle voor het zadel raadzaam. De vulling in de kussens kan dan aan 1 kant meer belast worden, dus na verloop van tijd laat het zadel je scheef zitten. Dit is natuurlijk jammer van de energie die je dan gebruikt om recht te willen zitten.

Een goede balans oefening is: pak een cement kuip, zet hem op de kop, leg er een yogabal/gymnastiekbal/skippybal op en ga er zelf opzitten. Probeer in evenwicht te blijven. Je zult merken dat je vanzelf 1 kant opvalt. Dit gebeurt dus ook wanneer je in het zadel zit. Flink oefenen en na 1 week zou het al makkelijker moeten gaan.
Dit doe ik tijdens mijn clinics en het heeft altijd een verrassend resultaat voor de deelnemers!

Succes.

**Geplaatst**: 08-12-12 19:44

Re: Zit en Houding probleem

Geplaatst: 08-12-12 19:44

Ik ben vanwege rugproblemen uitgekomen bij Centered Riding en dat heeft me enorm geholpen. Inmiddels ben ik zelf CR-instructeur. Bij jou in de buurt zit http://naturalwestern.nl/, Linda is ook CR-instructeur. Ze kan vast iets voor je doen, ook als je geen western rijdt!

**Geplaatst**: 08-12-12 19:51

Geplaatst: 08-12-12 19:51

Gelukkig heb ik niet de geschiedenis die jij hebt met je rug. Maar ik herken wel het scheefzit probleem. Ik ben scheef komen te zitten door een scheef zadel in combinatie met een scheef paard. Ik kreeg na het rijden steeds meer last van stijfheid en een zeurende rechter heup. Niet fijn.
Nadat ik door kreeg wat de oorzaak was heb ik natuurlijk mijn scheve zadel vervangen. Maar toen zat ik nog scheef. Een gewoonte ook al deed het zeer.
Doordat ik vrijwel altijd alleen buiten rijd had ik geen persoon die me steeds kon attenderen. Dat moest ik dus zelf doen. Ik ben Pilatus gaan doen om mijn beide zijden weer even sterk en soepel te maken. Dat was een gouden greep.
Verder ben ik natuurlijk ook het paard rechter gaan richten, maar dat is bij jou niet aan de orde. Misschien is Pilatus ook wat voor jou om je lijf weer in een betere balans te krijgen na wat er allemaal gebeurt is.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-12-12 19:52

Geplaatst door de TopicStarter : 08-12-12 19:52

Hay !
Bedankt voor je reactie !
Mijn zadel wordt inderdaad regelmatig gecontroleerd omdat dit een probleem is wat al langer speelt en me er ook goed van bewust ben van het kan betekenen voor paard/zadel.

Bedankt voor je tip met de bal !! Ik heb zo een bal in huis dus zal deze oefening zeker overleggen met therapeut zodat die me het weer op de juiste manier kan aanleren.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-12-12 19:58

Re: Zit en Houding probleem

Geplaatst door de TopicStarter : 08-12-12 19:58

Wow in eens 3 berichten, was nog bezig met de eerste te beantwoorden hihi.

@ Imre ik ga even je site bekijken. Ik rijd dressuur en ben verder niet echt thuis in andere rij stijlen maar sta er zeker wel voor open!!

@Mrie ik heb zelf inderdaad ook zitten denken aan iets van yoga, of iets in die richting. Ik zou het graag willen maar momenteel ben ik niet in staat om iets zelfstandig te gaan doen. Daarbij ben ik bang als ik zoiets in een groep ga doen dat ik ga forceren omdat ik "mee" wil met de groep. Aan de andere kant ben ik bang dat als ik zoiets zelfstandig ga doen ik dingen verkeerd aan leer. Maar wel bedankt voor je tip, ook deze kan ik overleggen met de therapeut.

**Geplaatst**: 08-12-12 20:08

Re: Zit en Houding probleem

Geplaatst: 08-12-12 20:08

Niet direct in de buurt van Amsterdam, maar misschien wel de moeite waard om contact mee op te nemen voor evt colega's of zo?
http://www.houdingenzittepaard.nl/contact.html

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-12-12 20:19

Re: Zit en Houding probleem

Geplaatst door de TopicStarter : 08-12-12 20:19

@Sizzle bedankt voor de tip !

**Geplaatst**: 21-12-12 21:34

Re: Zit en Houding probleem

Geplaatst: 21-12-12 21:34

hoi ik heb zelf ook het probleem dat ik scheef in het zadel zit en ben me hier ook van bewust. Ik geef waarschijnlijk te veel druk op de beugel aan de binnenkant en ga daardoor scheef zitten. Heeft iemand een idee of oefening etc. om dit te verhelpen?

**Geplaatst**: 22-12-12 19:52

Geplaatst: 22-12-12 19:52

Een laagdrempelige manier vind ik altijd het zonder stijgbeugels rijden: zit je scheef dan verlies je je evenwicht! Let goed op dat je niet gaat klemmen maar laat je been lang en naar beneden toe afhangen. Verder is misschien Saskia van de Drift een goeie; ze is Cesar therapeut en heeft zich gesperecialiseerd in het begeleiden van ruiters enn hun zit. Ze geeft zowel les met de flexchair als op het paard. Ze is gevestigd in Nieuw-Vennep bij manege Meers Paarden Centrum. Bij een medische indicatie wordt het als hewt goed is vergoed door je verzekering.

**Geplaatst**: 04-01-13 11:23

Re: Zit en Houding probleem

Geplaatst: 04-01-13 11:23

Flexchair training is inderdaad een erg goede manier om aan je houding/zit te werken. Evt kan het ook gecombineerd worden met behandelingen? Is je rug (+heupen/bekken) wel eens nagekeken door een manueel therapeut? Voor meer info kun je me altijd PBen. Succes!

**Geplaatst**: 08-01-13 17:58

Re: Zit en Houding probleem

Geplaatst: 08-01-13 17:58

Ik zit zelf ook scheef in het zadel, dit komt doordat ik scoliose heb, een S-bocht in mijn rug.
Mijn instructrice zegt het elke keer weer als ik scheef zit.
Ook ga ik naar mensendieck, fysio en manuele therapie om mijn rug weer recht te krijgen.
Mij is aangeraden naar fitness te gaan, met een speciaal programma gericht op mijn rug.
Ik hoop dat je hier wat mee kan.

**Geplaatst**: 11-01-13 09:02

Geplaatst: 11-01-13 09:02

Hier nog iemand die hier niet onbekend mee is, met enige regelmaat loopt mijn bekken uit de pas. In combi met een whiplash zit ik dan niet meer fraai in het zadel.
Op een zeker punt kon ik rechtsom prima galopperen en drijven maar linksom ging mn drijvende been een heel eigen leven lijden.

Ik heb me een tijd lang wijs laten maken door een podoloog dat ik lengteverschil in mn benen had en dus een zool aan laten meten. Gelukkig deze nooit gehad want voor het ophalen van de zool kwam ik voor mijn nek bij een heel goede manueel therapeut die mij dus kon vertellen hoe scheef mijn bekken stond. En dit heeft hij, door middel van manipuleren, weer verholpen!

Mijn advies zou dus zijn om (ondanks je fysio en mensendieck) om eea nog eens na te laten kijken door een goede manuele therapeut.