Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-09-12 15:25

houding

Geplaatst door de TopicStarter : 25-09-12 15:25

Heeee,
Ik heb laatst opgemerkt dat ik met een holle rug rijd, en ik daar een beetje last van begin te krijgen,
Wat is nou 'de' juiste houding?
Mensen zeiden iets over bekken kantelen ofzo., en toen dacht ik echt okee wtf haha,
Wie kan mij uitleggen hoe ik netjes en goed op me paard zit?

**Geplaatst**: 25-09-12 15:29

Re: houding

Geplaatst: 25-09-12 15:29

Met je bekken kantelen wordt bedoeld dat je meer acheterop je billen moet gaan zitten. (je navel naar binnen trekken, schaambeen omhoog, welke omschrijving voor jou het best overkomt). Daardoor wordt je rug rechter en in veel gevallen je zit stabieler.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-09-12 15:32

Re: houding

Geplaatst door de TopicStarter : 25-09-12 15:32

okee dankjewel!

**Geplaatst**: 25-09-12 15:33

Re: houding

Geplaatst: 25-09-12 15:33

Let ook eens op je ademhaling, blijven ademen door je buik. Misschien dat dat ook helpt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-09-12 15:34

Re: houding

Geplaatst door de TopicStarter : 25-09-12 15:34

Dankjewel! heeft iemand ook een foto van een goeie houding?

**Geplaatst**: 25-09-12 15:35

Re: houding

Geplaatst: 25-09-12 15:35

Op internet is vast wel wat te vinden.

**Geplaatst**: 25-09-12 15:44

Re: houding

Geplaatst: 25-09-12 15:44

Ga eens op een bureaustoel (of een andere stoel met wieltjes) zitten en probeer dan met je billen de stoel naar voren te rollen. Voeten hou je op de grond. Hiermee span je je buikspieren aan en kantel je je bekken. Zo moet je ook op je paard zitten

**Geplaatst**: 25-09-12 20:43

Re: houding

Geplaatst: 25-09-12 20:43

Wat ook heel leuk is om te doen is om een keer een zitles te volgen, is heel leerzaam. Laatst werd er bij ons op stal een dagcursus gegeven, zag er goed uit.

**Geplaatst**: 04-10-12 20:15

Re: houding

Geplaatst: 04-10-12 20:15

Je borstbeen (iets boven je borst, recht onder je kin) naar boven duwen, je schouders naar achter en het gevoel krijgen dat iemand een touwtje aan je cap heeft vastgemaakt en je omhoog 'trekt'! Dat hielp bij mij heel veel!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-10-12 20:18

Geplaatst door de TopicStarter : 04-10-12 20:18

nadja15 schreef:
Je borstbeen (iets boven je borst, recht onder je kin) naar boven duwen, je schouders naar achter en het gevoel krijgen dat iemand een touwtje aan je cap heeft vastgemaakt en je omhoog 'trekt'! Dat hielp bij mij heel veel!

Dan zit je toch juist met een holle rug?

**Geplaatst**: 04-10-12 21:51

Re: houding

Geplaatst: 04-10-12 21:51

Van je muts naar je kont! Die oneliner bleef bij mij erg goed hangen hihihih zit sindsdien stuk beter.

**Geplaatst**: 04-10-12 22:58

Re: houding

Geplaatst: 04-10-12 22:58

Nadja15 beschrijft meer hoe je je rug moet rekken/verlengen... wat er natuurlijk iets voor zocht dat de holling wat minder kan worden.
Bedenk wel dat mensen met een holle rug vaak heel moeilijk hun bekken kunnen kantelen. Je zou eens pilates oefeningen kunnen doen...

**Geplaatst**: 05-10-12 08:47

Re: houding

Geplaatst: 05-10-12 08:47

volgens mij is het ook een goede oefening om op een yoga bal zit oefeningen te doen