Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-06-12 16:26

problemen met meegaan met zitten en bekken goed houden

Geplaatst door de TopicStarter : 17-06-12 16:26

Hoi. ik rij iedere dag ppaard. maar ik heb een probleem.

als ik rij zit ik met een holle rug. dat is nu al bijna weg maar als ik met mijn lichaam wil sturen dan lukt dat niet omdat het me niet lukt mijn bekken te kantelen. mijn vader geeft mij les en hij word er helemaal gek van. als ik wil sturen ga ik mijn lichaam heel raar gebruiken. ik heb daar ook in de galop last van.

dan gaat mijn rechterbeen heelmaal naar voren en mijn linkerbeen een beetje. ik kan dan moeilijk mijn evenwicht bewaren en het lukt me dan ook niet om me benen terug te plaatsen.
het helpt niet als jullie zeggen dat ik naar een therapeut moet want ik wil het liefs gewoon oefeniingen.

wie heeft hier nog meer last van en wie heeft de gouden tips?

groetjes maureen

**Geplaatst**: 17-06-12 18:08

Re: problemen met meegaan met zitten en bekken goed houden

Geplaatst: 17-06-12 18:08

Gouden tip? bezoek eens een ostheopaat om te kijken waarom je bekken vast zit..

**Geplaatst**: 17-06-12 18:22

Re: problemen met meegaan met zitten en bekken goed houden

Geplaatst: 17-06-12 18:22

Ik denk dat je eens moet googelen op buikspieroefeningen.
Dat klinkt misschien gek maar het helpt goed tegen een holle rug, zodra je meer macht hebt over je romp gaat het zitten en sturen ook makkelijker.

Ik vind het wel vreemd dat je je bekken niet kunt kantelen, kun je dat alleen niet op het paard of helemaal niet?
Ik heb een zitbal dat is ook fijn om in ieder geval het bekken kantelen op te oefenen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-06-12 18:31

Re: problemen met meegaan met zitten en bekken goed houden

Geplaatst door de TopicStarter : 17-06-12 18:31

ik weet gewoon niet hoe ik mijn bekken moet kantelen

**Geplaatst**: 17-06-12 18:35

Re: problemen met meegaan met zitten en bekken goed houden

Geplaatst: 17-06-12 18:35

en als je eens heel erg bol gaat zitten??

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-06-12 18:36

Re: problemen met meegaan met zitten en bekken goed houden

Geplaatst door de TopicStarter : 17-06-12 18:36

als ik dat doe gaat mijn rug zeer doen en kan ik geen adem meer halen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-06-12 18:37

Re: problemen met meegaan met zitten en bekken goed houden

Geplaatst door de TopicStarter : 17-06-12 18:37

het is mij namelijk gezegt dat als je bol op een paard ga zitten je je buik een beetje in moethouden . dat lukt mij dus niet dan kan iok heel moeiilijk ademhalen

**Geplaatst**: 17-06-12 18:37

Geplaatst: 17-06-12 18:37

Je zegt dat je vader je lest geeft ? Vaak is dat ook al niet handig...
Ik ben zelf ook instructrice en heb ook een dochter, maar geloof me, die geef ik echt geen les

dat werkt gewoon niet.
Ik zou toch eens kijken of je punt 1 andere instructie kunt krijgen, waarmee je punt 2 droog gaat oefenen, dus ook op de grond door bv op een fitnessbal te gaan zitten en liggen en bekkenoefeningen zullen je ook goed doen.
Verder wil je het niet horen, maar als jij je bekken niet kunt kantelen, kan het zijn dat er het een en ander vast zit, dus een osteo zal dan geen overbodige luxe zijn.

**Geplaatst**: 17-06-12 18:39

Geplaatst: 17-06-12 18:39

denk inderdaad een bezoekje osteo en misschien dan een les je centered riding??

**Geplaatst**: 17-06-12 18:39

Geplaatst: 17-06-12 18:39

Echt hoor buikspieroefeningen

En als je je bekken sowieso niet kan bewegen dan een keer naar de huisarts.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-06-12 18:40

Geplaatst door de TopicStarter : 17-06-12 18:40

hmmm
- ik mag geen andere instructrice. ik zou niet weten waarom ik een adner zou moeten

wat voor bekkenoefeningen?

en wat is centered riding?
voel me blond

**Geplaatst**: 17-06-12 18:42

Geplaatst: 17-06-12 18:42

Neem eens een zitles bij Hobby hier op bokt. Zij is Cesar therapeut en kan je alles vertellen over hoe jij zit en hoe je moet zitten, bekken, buigspieren, ect. Echt een aanrader!

Je merkt meteen verschil in hoe je paard loopt!

**Geplaatst**: 17-06-12 18:49

Geplaatst: 17-06-12 18:49

Buikspieren inderdaad trainen, vooral de dwarse. Dit is de tegenwerker van de spier die jouw rug hol maakt. Dus als je die traint, wordt het ook makkelijker om je rug boller te maken. (natuurlijk niet echt bol, maar een middenweg).

op de volgende site staan wel een paar leuke oefeningen voor het bekken.
http://www.profysics.nl/inhoud/Oefeningen.php

Voor het bekken is die hand knie stand een leuke (de eerste 2 vooral onder dat kopje)
Onder het kopje zithouding de eerste. Wat je bij dat bekken naar voren en achteren kantelen op kan letten zijn de zitbeenknobbels. Wanneer je recht zit, zit je hierop, als je je bekken naar voren kantelt rol je over deze botjes heen. Naar achteren rol je de andere kant op.

Kijk maar eens of je hier een beetje gevoel in kan krijgen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-06-12 18:55

Re: problemen met meegaan met zitten en bekken goed houden

Geplaatst door de TopicStarter : 17-06-12 18:55

oehh dankje!

daar heb ik denk ik wel wat aan

maar ik vidn het zo raar. ik probeer er ook steeds aan te denken

**Geplaatst**: 17-06-12 18:59

Geplaatst: 17-06-12 18:59

Ga zonder je vader lekker op de blote rug van je paardje zitten.
Halster om laten en het halster touwtje aan beide kanten vast knopen.

Lekker gaan stappen, dan voel je de rug van het paard onder je bewegen.

En dan recht op blijven zitten, dan ga je voelen hoe je, je bekken mee moet bewegen met de rug van je paard.

Op deze foto is het halster touwtje niet vastgeknoopt aan de andere kant.

Afbeelding

Laatst bijgewerkt door Ariebren op 17-06-12 19:04, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-06-12 19:01

Re: problemen met meegaan met zitten en bekken goed houden

Geplaatst door de TopicStarter : 17-06-12 19:01

ik rij ook heel vaak zonder zadel ja. zit echt heerlijk!

ja ik rijd ook bitloos en met een touwhalter . ben dus ook gewend om veel zonder zadel te rijden

**Geplaatst**: 17-06-12 19:01

Geplaatst: 17-06-12 19:01

wat voor zadel heb je?

ik ben 2 maanden in Argentinië geweest en ik heb daar dus op soort van western zadels gereden. sinds ik die gewend ben kan ik niet meer met mijn kieffer zadel rijden ik heb na een kwartier last van mijn rug. omdat ik dan 'hol' ga zitten. nu rij ik met barebackpad en met een calverie zadel en het gaat al veel beter.

**Geplaatst**: 17-06-12 19:02

Geplaatst: 17-06-12 19:02

_Maureen_ schreef:
oehh dankje!

daar heb ik denk ik wel wat aan

maar ik vidn het zo raar. ik probeer er ook steeds aan te denken

weet je wel hoe het voelt om je bekken "goed" te hebben?
want waar let jij op wanneer je hem goed wilt hebben?

**Geplaatst**: 17-06-12 19:03

Geplaatst: 17-06-12 19:03

Ja

ik zat ook al te zoeken naar oefeningen.
Dansen is ook goed

http://youtu.be/Y2KeWm9DvHE

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-06-12 19:05

Geplaatst door de TopicStarter : 17-06-12 19:05

ik heb op mijn fjord een boomloos zadel. (ze kan geen ander zadel) omdat ze een tonnetje is.

op mijn NRPSér heb ik een trailzadel liggen. een nep parellidressuurzadel. maar we zijn nnu naar een ander zadel aan het kijken voor datpaard

in dansen kan ik dus echt niet. alles zieter bij mij mongolisch uit

ik weet ook niet zo goed hoe het voelt om je bekken recht te hebben

ik dacht alsi k mijn rug iets boller maak maaar ik heb een keer iemand gehad die ook therapeut was en die heeft me toen laten voelen hoe het voelt als je bekken zijn. ik vodn dat dus behoorlijk raar

**Geplaatst**: 17-06-12 19:08

Re: problemen met meegaan met zitten en bekken goed houden

Geplaatst: 17-06-12 19:08

Ga maar eens op een harde stoel zitten dan. En probeer maar eens over je zitbotjes te rollen.. Als naar voren zit, zit je voor de botjes. Te ver naar achteren zit je erachter. Recht zit je wanneer je erop zit. Je kan natuurlijk (als je het hebt) in een spiegel meekijken wat je doet.

gewoon een paar keer heen en weer rollen, beetje het gevoel krijgen in wat je doet

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-06-12 19:10

Re: problemen met meegaan met zitten en bekken goed houden

Geplaatst door de TopicStarter : 17-06-12 19:10

ok ga ik doen

edit:

gedaan en ik voel ze wel

**Geplaatst**: 17-06-12 19:11

Re: problemen met meegaan met zitten en bekken goed houden

Geplaatst: 17-06-12 19:11

Voel je dan ook dat er wat met je bekken gebeurt als je dit doet?
Heb je ook het idee dat je zo kan voelen wanneer je je bekken naar voren/ achteren hebt?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-06-12 19:14

Re: problemen met meegaan met zitten en bekken goed houden

Geplaatst door de TopicStarter : 17-06-12 19:14

als ik zit en ik doe niets dan voel ik dat ik op min botjes zit maar als ik me wil bewege dan lukt dat niet

**Geplaatst**: 18-06-12 12:14

Re: problemen met meegaan met zitten en bekken goed houden

Geplaatst: 18-06-12 12:14

Als dat niet lukt is het een teken dat je bekken toch echt vast zitten. Kun je ook rondjes draaien met je romp?

Als je last van je rug krijgt, ga je die spieren teveel aanspannen of erin hangen.
Wat heel goed kan zijn is dat je zadel jou een houding dwingt, waarin je eigenlijk niet kunt zitten. Die dus voor jou houding niet geschikt is.

Heb je toevallig iets met een diepe zit?