Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-04-12 09:32

Ik voel, ik voel........helemaal niks!

Geplaatst door de TopicStarter : 11-04-12 09:32

Zo daar gaan we..eens kijken of ik een beetje duidelijk beeld kan schetsen waar ik als ruiter mijn paard mee zit te pesten.
Mijn paard is 6 jaar, ik ben 2,5 jaar eigenaar. En recreatie ruiter.
Vroegah..stapte ik op elke manege pony (later paarden) en reed ermee weg. Kon dacht ik redelijk rijden..kreeg vaak het beste wel uit het paardje. Hartstikke leuk.
Nu jaren later mijn droom paard gekocht , ok wel heel jong, was niet wat ik zocht, maar geloof me een liever paard kom je niet snel tegen.
Karakter is super lief, kroeler, laat zich graag poetsen, en ook met rijden echt waar hij doet zijn stinkende best. Dus ik ben al tot de conclusie dat het absoluut niet aan het paard ligt ( en ja..dat is altijd zo..maar accepteren dat het dan bij jezelf ligt is best wel moeilijk)
Zo, het probleem ( zal er best meer hebben, maar laat ik hiermee beginnen) ik mijn linkerkant. Ik dacht eerst mijn arm/hand schouder..maar ik ben ook al zover dat zonder been je arm het ook niet kan doen..zeg maar.
Mijn linker hand voelt niets..ik denk dat ik ontspannen zit, waar mijn lesgeeftster maar blijft roepen dat ik mijn hand los moet laten..op het moment dat ik dus loslaat..zie ik aan mijn paard de juiste reactie. Ok als ik dat weet kan ik er iets aan doen? nou dat gedeelte vind ik dus moeilijk..ik zeg dus tegen mezelf elke 2 minuten hand los, hand los...maar waarom voel ik het niet? En daarin speelt ook mijn been een belangrijke rol..ik merk dat ik hem te laat aanleg..dat ik achter of na de reactie van mijn paard aanleg..dus telaat, omdat ik het niet goed voel. Dit dus alleen links..rechts voel ik het wel??? Ik krijg dus les, maar blijf hangen op de linker kant.
Nou word ik er niet gelukkig van om alleen maar links-om te gaan lopen klooien-oefenen-proberen..wie heeft er misschien wat verdere praktische tips, misschien op wat speelsere manier weer wat fun terug te krijgen?

**Geplaatst**: 11-04-12 09:38

Re: Ik voel, ik voel........helemaal niks!

Geplaatst: 11-04-12 09:38

Ik denk dat je al een heel eind op weg bent. Je voelt het niet maar je bent wel bewust van je probleem.
Misschien is je paard erg ligt in de hand en moet je het verschil dus voelen tussen licht en lichter, wat heel moeilijk kan zijn. Maar misschien kun je je zelf nog bewuster maken door eens met je ogen dicht te rijden, op het moment dat je instructrice zegt dat je los moet laten. Spanning komt misschien ook niet van uit je hand maar misschien van uit je nek of schouder? Dus check duidelijk waar het probleem zit en probeer je gevoel aan te scherpen door bv. je visus uit te schakelen.

(heel veel misschien

, maar ken je situatie natuurlijk niet goed het is dus allemaal maar een idee

)

**Geplaatst**: 11-04-12 09:39

Geplaatst: 11-04-12 09:39

Je bent je er van bewust dat is stap 1. Nu is het oefenen, leren en durven loslaten en wachten op de reactie van je paard. Als je paard de juiste reactie geeft doe je het goed.

Wellicht zit daar nog jouw knooppunt, dat je nog niet weet wanneer je paard goed loopt en wat dus goed voelt?

**Geplaatst**: 11-04-12 09:42

Geplaatst: 11-04-12 09:42

Yoga, dat heeft mij bewust gemaakt van spanning en ontspanning. Spieren en wanneer ik ze gebruik. Ademhaling en het effect op je lichaam. Mijn zit is ook altijd veel beter als ik vooraf een kwartiertje yoga heb gedaan.
We verwachten als ruiter van ons paard om een topprestatie te leveren, we longeren hem als we geen zin hebben/weinig tijd hebben/andere reden, maar vergeten dat wij als ruiter vaak ook een extra 'work-out' kunnen gebruiken. Als je lange afstanden wilt rijden, kun je bijv. veel baad hebben met hardlopen.

Om een ontspannen ruiter te kunnen zijn, moet je lenig en flexibel meebewegen. Dat kun je met yoga, pilates datsoort sporten heel makkelijk thuis trainen. (of op de sportschool).

Laatst bijgewerkt door Pentax op 11-04-12 09:44, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 11-04-12 09:43

Geplaatst: 11-04-12 09:43

Je lijkt weinig contact te hebben met je lichaam. In plaats van jezelf te pesten met paardrijden kan je misschien wat aandacht richten op je lichaam leren voelen in het algemeen. Yoga dus.

Ik zweer je, doe 10 yogalessen en je zal verschil merken met rijden.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-04-12 09:43

Geplaatst door de TopicStarter : 11-04-12 09:43

Mijn nek en schouders zitten vast..laat ik elke 6 weken los maken ( en niet voor het paardrijden, maar om hoofdpijn te voorkomen) dus dat klopt ja..dat heb je snel door ;-)

Daar probeer ik op te letten met rijden..ik kan me ook wel indenken dat het niet alleen mijn hand is, maar hand-arm-schouder nek.
ik wil nog wel eens compenseren door hem dan links net wat meer teugel te geven, zodat ik hem niet kan vasthouden, maar de correcte manier is het niet..Daar loop ik ook een beetje op vast..ik krijg mezelf niet op dat punt waar ik mijn paard beter voel, dus beter kan helpen.

**Geplaatst**: 11-04-12 09:45

Geplaatst: 11-04-12 09:45

Jeetje, dan moet je helemaal yoga gaan doen als je steeds vast komt te zitten in nek en schouders! Doe je nu uberhaupt iets aan sport/lichaamsbeweging?

@Pentax, my thoughts exactly

**Geplaatst**: 11-04-12 09:46

Geplaatst: 11-04-12 09:46

Je kunt proberen, met losse teugel je linker hand wat te bewegen (naar voren brengen en cirkeltjes maken) om vervolgens terwijl je meer bewust bent van die hand de teugel weer op te pakken, zodat je het misschien eerder voelt. Misschien is het ook leuk eens een zitles op een braaf paard te doen, zonder zadel in alle gangen in de longeerring, evt als je durft met ogen dicht zodat je de beweging beter leert voelen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-04-12 09:51

Geplaatst door de TopicStarter : 11-04-12 09:51

Andere sporten? ja hoor 2x per week tennissen.
Pentax en norski, ik snap wat je zegt met flexibel en lenig zijn, en het aanvoelen.
Rechts denk ik het wel goed aan te voelen..maar goed..
Ik zal eens kijken of ik iets met balans kan verbeteren.. ( ik kom wel beetje in tijdsproblemen..40 uur werken, elke dag paard, en tennisen en mijn huishouden..tja veel tijd heb ik niet echt meer over..

**Geplaatst**: 11-04-12 09:54

Geplaatst: 11-04-12 09:54

Lastig probleem! Je zou een oefening kunnen doen waarbij je zelf bewust verschillende spiergroepen aanspant en ontspant. Het is een oefening die ik van een cesartherapeute mee heb gekregen omdat ik onbewust met veel spanning in mijn lichaam rondliep, terwijl ik dat zelf gewoon niet door had. Die spierspanning was steeds aanwezig en dat werd voor mij dus normaal. Door die oefening te doen, kan je ervaren wat nou echt spanning en ontspanning is. Je kan het dan herkennen en ingrijpen. Misschien zo'n oefening proberen en regelmatig blijven herhalen.
Een andere sport erbij gaan doen waarbij je je hele lichaam losmaakt en houdt kan helpen. Yoga kan ook helpen. Misschien ook eens een bezoekje brengen aan de fysio? Niet dat je maar om de zoveel weken langs moet komen om de boel weer los te maken, maar de fysio kan je natuurlijk ook helpen met oefeningen zodat jij thuis ook aan de slag kan. Wat je verder eens zou kunnen proberen, is rijden met je ogen dicht. Dat zou je aan de longe kunnen doen zodat jij je echt puur en alleen gaat richten op wat je nou voelt. Je lessen opnemen en terugkijken, waarbij je ook kan horen wat je instructrice zegt, kan ook heel leerzaam zijn.
Ik denk dat bij jou het probleem ten eerste zit in het niet goed aan kunnen voelen van je eigen lichaam, daardoor kan je het lichaam van je paard ook niet goed aanvoelen.

Edit: ik lees dat je elke 6 weken je nek en schouders los laat maken om hoofdpijn te voorkomen. Doe je dat bij de fysio? Ik neem aan dat hij/zij je ook oefening geeft om zelf de boel los te houden? Ik ken dat ook van vaste nek en schouders, maar ik probeer juist zoveel mogelijk zelf alles soepel te houden. Echt heel af en toe, dat komt misschien maar 3 keer per jaar voor, vraag ik aan mijn vader (fysio) of hij het los wil maken. Hij heeft me ook oefeningen gegeven om het zelf los te kunnen maken en houden.

Laatst bijgewerkt door Girassol op 11-04-12 09:58, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-04-12 09:55

Geplaatst door de TopicStarter : 11-04-12 09:55

Hoi maaike2800.
Ik heb inderdaad al een zitles op een lieverd gehad. ogendicht alle gangen, geen probleem. Ik zit dan keurig recht. ( niet mijn mening, maar ook die van lesgeefster ;-)

)
Maar met dat gevoel probeer ik dan op mijn eigen paardje te zitten, en op een of andere manier krijg ik het niet voorelkaar.
Even een oefeningetje tussendoor, ga ik mee aan de slag..klinkt logisch. Dank je wel.

**Geplaatst**: 11-04-12 09:56

Geplaatst: 11-04-12 09:56

@marian Yoga kun je ook redelijk beoefenen met van die thuisvideo's. Op youtube kun je zoeken naar 'sun salutation', dat is een reeks oefeningen die je makkelijk uit je hoofd kunt leren en ook even 10 min. tussendoor kunt doen. Die is niet bewust voor alleen je linkerarm natuurlijk.
Als je dan denkt van he dat smaakt naar meer, dan kun je altijd overstappen naar echt lessen.

Oja tennisen, welke arm doe je dat mee? Begrijp je mijn gedachtegang hierachter?

Oh en ik heb geen aandelen in yoga hoor, ben er gewoon erg enthousiast over.

**Geplaatst**: 11-04-12 09:58

Geplaatst: 11-04-12 09:58

Ik heb hetzelfde gehad en zit trouwens ook altijd vast met me schouders en nek laat dit 1x in de maand los masseren.

Door de privelessen leer ik wel steeds beter voelen ik word me er echt bewust van.
Ik had inderdaad hetzelfde je denkt dat je aardig kan rijden als je op een manege rijd maar stap dan maar eens op een paard wat geen manege lessen loopt haha.

Echt blijven lessen je bent op de goede weg!

Yoga heb ik ook weleens aan lopen denken maar hier is het zoooo duur...?
Ik doe het liever niet in een sportschool hoorde dat het weinig voorsteld maar bij zo yoga school ik schrok me rot en kan dat nu niet betalen maar zal het onthouden als tip!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-04-12 10:03

Geplaatst door de TopicStarter : 11-04-12 10:03

Hi Pentax..Ik ben zo rechts als ze komen ;-)

Ik tennis ook rechtshandig.

Is je gedachtengang doordat ik rechtsben ik daar "gevoeliger" in ben. Links actiever maken bij mezelf?
Want die had ik al eens verzonnen en probeer bv boodschappen links te dragen, dat soort praktische dingen..

**Geplaatst**: 11-04-12 10:06

Re: Ik voel, ik voel........helemaal niks!

Geplaatst: 11-04-12 10:06

Rechts ben je heel sterk, links niet. Ik ben net zo ingesteld, merk dat ook aan alle paarden die ik rij bijna wel dat mijn goede kant, ook toevallig de kant is waar ze zelf beter op lopen.
Dus links stofzuigen, tandenpoetsen, tillen, schrijven (proberen

), dat helpt wel maar is erg lastig.

**Geplaatst**: 11-04-12 10:19

Re: Ik voel, ik voel........helemaal niks!

Geplaatst: 11-04-12 10:19

Ik trek snel mijn schouders op, waardoor ook spanning ontstaat. Als ik spanning voel opbouwen in mijn eigenlichaam wat natuurlijk invloed heeft op m'n paard, Rol ik altijd even m'n schouders en draai ik even m;n nek. Gewoon tijdens het rijden. Even diep in en uit ademen en weer verder gaan. De kunst is om spanning te voorkomen of te minimaliseren.

Daarnaast zou ik bij je zelf een nagaan of rijden beter gaat als je net weer bent los gemaakt! Wat ik denk dat je dan al een oorzaak hebt gevonden van je probleem.
Dan hoef je alleen nog maar even te leren ontspannen (haha klinkt lekker makkelijk) en te leren voelen, wat dan waarschijnlijk al makkelijker gaat. (maak een stappenplan)

**Geplaatst**: 11-04-12 10:25

Geplaatst: 11-04-12 10:25

Als je erg rechtshandig bent, kan ook dat het probleem zijn. Dan heb je gewoon minder gevoel en motoriek links. Dat is minder ontwikkeld.
Ikzelf werd daarop gewezen door een instructrice die ook Centerd Riding-les geeft. Dat heeft mij wel bewust gemaakt van mijn rechtsigheid.
je kunt er wat aan doen door meer met links te doen. Duurt lang, maar je wordt dan wel handiger en gevoeliger links. Begin simpel: draai dat dekseltje van shampoo/ creme/ jam er eens met je andere hand af (waarschijnlijk pak je het potje/ flesje altijd met de ene hand en draai je het open met de andere hand - doe dat eens andersom). Probeer eens links te muizen, te sms'en, knippen, en daarna moeilijker dingen die meer coordinatie vergen zoals tandenpoetsen (die is echt lastig!). Langzaamaan wordt je links dan beter. Zal misschien nooit zo goed worden als rechts, maar kan toch schelen.

**Geplaatst**: 11-04-12 10:28

Re: Ik voel, ik voel........helemaal niks!

Geplaatst: 11-04-12 10:28

Wat jowien doet doe ik ook, alleen dan bij mijn paard, ik poets de linker helft met mijn linker hand en de rechter met mijn rechter hand

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-04-12 10:30

Geplaatst door de TopicStarter : 11-04-12 10:30

Kijk hier kan ik wel wat mee, kost geen drol, geen extra tijd en met wat inspanning heel goed te doen!
Thanks allemaal voor het meedenken!
Wat ik tot nu toe gelezen heb, ga ik allemaal oppakken.

@Pentax, ik ken het niet, dus weet niet echt waar mijn vooroordeel vandaan komt maar ook dat gekke yoga zal ik serieus naar kijken.
Als ik eraan denk zal ik je wel berichten of ik net zo enthousiast ben of niet .

Ook namens mijn paard die dat gehannes vast wel eens beu is aan die linkerkant: bedankt!

**Geplaatst**: 11-04-12 10:43

Geplaatst: 11-04-12 10:43

Marian01 schreef:
K

@Pentax, ik ken het niet, dus weet niet echt waar mijn vooroordeel vandaan komt maar ook dat gekke yoga zal ik serieus naar kijken.

Zo heb ik ook een tijd gedacht, maar ik heb nu 4 lessen gehad en kan alleen maar zeggen: Mijn schouders zijn los, ik heb meer energie, meer balans en meer rust in mijn lijf.
En ja, er zitten een paar zeer zweverige types op, maar het gros blijken toch heel normale mensen te zijn

.

**Geplaatst**: 11-04-12 11:40

Re: Ik voel, ik voel........helemaal niks!

Geplaatst: 11-04-12 11:40

Ik heb ook hetzelfde probleem. Ik heb veel baat gehad bij Mensendieck therapie. Dit was gewoon in een praktijk, maar je hebt zelfs mensen die zich gespecialiseerd hebben in het paardrijden. Dus Mensendieck oefeningen op het paard.

Ik heb toen een workshop georganiseerd bij ons op stal en dat was zeer leerzaam en heb er ook goede tips van mee gekregen.

Misschien ook een handige tip.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-04-12 12:14

Geplaatst door de TopicStarter : 11-04-12 12:14

white woman..mensendieck? wel eens van gehoord, zit volgens mij een praktijk vlakbij mij in de buurt..zal eens snuffelen.
Dank je wel!

**Geplaatst**: 11-04-12 12:48

Geplaatst: 11-04-12 12:48

Alle goeie tips over yoga ed heb je al gehad. Voor direct resultaat kun je een zacht balletje (stresbal) in je hand met je teugels nemen. Rijd onhandig maar helpt goed tegen "strakke" handjes daarbij ben je je direct bewust van wat je doet. je hoeft daar natuurlijk niet een heel uur mee te rijden maar even met het losrijden kan al heel goed werken.

Nomineer dit bericht ×