HomeForums » Over Paarden » [DRS] Dressuur

Beenspieren kweken.tips?

Moderators: Essie73, Coby, balance, Firelight, Dyonne, NadjaNadja, Neonlight, Sica, C_arola

Toevoegen aan eigen berichten
     
     
    Liesbeth1994

    Berichten: 1914
    Geregistreerd: 17-12-11
    Woonplaats: Oud-Beijerland

    Beenspieren kweken.tips?

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 19-03-12 13:22

    Hoi allemaal.

    Ik zit met een klein probleempje.
    Als ik met rijden hard aan het werk ben krijg ik al gauw last van mn benen. Van de week waren mn benen met aangalopperen zo 'op' dat ze helemaal slap werden.....en ik er af viel :+ ik raakte helemaal uit evenwicht.

    misschien een domme vraag, maar wie heeft er tips voor beenspieren kweken?
    Ik wandel best veel maar blijkbaar helpt dat niet echt.
    Door drukte met de opleiding kan ik niet zo vaak in de week rijden dus wie heeft er tips zodat ik er thuis wat aan kan doen?
    nijland

    Berichten: 1221
    Geregistreerd: 04-02-07

    Re: Beenspieren kweken.tips?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 19-03-12 13:34

    trappen lopen?
    Liesbeth1994

    Berichten: 1914
    Geregistreerd: 17-12-11
    Woonplaats: Oud-Beijerland

    Re: Beenspieren kweken.tips?

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 19-03-12 13:37

    Ja dat doe ik ook best vaak op school (3 verdiepingen) maar misschien een idee om in de pauzes een paar keer op en neer te gaan :P haha

    Thanks voor de tip!
    0000
    Berichten: 5631
    Geregistreerd: 04-06-10

    Link naar dit bericht Geplaatst: 19-03-12 13:38

    Beter leren zitten. Het is niet echt de bedoeling dat je je beenspieren nodig hebt om te blijven zitten....
    Liesbeth1994

    Berichten: 1914
    Geregistreerd: 17-12-11
    Woonplaats: Oud-Beijerland

    Re: Beenspieren kweken.tips?

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 19-03-12 13:43

    Nou mij is geleerd dat ik ze een beetje moet 'vastknijpen' (weet even geen andere benaming) aan het zadel als ik met doorzitten bezig ben.
    Maar dat moet dus niet?
    Annemeik

    Berichten: 4286
    Geregistreerd: 29-08-03
    Woonplaats: Lunteren

    Re: Beenspieren kweken.tips?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 19-03-12 13:45

    Nee, niet vastknijpen, je moet juist met je paard meegaan!

    Buik- en rugspieren kweken ipv beenspieren. Je moet je evenwicht zo hebben dat je elke beweging kan volgen en niet je vastknijpen aan het paard.
    Liesbeth1994

    Berichten: 1914
    Geregistreerd: 17-12-11
    Woonplaats: Oud-Beijerland

    Re: Beenspieren kweken.tips?

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 19-03-12 13:46

    Aha,oke. Thanks
    0000
    Berichten: 5631
    Geregistreerd: 04-06-10

    Link naar dit bericht Geplaatst: 19-03-12 14:39

    lies1994 schreef:
    Nou mij is geleerd dat ik ze een beetje moet 'vastknijpen' (weet even geen andere benaming) aan het zadel als ik met doorzitten bezig ben.
    Maar dat moet dus niet?


    Inderdaad. Als je gaat knijpen, druk je jezelf altijd naar boven, je gaat jezelf dan als het ware tegen de lepel van je zadel drukken. Hierdoor blijf je juist veel minder makkelijk zitten! Je benen moeten los langs je paard afhangen, je gebruikt enkel je kuitspier om aan te drijven.
    Liesbeth1994

    Berichten: 1914
    Geregistreerd: 17-12-11
    Woonplaats: Oud-Beijerland

    Re: Beenspieren kweken.tips?

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 19-03-12 18:28

    Oke,dankjewel voor de reactie. Zal er zeker wat mee doen.
    Juicey

    Berichten: 35
    Geregistreerd: 18-03-12

    Re: Beenspieren kweken.tips?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 21-03-12 14:36

    Veel traplopen, en anders werken gewichten aan je benen ook erg goed. Doe die gewichten dan gewoon om je voeten en ga dan een eind wandelen. Hielp bij mij wel altijd heel goed.
    Collie2008
    Berichten: 9644
    Geregistreerd: 08-01-11
    Woonplaats: Ergens in Noord Holland

    Re: Beenspieren kweken.tips?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 21-03-12 14:38

    Mij is ook geleerd om te 'knijpen' maar het rijd zoveel makkelijker om gewoon mee te gaan in bewegingen en je benen los te laten ;-) goed voor de buik en rugspieren idd
    Liesbeth1994

    Berichten: 1914
    Geregistreerd: 17-12-11
    Woonplaats: Oud-Beijerland

    Re: Beenspieren kweken.tips?

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 21-03-12 15:35

    Oke,bedankt voor de tips weer!

    Ik heb ook onwijs moeite met doorzitten. Dan knijp ik ook weer teveel met mn benen en ik ga stuiteren dat wil je niet weten hoe erg. Ik kom dan ook met doorzitten niet in galop (dat doe ik nu nog in de verlichte zit).ik probeer ook alle houdingen. Ook mn bekken kantelen maar dan gaat mijn rug heel erg bol staan .ik heb van mn eigen een erge kronkelrug.onder is het hol en boven weer bol (soort S vorm).wie heeft misschien daar tips voor?want ik heb binnenkort een wedstrijd en dan moet je natuurlijk doorzitten (het is maar een onderlinge hoor,dus niet veel bijzonders)
    Collie2008
    Berichten: 9644
    Geregistreerd: 08-01-11
    Woonplaats: Ergens in Noord Holland

    Re: Beenspieren kweken.tips?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 21-03-12 15:53

    Tsjah ontspannen, hoe meer je aanknijpt met welk lichaamsdeel ook, hoe meer je gaat stuiteren, bekken kantelen en ontspannen...Wellicht zitlessen nemen?
    Liesbeth1994

    Berichten: 1914
    Geregistreerd: 17-12-11
    Woonplaats: Oud-Beijerland

    Re: Beenspieren kweken.tips?

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 21-03-12 16:02

    Ja ik neem zitlessen.beugels er af en gaan met die banaan. Dan lukt het ook wel aardig maar zodra mn voeten in de beugels zitten begin ik weer :P da's dus nog even een aandachts puntje.
    Ik zal proberen meer te ontspannen en proberen mn houding te vinden met mijn bekken kantelen.
    Nogmaals bedankt voor de hulp
    midgie

    Berichten: 7246
    Geregistreerd: 03-08-03
    Woonplaats: Rucphen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 21-03-12 17:57

    lies1994 schreef:
    Nou mij is geleerd dat ik ze een beetje moet 'vastknijpen' (weet even geen andere benaming) aan het zadel als ik met doorzitten bezig ben.
    Maar dat moet dus niet?


    Nee juist niet knijpen maar ontspannen, als je knijpt dan spant je paard ook zijn spieren, dus los laten je hebt echt geen been spieren nodig om te kunnen rijden en met doorzitten moet je ook loslaten , ga eens zonder zadel rijden en je ruiter gevoel ontwikkelen.
    Liesbeth1994

    Berichten: 1914
    Geregistreerd: 17-12-11
    Woonplaats: Oud-Beijerland

    Re: Beenspieren kweken.tips?

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 21-03-12 18:03

    Aha oke.thanks!
    brighteyes85

    Berichten: 1208
    Geregistreerd: 18-07-11
    Woonplaats: waar ik wil

    Re: Beenspieren kweken.tips?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-03-12 10:52

    Beenspieren ontwikkelen door op hakken te lopen en fietsen
    Liesbeth1994

    Berichten: 1914
    Geregistreerd: 17-12-11
    Woonplaats: Oud-Beijerland

    Re: Beenspieren kweken.tips?

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 22-03-12 13:32

    Goed idee, thanks
    PocoGaucha

    Berichten: 3683
    Geregistreerd: 13-03-12

    Re: Beenspieren kweken.tips?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-03-12 13:34

    touwtjespringen
    Liesbeth1994

    Berichten: 1914
    Geregistreerd: 17-12-11
    Woonplaats: Oud-Beijerland

    Re: Beenspieren kweken.tips?

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 22-03-12 13:48

    Nog zo'n goeie (dat ik daar zelf niet opgekomen ben :+ )
    petitparis

    Berichten: 16315
    Geregistreerd: 19-01-09
    Woonplaats: Hulshout (België)

    Re: Beenspieren kweken.tips?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-03-12 14:02

    zoals eerder vermeld: traplopen (desnoods op je hurken), touwtje springen en tegen een muur gaan "zitten" met eenhoek van 90° tussen romp - bovenbenen en bovenbenen-onderbenen en onderbeen - ondergrond (een minuutje zou je toch moeten kunnen volhouden.

    Maar wat betreft het doorzitten, absoluut niet hard knijpen. Vreoger zeiden ze wel eens je moet een briefje geld tussen je zadel en je knieën kunnen steken en dat mag er niet tussenuit vallen. Slechtste raad ooit dus, want je duwt jezelf uit het zadel. Je moet er maar eens op letten dat als je ontspannen zit en je benen licht wakend langs je paard houdt, je knieën helemaal niet aansluiten aan je zadel, maar dat je er bijna een hand kan tussen steken. (tenzij je heel kort zit natuurlijk of een zadel met extra dikke wrongen hebt)
    Liesbeth1994

    Berichten: 1914
    Geregistreerd: 17-12-11
    Woonplaats: Oud-Beijerland

    Re: Beenspieren kweken.tips?

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 22-03-12 14:25

    Dankjewel,ik zal het zeker gaan proberen allemaal!
    friends_f_e
    Berichten: 668
    Geregistreerd: 02-09-10
    Woonplaats: belgië

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-03-12 15:15

    Ooh wat een last heb ik hier ook van!!
    En vooral linkerkant, ik leer aan teugel rijden en rond enzo maar langs links is dat een hel, verkleinen en vergroten van cirkel ook!!
    Liesbeth1994

    Berichten: 1914
    Geregistreerd: 17-12-11
    Woonplaats: Oud-Beijerland

    Re: Beenspieren kweken.tips?

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 24-03-12 18:45

    ja ik heb vooral last met doorzitten. ik krijg elke keer te horen:je moet je bekken kantelen. maar nu is de vraag:hoe werkt dat?
    op stal konden ze het niet echt uitleggen, je moet het voelen.

    maar heeft er niet iemand een plaatje ofzo van bekken kantelen te paard? wat ik neem alle posities aan en ik blijf maar stuiteren _O-
    friends_f_e
    Berichten: 668
    Geregistreerd: 02-09-10
    Woonplaats: belgië

    Re: Beenspieren kweken.tips?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 24-03-12 19:10

    Moet je niet gewoon proberen om mee te gaan met de beweging, zo je heupen of wat het ook is daar mee met de beweging, ik weet eigenlijk niet hoe ik het doe :D
    HomeForums » Over Paarden » [DRS] Dressuur