Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-01-12 21:06

Tips lichtrijden

Geplaatst door de TopicStarter : 17-01-12 21:06

Hallo heeft iemand nog tips met lichtrijden. Ik heb vaak dat mijn voeten naar voren vallen als ik ga staan in het zadel

**Geplaatst**: 17-01-12 21:57

Re: Tips lichtrijden

Geplaatst: 17-01-12 21:57

Je bedoelt dat je je benen afsteekt?
Dit betekent dat je niet in balans bent en waarschijnlijk rijd je dan licht vanuit je voeten, het moet echter vanuit je knieën komen.
Probeer eens ipv gewoon licht te rijden 'zit sta sta' ipv 'sta zit sta zit' of probeer licht te rijden zonder beugels; spierpijn gegarandeerd, maar het je om je balans te vinden en je zit te verbeteren.

**Geplaatst**: 17-01-12 21:59

Re: Tips lichtrijden

Geplaatst: 17-01-12 21:59

Oeh ja, ik moet nu aan heel veel spierpijn denken, maar inderdaad: lichtrijden zonder beugels.
En dan geen meter omhoog, maar gewoon een klein stukje. Leer de juiste spieren te kunnen gebruiken, aanspannen en ontspannen, in overleg met je instructrice.

**Geplaatst**: 18-01-12 12:00

Geplaatst: 18-01-12 12:00

probeer je balans te vinden en soepel met de beweging van je paard mee tegaan....
Ook wel kwestie van flink oefenen....zal inderdaad gepaard gaan met veel spierpijn.

**Geplaatst**: 18-01-12 12:48

Re: Tips lichtrijden

Geplaatst: 18-01-12 12:48

Lichtrijden zonder beugels kan alleen als je met je knieën aanknijpt. Hierdoor kun je je diepe rompspieren niet meer op de goede manier gebruiken, waardoor het in balans zitten heel moeilijk wordt. Lichtrijden zonder beugels is dus geen goed idee.

Wat je omschrijft komt meestal vanuit een stoelzit: je voeten zijn dan niet onder je heupen, maar ervoor. Hierdoor moet je bij het lichtrijden steeds met je romp over je voeten komen, waardoor je instabiel wordt. de remedie is dan om de stoelzit op te heffen, zodat je weer de lijn schouder-heup-hak hebt. Dit los je meestal op door je been vanuit je heup wat naar achteren te leggen. Soms merk je dat je beugels te kort zijn om dit te kunnen doen, of dat je zadel dit tegenwerkt. Dan zul je harder moeten werken en meer moeten oefenen om het voor elkaar te krijgen.

Een goede oefening is het blijven staan tijdens het draven. Zorg in het begin voor een halstertouw om de hals van je paard, of pak een flinke pluk manen zodat je je paard niet in de mond hangt. Als je eenmaal staat, moet je het gevoel hebben dat je onderrug bol is. Je moet je schaambeen dus wat omhoog trekken alsof je je broek dichtritst (of denk aan Michael Jackson

). Ook je bilspieren helpen je om stabiel te blijven staan. De bilspieren die ik bedoel zitten aan de buitenkant van je bil en zorgen ervoor dat je je benen naar achteren brengt en wat naar buiten draait. In het volgende filmpje staat een oefening waardoor je ze kan voelen: http://www.youtube.com/watch?v=377x0GwE ... AAAAAAAaAA

Vaak komt een stoelzit voort uit een bekken wat niet in middenstand staat en heupgewrichten die niet ontspannen zijn. Op die manier kun je de beweging van je paard niet goed volgen. Een goede zit instructeur kan je helpen. Zo zijn er verschillende oefentherapeuten en fysiotherapeuten in nederland die zich hebben gespecialiseerd in ruiters. Op de site in m'n onderschrift kun je meer informatie vinden over houding en zit.