Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-01-12 03:31

probleem met benen

Geplaatst door de TopicStarter : 02-01-12 03:31

Hoi bokkers!

Ik heb nogal een probleem..
Met rijden kan ik mijn benen absoluut niet stil houden. Stap en galop gaat aardig.. Maar de draf? Dat is echt een ramp.

Hebben jullie misschien tips? Dingen waarmee ik het stapje voor stapje kan verbeteren?

Als het hier niet goed staat graag verplaatsen

**Geplaatst**: 02-01-12 15:21

Re: probleem met benen

Geplaatst: 02-01-12 15:21

een onrustige beenhouding komt vaak voort uit een bekken/heupprobleem. Om bewegingen van je paard goed op te kunnen vangen moeten deze in staat zijn in verschillende richtingen te bewegen. Dit begint bij een bekken in middenstand, vervolgens kun je werken aan losse heupgewrichten.

Een bekken in middenstand houdt in dat je zowel je rug hol als bol kan maken. Op die manier kun je de bewegingen van je paard goed opvangen. Je bekken staat in middenstand als de twee botpuntjes aan de voorkant van je bekken (net boven je broekzakken) en je schaambeen in hetzelfde vlak liggen, recht boven elkaar. Je kunt dit in een spiegel controleren, of iemand met je mee laten kijken.

Een andere belangrijke schakel zijn losse heupgewrichten. Wanneer je spanning maakt in je bovenbenen, kun je niet meer meebewegen in je heupgewrichten. Veel mensen hebben de neiging te klemmen met de bovenbenen, dit draagt niet bij aan een zit in balans. Het zorgt er juist voor dat je je diepe rompspieren niet op de goede manier kunt gebruiken.
In plaats van te klemmen kun je proberen je benen, doormiddel van je bilspieren een klein beetje naar buiten te draaien en naar achteren te leggen. Hiermee doel ik op je bovenbeen, niet je onderbeen! Dit stabiliseert het heupgewricht op een goede manier en zo blijven je benen stil liggen, zonder te klemmen. Zo kun je je buikspieren en rugspieren blijven aanspreken om je wervelkolom stabiel te houden.

Hier is een filmpje van een oefening waarbij je deze bilspieren kunt oefenen. Je kunt voelen waar de spier zit en hoe je hem moet aanspannen. Daarna is het belangrijk dat je zo snel mogelijk gaat oefenen op je paard. paardrijden is immers iets heel anders dan staan op één been

http://www.youtube.com/watch?v=377x0GwE ... AAAAAAAaAA

De beste manier om een goede houding te krijgen blijft goede begeleiding. Zo zijn er verschillende oefentherapeuten en fysiotherapeuten in nederland die zich hebben gespecialiseerd in ruiters. Ik kom zelf in midden-nederland en noord-brabant om les te geven. Op mijn site kun je meer informatie vinden over houding en zit.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-01-12 15:44

Re: probleem met benen

Geplaatst door de TopicStarter : 02-01-12 15:44

Oke bedankt! Ik zal zeker even kijken

**Geplaatst**: 02-01-12 18:18

Re: probleem met benen

Geplaatst: 02-01-12 18:18

ik had dat ook en ging oefenen met zonder beugels rijden, en dat heeft mij geholpen!!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-01-12 19:27

Re: probleem met benen

Geplaatst door de TopicStarter : 02-01-12 19:27

@alicia2u geef je ook zitlessen in Haaften? Bij zaltbommel

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-01-12 19:28

Re: probleem met benen

Geplaatst door de TopicStarter : 02-01-12 19:28

Juliachipie5
bedankt voor de tip, ga ik zeker eens proberen!

**Geplaatst**: 14-01-12 23:17

Geplaatst: 14-01-12 23:17

Ik heb hier ook ontzettend veel last van, mn benen blijven enkel stil bij doorzitten. Zonder beugels rijden wil nog wel eens helpen heb ik gehoord. Ik blijf dit topic zeker volgen.

**Geplaatst**: 15-01-12 09:16

Re: probleem met benen

Geplaatst: 15-01-12 09:16

goede tips van alicia!!!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-01-12 21:09

Re: probleem met benen

Geplaatst door de TopicStarter : 17-01-12 21:09

Ik heb nu 1x met mijn leren laarzen gereden en het ging een stuk beter!
Ik heb die keer goed op mijn benen gelet, en ik trek hakken op, dus automatisch gaat mijn knie omhoog..
Ik heb toen ook extra mijn hakken uitgedrukt en het ging goed

Nog niet hellemaal stil maar wel beter!

**Geplaatst**: 17-01-12 22:19

Re: probleem met benen

Geplaatst: 17-01-12 22:19

Proberen lichtrijden vanuit je knieën ipv je enkels

**Geplaatst**: 18-01-12 09:25

Re: probleem met benen

Geplaatst: 18-01-12 09:25

Probeer in plaats van je hakken ecxtra uit te drukken, je been juist lang en zwaar te maken. Wanneer je namelijk je hak naar beneden gaat duwen, strek je vaak je knie teveel. Hierdoor kun je in stoelzit terechtkomen, waarbij je benen vóór je bovenlichaam zitten. Lichtrijden wordt zo heel zwaar en moeilijk. Ook ga je bij het uitdrukken van je hakken vaak gewrichten op slot zetten, met als gevolg dat je onrustig gaat zitten. Je drukt jezelf als het ware uit het zadel en kunt geen gebruik meer maken van de schokdempers in enkel, knie en heup.

Wanneer je je been geheel ontspannen houdt, zijn je hakken automatisch op de goede hoogte. Soms helpt het om te rijden alsof je geen benen hebt.