Wat ik altijd een erg fijne manier vind voor een ontspannen beenligging, dus ook voor de knieen:
Breng 1 been zover mogelijk naar achteren. Vervolgens je been langs je zadel teruglaten glijden in positie. Nu zul je voelen/zien dat je bovenbeen en je knie recht liggen, en dat je binnenbovenbeen tegen het zadel ligt. (veel mensen zitten op de achterkant van hun bovenbeenspieren, ipv dat het binnenbovenbeen tegen het zadel ligt). Automatisch zijn je voeten ook recht, de neus van je schoen wijst naar het paardenhoofd.
Vervolgens doe je dit ook met je andere been. Dus zo ver mogelijk naar achteren en je knie langs je zadel naar voren laten glijden.
Nu hoef je niet meer te knijpen/spannen met je knieen, want ze liggen in de juiste houding, vanzelf zal je voelen hoeveel steun dit geeft.
Een andere oefening voor hele ontspannen benen en zit:
Leg beide knieen/benen voor het zadel. Schuifel een klein stukje naar voren met je zitvlak. Blijf zo een minuut zitten (als je het aandurft werkt het in stap het beste).
Vervolgens laat je je benen naar beneden hangen. Nu zul je voelen hoe zwaar je in het zadel zit (of te wel, hoe je jezelf normaal wat omhoog werkt in een zadel). Je hele been zal op deze manier ontspannen.
Geplaatst 
. Misschien hebben jullie wat tips zodat ik mijn knieën wat beter kan ontspannen? Hierdoor kan ik ook wat beter gaan zitten. 
